Dieta orientală este un sistem alimentar proteic. Ar trebui urmat timp de 10 zile. In aceasta perioada, poti scapa de 4-6 kilograme in plus.
Rata zilnică de alimente proteice ar trebui să fie de la 200 la 300 de grame. Poti consuma apa minerala simpla fara gaz in cantitati nelimitate, dar nu o poti face imediat dupa masa. Puteți bea apă la cel puțin o oră și jumătate după masă.
Regula principală a dietei orientale este să urmați cu strictețe meniul sugerat. Puteți avea 5 mese pe zi, dar este important să păstrați un interval de trei ore între ele.
Meniu pentru o dietă orientală
Deci, pe parcursul întregului curs al dietei orientale, ar trebui să mâncați conform următorului meniu:
- primul mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea (puteți adăuga câteva linguri de zahăr);
- al doilea mic dejun - 100 de grame (aproximativ 8 bucăți de prune uscate, un ou fiert tare;
- prânz - 200 de grame de pui fiert cu conținut scăzut de grăsimi sau carne de vită), o porție de salată de legume proaspete și un fruct de orice fel;
- amiază - 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un fruct de orice fel;
- cina - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Salata de legume pentru o astfel de dietă trebuie preparată după o rețetă specială: tocați mărunt morcovi, spanac, varză și verdeață proaspătă, adăugați puțin ulei de măsline și amestecați bine.
Este permis absolut orice fruct, cu excepția bananelor, deoarece conțin foarte multe calorii. Grepfruitele, portocalele, lămâile și alte citrice sunt cele mai preferate pentru dietă, deoarece conțin foarte puține calorii, dar în același timp saturează perfect stomacul. În plus, grapefruitul este considerat un arzător natural de grăsimi. Dar merită să știți că substanțele care contribuie la descompunerea celulelor adipoase nu sunt conținute în pulpa în sine, ci direct sub pielea fructului, așa că încercațilăsați-l neatins când curățați fructele.
Înainte de a începe un curs de dietă orientală, este recomandabil să consultați un medic în acest sens, deoarece această metodă de pierdere în greutate nu va fi eficientă în toate cazurile. În plus, cu o serie de boli și tulburări, acest sistem de slăbire este absolut contraindicat.
Citiți și:Dieta este minunată: recenzii și rezultate
Cum să remediați rezultatele?
Dieta orientală aparține categoriei de diete expres cu conținut scăzut de calorii. Toate ajută la pierderea în greutate în cel mai scurt timp posibil, dar nu se caracterizează absolut prin rezultate pe termen lung. Potrivit recenziilor celor care slăbesc, kilogramele pierdute revin de obicei după câteva zile sau o săptămână. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că, într-o perioadă atât de scurtă a cursului de dietă, organismul nu are timp să înceapă un proces complet de ardere a grăsimilor. Greutatea corpului chiar devine mai mică, dar acest lucru se întâmplă din cauza eliminării lichidelor, toxinelor, deșeurilor și altor acumulări din organism. Desigur, de îndată ce începi să mănânci din nou normal, toate acestea se vor întoarce, ceea ce înseamnă că indicatorii de pe cântare vor deveni la fel.
Din aceasta putem concluziona că sunt necesare cursuri de dietă similare pentru a curăța organismul în stadiile inițiale de pierdere în greutate. Dacă pe viitor nu treci la o dietă sănătoasă și nu îți refuzi porții mari și alimente bogate în calorii, nu are absolut niciun rost să „stai” la o dietă orientală.
Dar ca un bun început pe drumul spre o siluetă ideală, o dietă orientală este ceea ce ai nevoie! Ea te va obișnui cu o dietă moderată de produse dietetice, așa că pe viitor nu îți va fi greu să-ți schimbi obiceiurile alimentare.
La sfârșitul dietei orientale, faceți meniul în principal natural și sărac în caloriiproduse. În primul rând, desigur, ar trebui să existe întotdeauna legume, fructe și fructe de pădure. Pregătiți diverse salate din ele, coaceți, fierbeți, utilizați ca garnitură pentru felul principal etc.
Al doilea loc în dieta ta ar trebui să fie produsele proteice. Acestea sunt în primul rând soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne, păsări, pește, fructe de mare, ouă, precum și produse lactate fermentate.
Deoarece orice aliment își păstrează un maxim de proprietăți utile numai în forma sa naturală, nu este de dorit să se supună produselor unui tratament termic. Dar dacă vorbim despre carne, pește etc., desigur, va trebui să gătești astfel de produse. Cea mai acceptabilă metodă de gătit este aburirea. De asemenea, puteți fierbe, coace, tocană, grătar. De fapt, aproape orice metodă de gătit este potrivită, cu excepția prăjirii. Este mai bine să abandonați complet tigaia, deoarece alimentele prăjite în ulei devin imediat mult mai calorice în comparație cu aspectul său natural. În plus, în procesul de gătire a mâncărurilor într-o tigaie folosind grăsimi, produsul este saturat cu colesterol, care este dăunător pentru organism.
Astfel, pentru a păstra rezultatele obținute cu ajutorul dietei orientale, precum și pentru a slăbi în continuare, va trebui să faci în continuare unele ajustări în alimentația ta.