În esență, sistemul de nutriție care a permis fetei să obțină rezultate atât de semnificative este un complex de zile standard de descărcare combinate cu principiile nutriției separate.
Cu toate acestea, această metodă de a pierde în greutate a provocat un răspuns excelent în rândul fetelor care doresc să scape de kilogramele în plus în cel mai scurt timp posibil.
Meniu pentru dieta „Charivnytsia”.
După cum sa menționat deja, „Charivnytsia” este un complex de monodiete. În fiecare zi vi se oferă alimente diferite, ceea ce face dieta destul de diversă și mai ușor de urmat. În plus, varietatea de diete vă permite să furnizați organismului toți nutrienții și vitaminele de care are nevoie.
Ziua 1 – „Luni albă”
În această zi, ar trebui să includeți în meniu numai produse din lapte fermentat, de preferință cu zero procente de grăsime. În total, nu poți mânca/bea mai mult de 3 kilograme/litri pe zi.
Este strict interzisă adăugarea de sare, zahăr și orice alți aditivi aromatizanți la alimente și băuturi.
- primul mic dejun - 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi (puteți adăuga o cantitate mică de smântână sau iaurt neîndulcit);
- al doilea mic dejun - un pahar de smântână sau chefir;
- prânz - 200 de grame de brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi);
- amiază - un pahar de iaurt natural fără îndulcitori sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina - până la 200 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 2 – „Marți dulce”
Această zi de dietă va fi ceva ca un bonus frumos pentru tine după prima zi în care aia mâncat numai produse cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru. Meniul zilei a doua include fructe dulci (atât proaspete, cât și uscate) și chiar și o cantitate mică de ciocolată.
- primul mic dejun – o salată de pere, mere și banane, asezonată cu miere naturală;
- al doilea mic dejun - până la 50 de grame de orice gem de fructe sau ciocolată neagră;
- prânz - o porție de salată din legume dulci crude (puteți folosi morcovi, sfeclă etc.), precum și câteva prune uscate;
- amiază – fructe uscate asortate (stafide, caise uscate, curmale etc.);
- cina - salata de fructe proaspete imbracata cu miere.
Balonarea abdominală este posibilă cu o astfel de dietă. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să beți un decoct de ceai de fenicul sau mărar. Dulceata, care se sugereaza a fi consumata la al doilea mic dejun, poate fi inlocuita cu un pahar de jeleu de fructe fara adaos de zahar sau un cocktail de fructe si fructe de padure.
A 3-a zi - „mediu nutritiv”
După ce a saturat organismul cu carbohidrați și fructoză, este timpul să îi oferiți porția necesară de proteine. Prin urmare, în a treia zi de dietă, va trebui să mănânci pește, carne slabă, carne de pasăre și fructe de mare. În total, nu trebuie consumate mai mult de 1,5 kilograme de astfel de produse pe zi.
- primul mic dejun - până la 200 de grame de file de pui fiert cu suc de lămâie;
- al doilea mic dejun - niște midii fierte sau creveți;
- prânz - până la 200 de grame de carne de vită sau de curcan fiartă cu suc de lămâie;
- amiază - o porție mică de cocktail de mare cu adaos de suc de lămâie;
- cina - până la 150 de grame de pește fiert din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (merluciu, lican, cod etc.).
A 4-a zi - „Joia supei”
În timpul zilei, puteți mânca supă de legume în orice cantitate - până la umplere. Trebuie să gătiți felul de mâncare pe carne strecurată sau peșteciorbe Nu adăugați carne, pește, biscuiți, sare, cereale etc.
Este de dorit ca porțiile să fie mici, iar mesele pe zi să fie de aproximativ 5-6.
A 5-a zi - „Vineri Kashevarnaya”
Meniul acestei zile poate consta din orice terci fiert pe apa. Numai grisul este exclus, deoarece este prea bogat în calorii, dar, în același timp, practic nu conține substanțe utile.
Nu este recomandat să gătiți terci, ci să aburiți cerealele seara și să le lăsați într-un loc cald pentru toată noaptea.
Este interzisă adăugarea în preparate de sare, zahăr, unt, orice sos etc. Terciul este mai bun în porții mici. Ar trebui să aveți aproximativ 6 mese pe zi.
A 6-a zi - „sâmbătă lichidă”
Aceasta este probabil cea mai dificilă zi a dietei. Cu toate acestea, el aduce și cea mai semnificativă contribuție la procesul de pierdere în greutate.
Pe parcursul zilei, ar trebui să beți numai lichide.
- primul mic dejun – un pahar de suc multi-fructe;
- al doilea mic dejun - un pahar de ayran;
- prânz - suc de roșii fără sare sau orice suc de legume;
- amiază - suc de struguri, mere sau portocale;
- cina - un milkshake pe bază de lapte acru sau chefir cu adaos de orice suc de fructe.
De asemenea, în această zi, este indicat să excludeți complet orice activitate fizică. Când te simți slăbit, poți bea un pahar cu orice suc - la discreția ta. Puteți înlocui sucul cu un pahar de ayran amestecat cu suc de țelină, castraveți sau morcovi.
A 7-a zi - „Duminică salată”
Săptămâna dietetică se încheie cu o dietă cu salate. Pe tot parcursul zilei, va trebui să mănânci salate de legume proaspete îmbrăcate cu suc de lămâie și ulei de măsline.
- primul mic dejun - o porție de salată din castraveți, roșii, brânză tare și suc de lămâie;
- al doilea mic dejun este o salata verde cuspanac și verdeață;
- prânz - o salată de morcovi, varză, brânză de vaci (sau tofu), sfeclă și ulei de măsline;
- amiaza – salata de rosii proaspete si conopida;
- cina - o porție de salată din orice legume și carne tare de brânză/tofu/soia cu suc de lămâie și sos cu ulei de măsline.