O dietă poate fi veselă și plăcută dacă include un număr mare de alimente preferate. Cum să slăbești cu ajutorul portocalelor și nu va duce această metodă la probleme de sănătate?
Caracteristicile dietei
Înainte de a începe dieta, trebuie să vă asigurați că citricele și portocalele în special nu provoacă o reacție alergică. Cel mai simplu și destul de sigur test este să mănânci 3-4 fructe pe zi. A doua zi dimineata sunt verificate zonele cele mai „sensibile” - indoirea cotului, groapa de sub genunchi si zona din spatele urechilor. Dacă apar roșeață, erupție cutanată sau simptome similare, va trebui să abandonați dieta cu portocale.
Schema de alimentare
Există două opțiuni de dietă - mai ușoară și „accelerată”. Ambele scheme vă permit să slăbiți până la 3 kg, prima durează 3 săptămâni, a doua este concepută pentru pierderea rapidă în greutate în 3 zile.
Cu o dietă de trei săptămâni, setul de produse se schimbă o dată la 7 zile. Le puteți mânca în orice combinație și în orice moment.
În prima săptămână, mănâncă 2 ouă, 1 kg de citrice și bea 2 litri de apă în fiecare zi. În a doua săptămână, ouăle sunt înlocuite cu terci fiert fără sare (în orice cantitate) - hrișca este cea mai bună. În a treia săptămână, se consumă 1 kg din produsul principal pe zi, se adaugă fructe și legume în meniu. Strugurii, pepenii și pepenii verzi, bananele, smochinele și cartofii sunt interzise.
Dieta de 3 zile include nu numai portocale, dar nu poate fi numită variată sau ușoară.
Opțiuni de mic dejun: pâine prăjită din cereale integrale, 2 linguri de tărâțe și o portocală, sau pâine prăjită, un ou fiert și un pahar de suc, sau 50 g de brânză (puteți înlocui cu brânză de vaci), câteva pâini și o citrice .
Prânz: 150 g de salată (frunze), 50 g de somon, 100 g de iaurt ușor fără zahăr și umpluturi, 2 linguri de tărâțe și o portocală. O altă variantă: 150 g fasole fiartă sau aburită (de preferință păstăi), frunze de salată,pâine prăjită și fructe. Ultima modalitate de diversificare a meniului este să mănânci o salată de legume, 100 g de brânză sau brânză de vaci și o portocală la prânz.
Pentru cina se pregatesc 100 g peste fiert, pui sau curcan (poate fi inlocuit cu la cuptor sau la gratar). În prima variantă se servesc 100 g de broccoli ca garnitură, iar meniul este completat cu o salată de legume și 100 g de iaurt. Un „set” alternativ de produse este un ou fiert, frunze de salata verde cu spanac, 50 g de produse lactate fermentate si 2 linguri de tarate. Puteți completa carnea cu o salată și o porție de legume fierte (100 g). În loc de desert, ei mănâncă o portocală la cină.
Poti gusta gustari intre mese cu portocale sau poti “stinge” foamea cu un pahar cu apa.
Contraindicații
Această metodă de slăbire este contraindicată persoanelor cu boli cronice. Nu poate fi utilizat de femeile însărcinate, mamele care alăptează, copii și adolescenți. Dacă în timpul dietei apar probleme de digestie, este mai bine să abandonați dieta. Este mai bine ca persoanele alergice să nu-și asume riscuri și să caute opțiuni de dietă care să nu conțină citrice.