Dieta cu pâine constă din două etape, dintre care una poate fi caracterizată ca introductivă sau inițială. Durează 1-2 săptămâni, iar în acest timp organismul trebuie să se adapteze la o anumită dietă. A doua etapă poate dura cât dorești: aceasta este perioada de menținere a formei. Cei care se hotărăsc asupra acestui tip de dietă vor trebui să bea în medie 10 pahare de apă în fiecare zi, să ia o tabletă de calciu și multivitamine.
Bărbații au voie să bea câteva pahare de lichid mai mult și să mănânce puțin mai dens - luând în considerare greutatea corporală și nivelul de activitate fizică.
În fiecare zi trebuie să mănânci până la un kilogram de legume crude fără amidon și aproximativ 150 de grame de fructe, precum și o porție de iaurt fără zahăr.
PRIMA ETAPA
Elementul principal al alimentelor vor fi unitățile de pâine – bucăți de pâine dietetică. Se mănâncă atunci când foamea lovește, dar nu mai des decât după 3 ore. Pâinea poate fi întinsă cu pulpă de avocado sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. La astfel de sandvișuri se adaugă o bucată de piept de pui, pește afumat sau un ou fiert de cel mult trei ori pe săptămână. Dar! În zilele unei astfel de sărbători, numărul de felii ar trebui redus cu 2-3 bucăți.
Activitatea fizică în timpul dietei cu pâine nu este interzisă, dar atunci când faceți sport, ar trebui să vă ascultați sentimentele. Cea mai bună opțiune pentru cursuri este mersul sportiv, exercițiile de întindere sau, de exemplu, yoga.
De îndată ce greutatea revine la normal - și acest lucru s-ar putea să nu se întâmple într-o săptămână sau două, ci mai devreme sau mai târziumai târziu - puteți trece la a doua etapă.
A DOUA ETAPA
În această perioadă, pâinea poate fi înlocuită cu alte produse. De exemplu, în loc de două bucăți, care ar trebui consumate la primul și al doilea mic dejun, puteți pregăti terci de hrișcă din 2/3 cană de crupe de hrișcă crude. Hrișca poate fi înlocuită cu orez, leguminoase sau chiar paste (din grâu dur).
Există și alte opțiuni pentru a schimba două bucăți pentru un știuletă de porumb sau un cartof fiert de mărime medie. Cantitatea de fructe poate fi crescută la 450-500 de grame. În alimentație ar trebui să rămână și o porție de iaurt fără zahăr.
O dietă cu pâine pentru pierderea în greutate nu lasă loc pentru prăjituri și ciocolată. Dar aproape că nu există o singură persoană care să reziste tentației. În astfel de momente, este mai bine, desigur, să te gândești o secundă și să te întrebi: ce vreau mai exact de la ceva dulce? Tort? Gem? Ciocolată? Si apoi calm, fara auto-tortura, mananca ce vrei in orice cantitate vrei.
Deși în următoarele zile, desigur, va trebui să revii la prima etapă a dietei și la activitatea fizică regulată.
Puteți mânca pâine în timpul dietei? Aflați cu videoclipul!