Un astfel de curs de dietă este conceput pentru a îmbunătăți procesul de metabolism și a normaliza nivelul zahărului din sânge. Dieta de ardere a grăsimilor propusă pentru femei vă va permite să vă faceți propriul meniu zilnic pe baza listei de produse permise. Datorită acestui lucru, va fi foarte ușor și confortabil să urmezi o astfel de dietă!
Durata recomandată a cursului este de o săptămână. În acest timp, poți slăbi până la 5 kilograme din excesul de greutate. Și dacă însoțiți acest sistem de nutriție cu activitate fizică regulată, rezultatele pot fi și mai semnificative.
Recomandări pentru aderarea la o dietă de ardere a grăsimilor
În timpul cursului, este necesar să consumați o cantitate suficientă de lichid - aproximativ 2-2,5 litri pe zi. Puteți bea apă plată, ceai verde și din plante fără zahăr. În același timp, înainte de micul dejun (pe stomacul gol) este necesar să bei un pahar cu apă, iar după 20 de minute (dar nu mai târziu de 2 ore) poți începe să mănânci. În timpul zilei, ar trebui să existe cel puțin 4 mese cu intervale de 4 ore. Cina ar trebui să fie cel târziu cu câteva ore înainte de a merge la culcare.
Cum să faci un meniu pentru o dietă?
Regula de bază: meniul pentru micul dejun și cină trebuie să includă o porție de alimente îmbogățite cu proteine, precum și o porție de legume sau fructe proaspete.
Produse proteice(pentru o porție):
- 2 oua de gaina;
- 170 de grame de pește slab (este mai bine să-l fierbeți sau să-l fierbeți la abur);
- 170 de grame de fructe de mare;
- 110 grame de carne slabă;
- 110 grame de șuncă slabă;
- 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- 60 de grame de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi;
- 120 de grame de lapte sau chefir cu un procent mic de grăsime și jumătate de porție din oricare dintre produsele de mai sus;
- 30 de grame de orice nuci, cu excepțiaarahide
Fructe și legume(o porție):
- o salată de legume proaspete sau mai multe legume de orice fel, cu excepția cartofilor și leguminoaselor;
- 150 de grame de mazăre conservată;
- 150 de grame de porumb conservat;
- 300 de grame de fructe (portocale, mandarine, lamai, grapefruit, pere, mere, caise, cirese, capsuni, zmeura, cirese);
- 2 bucăți de pepene galben;
- 60 de grame de fructe uscate.
Carbohidrați(o porție):
- 2-3 linguri de orez, paste sau hrișcă;
- 3-4 linguri de piure de cartofi;
- 3-4 linguri de linte;
- un spic de porumb;
- o felie de pâine integrală
Principiul dietei
Eficacitatea acestui curs dietetic se datorează faptului că implică consumul unei cantități mari de proteine, care, la rândul lor, necesită multă energie din partea organismului pentru asimilarea acesteia. Astfel, organismul consumă un număr suficient de calorii, ceea ce vă permite să evitați îngrășarea. În același timp, produsele lactate saturează organismul cu calciu și fosfor, care joacă, de asemenea, un rol important în procesul de slăbire. Aceste elemente sunt capabile să stimuleze producția de calcitron, un hormon special care afectează procesul de ardere a grăsimilor.
Datorită fructelor și legumelor incluse în dietă, vei primi o cantitate suficientă de fibre, care ajută la curățarea organismului. De asemenea, vă va ajuta să slăbiți mai repede.