Datorită acestei diete sărace în calorii, puteți slăbi de la 2 până la 10 kilograme într-o lună. Cu toate acestea, dieta cu dungi de chefir nu trebuie urmată pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece un test atât de lung nu va aduce beneficii organismului.
Este important ca acest curs de dieta sa fie perfect chiar si pentru cei care sufera de obezitate de gradul II-III. În același timp, cei a căror greutate este puțin peste normă pot slăbi cu ajutorul unei diete cu dungi. Pentru ambele cazuri, cursul oferă două opțiuni: hard și soft.
O dietă bazată pe chefir va ajuta nu numai la pierderea semnificativă în greutate, ci și la îmbunătățirea proceselor metabolice din organism, precum și la creșterea tonusului general. Cu toate acestea, respectarea unei astfel de dietă nu este recomandată celor care au toleranță slabă la acest produs din lapte fermentat, deoarece trebuie să-l consumați des și în cantități destul de mari.
Cum să urmezi o dietă cu dungi?
Esența dietei în dungi este de a alterna zilele de descărcare pe chefir cu procent scăzut (până la 1%) cu o dietă obișnuită.
Știm cu toții că dietele pentru această băutură cu lapte fermentat au un efect mare asupra stării corpului uman. Kefirul contribuie la normalizarea activității tractului GASTROINTESTINAL, are un efect bun asupra stării pielii și a părului și, de asemenea, ajută organismul să se curețe de impurități, toxine și o serie de alte substanțe nocive.
Eficacitatea dietei va depinde direct de cum va fi dieta dumneavoastră în zilele desemnate pentru dieta obișnuită. În versiunea originală a dietei, nu există restricții - doar alternând cu zilele de descărcare a kefirului. Dar dacă ești interesat să obții rezultate bune într-o perioadă scurtă de timp, desigur, este indicat să-ți ajustezi meniul ștergându-le pe cele mai calorice și nocive din acesta.produse
Prin urmare, în primele zile ale dietei, se recomandă să refuzați:
- zahăr, prăjituri, prăjituri etc.;
- tipuri de carne grasă;
- carne afumată
Dar partea principală a dietei dvs. ar trebui să fie:
- fructe si legume.;
- terci din diverse cereale, fiert în apă fără a adăuga ulei;
- lactate;
- carne slaba, fructe de mare, peste si pasare.
De asemenea, este de dorit să renunțați complet la băuturile alcoolice puternice în timpul dietei. Dar vă puteți permite un pahar de vin roșu sec o dată pe zi.
Ceaiul verde, de fructe și de plante vor fi de asemenea util, dar zahărul nu poate fi adăugat la el. Puteți îndulci o băutură fierbinte cu o cantitate mică de miere naturală.
O versiune moale a dietei cu dungi
Această variație a dietei cu dungi de chefir este potrivită pentru absolut toată lumea. Vei pierde in greutate fara a te nega alimentele cu care te-ai obisnuit. În câteva săptămâni de o astfel de alternanță, panta poate ajunge la 6 kilograme. Desigur, astfel de rezultate sunt posibile doar dacă îți limitezi dieta zilnică.
Prima zi: pe tot parcursul zilei ar trebui să beți numai chefir cu un conținut de grăsime de până la 1%. În total, trebuie să bei 1-1,5 litri de băutură cu lapte fermentat. Toate celelalte produse sunt interzise. Pe lângă chefir, sunt permise doar apă plată plată, ceai verde neîndulcit și o ceașcă de cafea.
A doua zi: dieta normala. Mâncați-vă meniul obișnuit, dar încercați să evitați supraalimentarea și alimentele foarte „grele”, deoarece acest lucru poate împiedica semnificativ procesul de slăbire.
O versiune dură a dietei cu dungi
Această variație a dietei este potrivită pentru persoanele al căror exces de greutate este mult mai mare decât norma. În timpul zilelor de descărcare pe chefir, dieta va fi aceeași ca și înversiunea moale a dietei. Dar în zilele de alimentație normală, va trebui să reduceți aportul caloric total zilnic la 1.500 kcal. În același timp, ar trebui să renunți la alimente „grele” și la băuturile alcoolice.
Puteți urma o versiune strictă a dietei timp de o lună, după care trebuie să faceți o pauză pentru aceeași perioadă. După o pauză, cursul trebuie repetat pentru a obține normalizarea greutății.
Exemplu de meniu:
- primul mic dejun - 200 de grame de terci fiert pe apă, un pahar de chefir sau 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- al doilea mic dejun - migdale (7-10 nuci), mere;
- prânz - o farfurie de pui sau supă de legume fără a adăuga prăjeli și tăiței, puțină carne slabă (aburată, coaptă sau fiartă) cu o garnitură de varză înăbușită sau salată de legume;
- amiază - 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, orice fruct, dacă doriți, puteți bea o cană de cacao preparată în apă cu adaos de câteva linguri de fructoză;
- cina - legume fără amidon și niște pește cu conținut scăzut de grăsimi (abur, fiert sau copt la cuptor).
Trebuie amintit că nu va exista absolut niciun beneficiu din zilele de descărcare pe chefir dacă mâncați în exces și abuzați de alimente bogate în calorii a doua zi. Prin urmare, încearcă să te obișnuiești cu o dietă echilibrată, preferând doar alimente sănătoase și naturale.
Pentru ca organismul să nu experimenteze o deficiență de substanțe utile, vă puteți însoți meniul obișnuit cu aportul unui complex de vitamine și minerale. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc necesar, dacă meniul dvs. va fi compilat corect și produsele potrivite vor fi incluse în el.
Tot ce are nevoie organismul nostru poate fi obținut din legume, fructe, alimente proteice, produse îmbogățite cu carbohidrați complecși, grăsimi polinesaturate etc.
Chefirdieta în dungi și sport
Deoarece vei mânca absolut normal exact jumătate din zilele cursului, efortul fizic în timpul unei astfel de diete nu este interzis.
Dar este de dorit să efectuați antrenament în acele zile în care veți mânca normal. Este posibil ca în timpul zilelor de descărcare a kefirului să simțiți o scădere a puterii, așa că este mai bine să vă abțineți de la activități intensive în acest moment.