Înainte de a începe să urmezi o astfel de dietă, ar trebui să înțelegi că îți poate dăuna sănătății. Prin urmare, ar trebui să vă consultați în prealabil cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. O dietă expresă de 7 kg în 7 zile vă va ajuta, desigur, să slăbiți semnificativ, dar dacă va fi inofensivă și vă va permite să vă mențineți în formă după terminarea cursului este o întrebare destul de ambiguă. Cert este că, în multe cazuri, după încheierea unei diete concepute pentru o perioadă scurtă de timp, greutatea pierdută revine în cele din urmă, și uneori în cantități mari.
Această reacție a organismului este legată de faptul că, în timpul înfometării, stomacul încetează să funcționeze normal, iar metabolismul este perturbat. Mai simplu spus, va fi prea greu pentru sistemul digestiv să facă față chiar și celor mai simple și „ușoare” alimente. În plus, ca urmare a foametei, corpul uman, de regulă, pornește așa-numitul mod de urgență - începe să salveze „în rezervă” tot ceea ce mănânci. Astfel, produsele alimentare nu sunt procesate, ci pur și simplu merg la depozitele de grăsime.
Dacă tot vrei să încerci această dietă expres pe tine, încearcă să o faci corect. În primul rând, este de dorit să începeți cursul „pregătit” - mai întâi refuzați alimentele bogate în calorii, reduceți volumul porțiilor, puneți accent pe fructe, legume, carne slabă, pește, ouă etc. În al doilea rând, asigurați o ieșire corectă și lină din dietă. Aceasta înseamnă că în a opta zi nu trebuie să puneți sandvișuri cu maioneză, cartofi prăjiți, prăjituri și ciocolată. Creșteți conținutul caloric zilnic total al alimentelor treptat, zi de zi, incluzând alimente noi, interzise anterior în dieta dumneavoastră. Același lucru este valabil și pentru dimensiunile porțiilor - încercați să le mențineți moderate chiar și după dietă.
Deci, meniul tău pentru următoarele 7 zile:
prima zi.Ar trebui să mănânci numai legume crude pe tot parcursul zilei. Le puteți mânca separat, sau puteți face diferite salate din ele.
a doua zi.În timpul zilei, puteți mânca orice fruct în cantități nelimitate, cu excepția bananelor. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți rapid, îmbogățindu-vă în același timp corpul cu diverse vitamine și substanțe utile.
A treia zi.Mănâncă fructe de padure proaspete nelimitate. De asemenea, va ajuta la creșterea vitalității și la saturarea organismului cu vitaminele necesare.
A 4-a zi.Baza dietei tale astăzi este un fel de produse din lapte fermentat. Poate fi chefir sau ryazhenka, de exemplu. Utilizați produsul selectat în orice cantitate, dar în porții mici, distribuite uniform pe parcursul zilei.
A cincea zi.În a cincea zi, revenim din nou la legumele crude. Încercați să le alegeți pe cele care nu au fost incluse în dieta dumneavoastră în prima zi de dietă.
A șasea zi.Va trebui din nou să mănânci fructe de pădure proaspete, dar meniul include și un pahar de ryazhana sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A 7-a zi.Nu puteți mânca nimic în această zi - puteți bea doar sucuri proaspăt stoarse.
După cum puteți vedea, dieta aparține categoriei „greu”, așa că gândiți-vă de două ori înainte de a începe să o urmați. Daca tot te hotarasti, in primele zile dupa terminarea cursului, mananca foarte moderat. Dați preferință produselor cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi. Aproximativ până în a cincea zi după încheierea cursului, puteți include în alimentație puiul fiert, peștele și carnea. Nu uitați de activitatea fizică - acest lucru vă va ajuta să evitați vergeturile de pe piele.