Defectele figurii sunt cele mai diverse - pentru mulți, aceasta este o serie inevitabilă în viață, care necesită o atenție specială la soluție, deoarece nu este întotdeauna ușor și simplu să reveniți la prima figură. Una dintre bolile care apar la 1% din toți locuitorii țării este diastaza recti a mușchilor abdominali. Apare în majoritatea cazurilor la femei după naștere, iar la bărbați - dacă nu antrenează și nu pompează mușchii presei abdominale.
Ce se numește diastază?
În esență, diastasis recti este o lărgire a liniei albe a abdomenului. Poate fi exprimat în diferite grade de intensitate. Cel mai adesea, se manifestă în partea superioară a liniei albe a abdomenului - poate ajunge la 10 cm.
Există trei etape ale bolii:
— moderată;
- in medie;
- diastaza mare.
Pentru a determina prezența sau absența diastazei, este necesar:
— întindeți-vă pe spate și îndoiți genunchii, în timp ce vă așezați tălpile pe podea;
- pune o mână în spatele capului și cealaltă mână pe burtă, astfel încât vârfurile degetelor să atingă linia de mijloc, care se află la nivelul buricului;
— relaxează peretele abdominal;
- sa se ridice putin deasupra podelei astfel incat partea superioara sa se apropie de pelvis. De îndată ce mușchii încep să se miște, este necesar să numărați câte degete se potrivesc între ei.
Un astfel de studiu poate fi efectuat de orice persoană chiar acasă. Va permite depistarea aproape inconfundabila a dimensiunii si stadiului diastazei in abdomen - adica zona din jurul buricului care nu este deloc acoperita de muschi. Dacă depresia nu este clar palpabilă, atunci nu există diastază, altfel gradul de discrepanță musculară depinde de câte degete se potrivesc în depresie.
Pentru a evita problemele, este necesar să faci mișcare, să te miști activ și corectmânca. Este important ca femeile să mențină un echilibru al componentelor alimentare în timpul sarcinii, pentru a nu câștiga totul cu o viteză excesivă, întrucât este în mare măsură cauza apariției acestei boli neplăcute. Nu este deloc necesar să așteptați 8 săptămâni după naștere, ci să începeți treptat cursurile care vor ajuta la restabilirea siluetei pierdute fără a afecta sănătatea.
De asemenea, bărbații nu ar trebui să neglijeze antrenamentul, deoarece nici diastaza lor nu este ocolită. Prin urmare, de îndată ce au apărut primele simptome și semne ale dezvoltării bolii, este timpul să începeți să acționați imediat, fără a amâna antrenamentul și efortul fizic pentru mai târziu.