Pentru organismul nostru, carbohidrații sunt o sursă rapidă de energie. Ele asigură procesul de metabolism, producția de serotonine (un hormon al dispoziției) și sunt, de asemenea, capabili să umple rapid stomacul. Datorită numeroaselor proprietăți indispensabile ale acestei componente, dieta cu carbohidrați este recomandată de nutriționiști ca o modalitate excelentă de a pierde excesul de greutate.
Până în prezent, au fost dezvoltate multe opțiuni pentru o dietă bazată pe acest principiu de acțiune. Vă invităm să vă familiarizați cu unele dintre ele.
Opțiunea dietei cu carbohidrați #1
Acest curs nu are limite de timp - îl puteți continua până când obțineți rezultatele dorite.
Această opțiune de dietă nu prevede nici un meniu specific. Vi se oferă doar o listă de produse interzise și permise.
Deci puteți folosi:
- - diverse cereale si cereale;
- - leguminoase;
- - tot felul de fructe;
- - orice legume (cu excepția cartofilor) sub orice formă.
Este interzisă utilizarea:
- - cartofi;
- - pâine;
- - zahăr
Opțiunea dietei cu carbohidrați #2
Acest curs este conceput pentru două săptămâni, timp în care poți slăbi până la 7 kilograme din excesul de greutate.
Înainte de a începe o astfel de dietă, este necesar să petreceți o zi de descărcare și, în mod ideal, ar fi necesar să puneți și o clisma de curățare. Pe parcursul întregului curs, în fiecare dimineață ar trebui să preparați o infuzie dintr-un amestec de ierburi: mușețel, sunătoare și galbenele. Pentru a face acest lucru, o lingură de amestec de plante trebuie turnată cu un pahar cu apă clocotită. Infuzia rezultată trebuie consumată în 50 ml înainte de fiecare masă. În fiecare dimineață în timpul acestei diete cu carbohidrați ar trebui să înceapă cu o ceașcă de cafea neagră neîndulcită.
Meniu dieta cu carbohidrati
Așadar, vă oferim un meniu pentru prima săptămână de curs. În fiecare zi (cu excepțiaal șaselea) trebuie să bei 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să distribuiți următoarele produse pe parcursul zilei, astfel încât să aveți 5-6 mese. În același timp, ar trebui să mănânci pentru ultima dată în cursul zilei înainte de ora 19.00.
- 1 zi: 400 de grame de cartofi copti fara sare, sosuri si alti aditivi;
- Ziua 2: 400 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- Ziua 3: 400 g de orice fruct, cu excepția strugurilor, mango și banane;
- Ziua 4: 400 de grame de file de pui fiert;
- Ziua 5: 400 g de orice fruct, cu excepția strugurilor, mango și banane;
- a 6-a zi: apă minerală plată (1,5 l);
- Ziua 7: 400 g de orice fruct, mai puțin banane, mango, struguri.
Scopul celei de-a doua săptămâni de dietă este de a consolida rezultatele obținute în primele șapte zile. Puteți trece la dieta anterioară, dar excludeți din dietă alimentele dulci, făinoase, picante și grase. În timpul celei de-a doua săptămâni, puteți câștiga până la 1 kilogram, dar după ce se încheie, puteți repeta ciclul.
Nu uitați că astfel de cursuri de dietă stricte sunt periculoase pentru organism, așa că nu trebuie să vă răsfățați cu ele. Este permis să recurgeți la metode similare de slăbire numai în cazuri extreme - atunci când trebuie să slăbiți urgent și în cel mai scurt timp posibil. În orice altă situație, este mai bine să lupți cu excesul de greutate cu ajutorul unei alimentații sănătoase și al exercițiilor fizice regulate. Acest lucru nu numai că te va ajuta să scapi de kilogramele urâte, dar și să-ți întărească sănătatea, iar rezultatele obținute cu astfel de metode vor fi mult mai fiabile și de lungă durată decât cele care pot fi obținute cu orice mono-dietă.