Mulți nutriționiști recomandă organizarea așa-ziselor zile de descărcare de 5-6 ori pe lună, timp în care să mănânci doar mere - crude și coapte. În astfel de zile sunt permise apa de băut plată, apa minerală fără gaz și ceaiul verde neîndulcit.
Uneori, merele coapte pentru pierderea în greutate sunt folosite pentru o săptămână întreagă. În astfel de cazuri, în meniul zilnic pot fi incluse și câteva felii de pâine de secară.
Întreaga lume cunoaște funcțiile vindecătoare ale merelor de mult timp. Și până în prezent, mulți medici recomandă includerea regulată a acestui produs în dieta lor. Totodată, pentru a scăpa de excesul de greutate, sunt de preferat merele coapte la cuptor. Acest lucru se datorează faptului că atunci când merele sunt coapte, se eliberează pectină - o substanță care ajută la curățarea organismului de depozitele inutile de grăsime. Astfel, merele oferă organismului un imbold pentru a începe să lupte singur cu kilogramele în plus.
Merele sunt unul dintre cele mai bune produse alimentare, deoarece ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea sănătății organismului.
Proprietăți utile ale merelor:
- întărirea sistemului imunitar;
- normalizarea presiunii interne și arteriale;
- accelerarea procesului metabolic;
- reducerea nivelului de colesterol din sânge;
- eliminarea diferitelor substanțe nocive din organism;
- imbunatatirea digestiei in caz de aciditate scazuta.
Merele pot fi folosite și ca mijloc de prevenire a creșterii în greutate. Acest lucru este relevant mai ales după încheierea oricărui curs de dietă, deoarece multe diete au una și aceeași caracteristică negativă - imediat după sfârșitul cursului, toate kilogramele pierdute revin înapoi. Pentru a evita acest lucru, puteți aranja zile de descărcare pe merele coapte și crude cel puțin o dată pe săptămână.
Există o altă modalitate de a vă controla greutatea - pur și simplu includeți mere în meniul zilnic. Va fi suficient să mănânci câteva mere în fiecare zi sau să bei 2-3 pahare de suc de mere. Cu toate acestea, trebuie menționat că sucurile cumpărate din magazin nu vor funcționa în acest caz. Trebuie să bei numai suc de mere proaspăt stors și cel mai bine este să-l bei imediat după gătit, până când toate substanțele și vitaminele utile au fost absorbite.
Contraindicație
În ciuda numeroaselor proprietăți utile ale merelor, astfel de diete nu se potrivesc tuturor. În special, acest lucru se aplică persoanelor cu aciditate crescută a stomacului.
Persoanele cu complicații ale sistemului digestiv, precum și cu pancreatită cronică, li se recomandă să folosească mere coapte. Acest lucru se datorează faptului că, după coacere, aciditatea acestor produse devine minimă.
În ciuda o serie de contraindicații pentru utilizarea merelor, nu uitați că există multe soiuri diferite ale acestui fruct. Prin urmare, aproape orice persoană va putea alege soiul care i se potrivește.
Susținătorii diferitelor diete stricte ar trebui să acorde o atenție deosebită proprietăților benefice ale merelor cu conținutul lor minim de calorii. Puteți combina în siguranță orice dietă cu măr, fără teama de a strica rezultatele în pierderea în greutate și în același timp de a vă îmbogăți organismul cu substanțe și vitamine utile.
Pentru a ajuta organismul să scape de tot „excesul”, însoțește dieta cu mere cu multă băutură. Bea ceai verde neindulcit, apa minerala fara gaz si apa de baut plata.