Inițial, a fost dezvoltată o dietă bazată pe utilizarea acestor acizi în scopuri terapeutice și preventive. Are un efect benefic asupra creierului, sistemului cardiovascular, pielii, unghiilor și părului. În plus, Omega-3 previne reacțiile alergice, diabetul, bolile de piele, accidentul vascular cerebral etc. Cu ajutorul Omega-3, puteți scăpa și de excesul de greutate, deoarece produsele alimentare îmbogățite cu această substanță sunt de obicei destul de scăzute în calorii, dar în același timp sunt capabili să sature stomacul bine și pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, este de remarcat faptul că organismul uman nu este capabil să producă acizi grași Omega-3. Sursa lor principală este uleiul de pește.
În ultimul deceniu, numărul cazurilor de depresie a crescut semnificativ față de anii precedenți. Potrivit oamenilor de știință, principalul motiv pentru aceasta este alimentația necorespunzătoare, care nu conține suficient Omega-3. În același timp, conform rezultatelor experimentului, consumul regulat de pește este invers proporțional cu semnele depresiei. Mai simplu spus, cu cât participanții din grupul de studiu mâncau mai multe feluri de mâncare din pește, cu atât starea lor de spirit era mai bună.
Medicii recomandă consumul de pește, care este bogat în acizi Omega-3, de cel puțin două ori pe săptămână. O astfel de mâncare nu numai că are un efect mare asupra bunăstării și stării emoționale, ci șireduce semnificativ riscul de deces din cauza bolilor de inimă și este, de asemenea, o bună prevenire împotriva cancerului de sân.
Pentru a pierde în greutate cu ajutorul Omega-3, trebuie să mănânci această substanță în fiecare zi. Se găsește în pește (hering, sardine, anghilă, somon, hamsii etc.), fructe de mare (midii, creveți, stridii etc.), semințe, nuci, ulei de in, varză, broccoli, produse lactate, ouă etc. d. După cum puteți vedea, alegerea este destul de mare, așa că nu va fi dificil să includeți cel puțin unul dintre aceste produse în dieta dumneavoastră zilnică. Cu toate acestea, dacă nu vă place niciunul dintre cele de mai sus, puteți utiliza Omega-3 în capsule - acestea sunt vândute în orice farmacie. În același timp, aceste capsule nu conțin aditivi chimici, așa că nu vă puteți face griji cu privire la consumul lor frecvent. Pentru a vă ajuta corpul să ardă grăsimile, completați aportul obișnuit de Omega-3 cu exerciții fizice. Dacă mono-dietele epuizante nu vă oferă suficientă energie pentru antrenament, atunci Omega-3 vă va oferi multă putere și vigoare. Puteți să faceți exerciții pe simulatoare, să alergați dimineața, să mergeți la piscină, să faceți exerciții de dimineață etc. Abordați problema pierderii în greutate în mod cuprinzător, iar rezultatele nu vă vor face să așteptați!