Vara, avem o oportunitate minunată de a ne satura corpul cu diverse vitamine și substanțe utile. O dietă anuală va ajuta în acest sens, a cărei respectare nu numai că va îmbunătăți sănătatea organismului, dar vă va permite și să pierdeți câteva kilograme în plus.
Există multe variații ale dietelor de vară, dar cele mai multe dintre ele se bazează pe consumul de legume proaspete, fructe de pădure și fructe. Astfel de cursuri de dietă sunt deosebit de eficiente datorită conținutului scăzut de calorii al produselor menționate mai sus, precum și datorită faptului că vara apar modificări metabolice în corpul uman.
Dieta de vară #1
În timpul acestui curs, puteți bea apă minerală, ceai din frunze verzi fără zahăr, kvas și sifone dietetice. Trebuie să bei până la doi litri de apă pe zi. După ora 18.00 vă puteți împrospăta cu pere, mere sau portocale. Puteți mânca un fruct la fiecare două ore.
Meniul acestei diete oferă trei opțiuni pentru fiecare masă. Puteți alege preparatele care vă plac cel mai mult.
Primul mic dejun:
1) un pahar de lapte, două felii de pâine brună cu unt; 2) o ceașcă de cafea neîndulcită (puteți adăuga lapte), câteva pâini de cereale cu unt; 3) o cana de ceai fara zahar, o salata de legume proaspete imbracate cu o lingurita de smantana, o banana.
Al doilea mic dejun:
1) mai multe pere; 2) mai multe mere; 3) câteva portocale.
Prânz:
1) o porție de alb slab cu un ou fiert tare și măcriș (puteți adăuga o lingură de smântână); 2) până la 300 de grame de piure de cartofi și legume proaspete; 3) până la 150 de grame de carne slabă fiartă, pui sau pește, până la 300 de grame de legume proaspete. După-amiaza: salată de orice legume, cu excepția cartofilor.
Cina:
1) 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; 2) 100gram de brânză cu conținut scăzut de grăsimi; 3) un ou fiert tare; 4) doi cartofi fierti.
Dieta de vară #2
Acest curs este conceput pentru 7 zile, fiecare fiind o zi de descărcare.
1-a zi– legume. În timpul zilei trebuie să mănânci un singur tip de legume, dar în cantități nelimitate și în orice moment. De asemenea, trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate de apă minerală.
a doua zi– fructat. În această zi a dietei, puteți mânca două tipuri de fructe în orice cantitate și în orice moment convenabil pentru dvs. De asemenea, puteți mânca niște iaurt natural și puteți bea jumătate de litru de chefir.
a treia zi– boabe. Mănâncă orice fructe de pădure, fără a uita să bei apă minerală în mod regulat.
a 4-a zi- produse lactate. În timpul zilei, puteți consuma doar un singur tip de produse lactate.
a 5-a zi– legume. Mănâncă numai legume fierte.
a 6-a zi– caise-piersici. Puteți mânca aceste fructe în orice cantitate și în orice moment. De asemenea, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare. Nu uitați de apa minerală.
a 7-a zi– băutură. În ultima zi a dietei, poți bea doar un singur tip de suc de fructe. Totodata, daca ai probleme cu aciditatea, nu trebuie sa alegi sucul de ananas sau grapefruit.
Dieta de vară #3
Acest curs este conceput pentru 2 săptămâni. În acest timp, puteți slăbi până la 7 kilograme din excesul de greutate. Trebuie să bei un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. In plus, cu o jumatate de ora inainte de masa, ar trebui sa bei un pahar cu apa cu lamaie.Numai apa si ceaiul verde sunt permise ca lichide in timpul dietei. Sarea ar trebui exclusă complet.
Prima săptămână:mic dejun - salată de fructe îmbrăcată cu iaurt; pranz – salata de legume imbracata cu suc de lamaie sau ulei de masline; cina este aceeașiși pentru prânz.
Citește și:Dieta cu măsline
În timpul a doua săptămână, ar trebui să mănânci și 100 de grame de carne slabă fiartă la prânz.