Există aproximativ 230 kcal la 100 de grame de produs, așa că trebuie consumat doar în cantități moderate. În caz contrar, vei provoca creșterea în greutate. Dacă consumi până la 100 de grame de prune pe zi, vei putea să-ți îmbunătățești organismul și să obții rezultate bune în slăbire.
Una dintre cele mai populare băuturi dietetice este chefirul cu prune uscate pentru pierderea în greutate. Se prepară și se folosește în diferite moduri – în funcție de rezultatele dorite în lupta cu excesul de greutate, alimentație, programul și regularitatea mesei, precum și intensitatea activității fizice.
Proprietățile băuturii de prune și chefir
Consumul regulat de prune uscate ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge, precum și la normalizarea proceselor metabolice. În plus, incluzând prunele în meniul tău zilnic, te vei proteja de îngrășare, deoarece fructele uscate, printre altele, accelerează procesele metabolice.
In lupta impotriva kilogramelor in plus, prunele sunt eficiente si datorita faptului ca reduc nivelul de colesterol nociv. Acizii biliari conținuți în acesta dizolvă colesterolul și îl elimină din organism.
Ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate, este adesea recomandat să gustați fructe uscate între mesele principale. În primul rând, aceste produse potolesc pofta de dulciuri, în al doilea rând, saturează organismul cu multe vitamine, oligoelemente și substanțe utile și, în al treilea rând, creează o senzație de sațietate și oferă o încărcătură de veselie, energie și bună dispoziție.
Prunele sunt o alternativă excelentă la toate tipurile de produse de cofetărie. Ele pot fi folosite pentru a găti multe lucrurimâncăruri de desert și cocktail-uri care nu vor dăuna siluetei și sănătății.
Aici vom lua în considerare diverse rețete bazate pe prune uscate pe care le poți include în dieta ta.
Băutură de chefir și prune
Metoda de preparare a unui astfel de cocktail este extrem de simplă - amestecați fructele uscate cu chefirul cu conținut scăzut de grăsimi folosind un blender și beți un pahar din acest amestec în fiecare seară în loc de cină. Pentru un pahar de chefir sunt necesare aproximativ opt fructe de pădure.
Mănâncă ca de obicei pe tot parcursul zilei. Singura recomandare: abține-te sau limitează-ți pe cât posibil dulciurile din alimentație.
Această rețetă are un bun efect diuretic și laxativ, așa că nutriționiștii nu recomandă consumul acestui cocktail la micul dejun sau la prânz.
Brânză cu prune uscate
Celor cărora nu le place în mod deosebit chefirul ar trebui să le placă mai mult această rețetă. Doar amestecați 150 de grame de brânză de vaci (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi) cu prune uscate (până la opt fructe de pădure). Un fel de mâncare atât de simplu ar trebui să devină cina ta zilnică. Cel mai mare efect poate fi obținut dacă combinați o astfel de alimentație cu exerciții fizice regulate. Chiar și exercițiile nu deosebit de intense îți vor aduce beneficii silueta. De exemplu, puteți doar să vă pompați abdomenul și să mergeți mai des.
Cu toate acestea, merită remarcat faptul că nu ar trebui să urmați o astfel de dietă pentru o lungă perioadă de timp - puteți „câștiga” un stomac deranjat, care amenință cu o scădere a puterii, eliminarea vitaminelor și mineralelor din organism.
Agent de curatare
Această rețetă este concepută pentru a curăța eficient organismul de impuritățile acumulate, toxine etc. Desigur, grăsimea subcutanată nu va merge nicăieri, dar chiar la începutul luptei împotriva excesului de greutate, este extrem de important să eliminați tot excesul din organism. astfel încât procesul de slăbire să fie stabil și rapid.
Deci, pentru tineeste necesar să transformați 100 de grame de prune uscate și 100 de grame de caise uscate în carne tocată (folosește o mașină de tocat carne). De asemenea, trebuie să adăugați iarbă senna (mai multe linguri) și 50 de grame de semințe de in la această masă. Și puteți adăuga câteva linguri de miere naturală. Puneți acest amestec într-un borcan de sticlă și păstrați-l la frigider. Utilizați acest remediu zilnic înainte de micul dejun (o linguriță) și după cină (o lingură de desert).
Este un diuretic și laxativ destul de puternic, așa că produsul nu este potrivit pentru cei care au probleme cu vezica biliară sau ficatul.
Indiferent care dintre rețetele alegeți, este important să rețineți că toate astfel de amestecuri pot acționa doar ca un ajutor în lupta împotriva excesului de greutate. Dacă nu le combini cu activitate fizică și alimentație adecvată, este păcat dacă vei reuși să obții rezultate semnificative în pierderea în greutate.