Toată lumea știe: pentru a slăbi, va trebui să-ți refuzi ceva mâncare. Însă puțini oameni știu că pentru a promova pierderea în greutate, nu te poți limita doar la anumite feluri de mâncare, ci și, dimpotrivă, să mănânci mai mult din anumite produse. Dar ce ar trebui să mănânci pentru a pierde în greutate? De fapt, aceasta este o întrebare destul de ambiguă, deoarece unii nutriționiști susțin că niciun produs alimentar nu poate avea vreun efect asupra straturilor de grăsime. Alții, dimpotrivă, se referă la o serie de produse ca arzătoare de grăsimi naturale.
Produse care afectează descompunerea grăsimilor din organism
- varză;
- ceapă și usturoi;
- peste si fructe de mare;
- oțet de mere;
- condimente;
- unele fructe;
- fructe de padure;
- Miere;
- cafea;
- vin alb sec;
- ceai verde.
Să începem cu varza. Este îmbogățit cu fibre, datorită cărora poate avea un efect benefic asupra microflorei intestinale și asupra activității acesteia. Varza ajută la eliminarea deșeurilor și a colesterolului din organism. Cu toate acestea, doar varza murată și varza crudă contribuie la pierderea în greutate. În formă fiartă și înăbușită, varza nu îndeplinește funcțiile de arzător de grăsimi.
Ceapa și usturoiul ajută la creșterea circulației sângelui, la îmbunătățirea nutriției celulelor corpului și la curățarea vaselor de sânge. Deja la o oră după utilizarea unuia dintre aceste produse, intensitatea proceselor metabolice crește, ceea ce contribuie la pierderea în greutate.
Peștele și fructele de mare au un efect asupra celulelor adipoase prin stimularea glandei tiroide.
Oțetul de mere, la rândul său, nu afectează doar depozitele de grăsime, ci îndeplinește și funcția de reducere a apetitului. Ajută în special la combaterea „poftei” de dulciuri.
Condimentele (scorțișoară, ghimbir, piper negru etc.) accelerează procesul de metabolism, ceea ce ne ajută să scăpăm de exces.kilogram.
Citește și:Cum să îmbunătățești metabolismul și să slăbești
Printre fructe, kiwi, ananasul și grepfrutul sunt arzătoare de grăsimi. Și alte citrice au această proprietate, dar în ele, arzătorul de grăsime este conținut în coaja interioară a fructului (coaja albă), și nu în pulpă, ca la grapefruit. Zmeura conține nu numai o mulțime de vitamine, ci și un întreg complex de substanțe capabile să descompună grăsimile. Nutriționiștii recomandă să consumați o jumătate de pahar din aceste fructe de pădure cu 30 de minute înainte de masa principală.
Mierea este recomandată de multe diete ca mic dejun. Ar trebui adăugată într-un pahar cu apă plată curată împreună cu suc de lămâie. Un astfel de cocktail de dimineață „începe” procesele metabolice în organism, ceea ce contribuie la digestia, procesarea și asimilarea rapidă a tuturor substanțelor. În plus, mierea este capabilă să atenueze senzația de foame și să sature organismul cu carbohidrații necesari, motiv pentru care acest produs este indispensabil pentru multe diete.
Conform rezultatelor unui experiment realizat de oamenii de știință, vinul alb are și un efect mare asupra procesului de slăbire. Esența experimentului: unui grup de oameni i s-a dat un pahar de suc în fiecare zi timp de o lună, iar altuia - un pahar de vin alb sec. Drept urmare, primul a slăbit cu 1,5-2 kilograme, iar al doilea - cu 4-5.
Ceaiul verde este cel mai bun mijloc pentru eliminarea deșeurilor, toxinelor, zahărului și grăsimilor din corpul uman. În plus, cofeina conținută în această băutură are un efect benefic asupra sistemului nervos, ameliorează somnolența, crește vigoarea și vitalitatea.
Citește și:Cofeina în pastile de slăbit
Când se bea o cantitate moderată de cafea (nu mai mult de două căni pe zi), metabolismul se accelerează, ceea ce duce la arderea a încă 50-100 de calorii. Procesul de ardere a grăsimilor va fi mai productiv dacă te miști în primele 3-4 ore după ce ai băut cafea.