Multe femei observă că talia lor crește odată cu vârsta. În același timp, este posibil ca alte părți ale corpului să nu se schimbe, fluctuațiile de greutate sunt, de asemenea, nesemnificative. Dar, în același timp, stomacul devine mai mare, iar lucrurile preferate nu se potrivesc bine. Ce este asociat cu o astfel de schimbare a figurii și cum să o faceți?
Conţinut
- 1 Motivul constă în hormoni
- 2 Probleme legate de stilul de viață
- 3 Cum să previi creșterea volumului abdomenului?
Motivul sunt hormonii
La majoritatea femeilor, creșterea rapidă a abdomenului începe după debutul menopauzei. Acest lucru se datorează modificării echilibrului hormonal. În timpul menopauzei, eliberarea unor substanțe biologic active încetinește sau se oprește cu totul. În tinerețe, estrogenii cresc conținutul de tiroxină din sânge, care este principala formă de hormoni tiroidieni ai glandei tiroide. Glanda tiroidă este cea care reglează rata metabolismului, iar când estrogenul devine mai mic, activitatea sa încetinește, ceea ce duce la inhibarea proceselor metabolice.
Pliurile de grăsime de pe stomac sunt o problemă familiară multor femei
O astfel de încetinire se manifestă printr-o scădere a consumului de energie. Dacă o femeie continuă să mănânce ca în tinerețe și nu crește activitatea fizică, atunci în timp, excesul de energie se acumulează sub formă de grăsime pe stomac.
În același timp, trebuie înțeles că apariția excesului de greutate la vârsta adultă nu poate fi considerată un fenomen negativ fără ambiguitate. Faptul este că țesutul adipos este capabil să producă estrogeni. Acest lucru ajută la compensarea lipsei lor, după ce funcția ovarelor va fi suprimată. Prin urmare, o cantitate mică de grăsime în zona abdominală este mai degrabă un fenomen pozitiv pentru o femeie în timpul menopauzei.
Oamenii de știință susțin că, odată cu vârsta, 35% dintre femei experimentează o schimbare în percepția gustului și nu pot evalua în mod adecvat cantitatea de zahăr din alimente, în mod semnificativ.depăşind normele de consum ale acestuia. Aproximativ 45% dintre doamnele în vârstă cresc cantitatea de dulciuri în mod deliberat. Aceasta duce la creșterea în greutate și la creșterea abdomenului, precum și la creșterea riscului de a dezvolta diabet.
Dacă se câștigă mult exces de greutate și afectează calitatea vieții, merită să scapi de el. Dar este necesar să faceți acest lucru foarte treptat și sub supravegherea medicilor. O scădere prea accentuată a țesutului adipos poate duce la o exacerbare a simptomelor climaterice: de exemplu, insomnie, fluctuații ale temperaturii corpului, deteriorarea pielii.
Probleme legate de stilul de viață
Un alt motiv pentru creșterea burticii este alimentația necorespunzătoare și stilul de viață. De-a lungul anilor, activitatea majorității femeilor scade, merg mai puțin, dansează, fac sport. În același timp, puțini își ajustează dieta ținând cont de acest factor. În plus, femeile adulte își permit adesea să se relaxeze și să mănânce ceva gustos și bogat în calorii, motivându-l prin faptul că suplețea și lejeritatea nu mai sunt la fel de importante ca în tinerețe.
Principalul motiv pentru creșterea abdomenului este alimentația necorespunzătoare
Foarte des, cauza creșterii burticii este lipsa de vitamine. Odată cu vârsta, asimilarea lor din alimente încetinește. Lipsa substanțelor utile duce la apariția unui sentiment constant de foame. Dacă o femeie, în loc să-și optimizeze dieta și să aleagă un complex de vitamine adecvat, începe să mănânce mai mult, aceasta duce la creșterea taliei.
Și, desigur, nu trebuie să uităm de obiceiurile proaste. Fumatul și consumul de alcool provoacă și creșterea burticii. Tutunul afectează negativ metabolismul, ceea ce provoacă depunerea de grăsime în zona taliei. Și orice alcool este o băutură bogată în calorii care se transformă imediat în grăsime.
Obiceiul de a „mânca” des stresduce la exces de greutate
De asemenea, stresul frecvent poate duce la creșterea burticii. Dacă o femeie este foarte nervoasă, corpul ei secretă un exces de hormon cortizol, care provoacă un atac de foame. Deci o femeie poate, fără să observe ea însăși, să depășească toate nevoile și energia.
Cum să preveniți creșterea volumului abdomenului?
Pentru a evita o astfel de schimbare neplăcută a siluetei tale, este foarte important să fii pregătit în avans pentru aceasta. Fiecare femeie ar trebui să înțeleagă că, mai devreme sau mai târziu, îmbătrânirea va veni și talia ei va începe să se „ceapă”. Prin urmare, este de dorit să efectuați în mod regulat exerciții pentru presă de la o vârstă fragedă. Vor întări mușchii abdominali, care ulterior îl vor susține.
Unele boli, de exemplu, diabetul sau tumorile organelor interne, pot duce la o creștere a volumului taliei, așa că în cazul unei creșteri accentuate a abdomenului, merită consultat cu medicii.
De asemenea, este necesar să vă monitorizați dieta. Este necesar să se evalueze adecvat costurile cu energie și, odată cu reducerea acestora, să se reducă simultan consumul de alimente. Odată cu vârsta, este necesar să excludeți din dietă alimentele foarte bogate în calorii, grase și prăjite. De asemenea, ar trebui să evitați excesul de zahăr.
Este foarte important să bei suficiente lichide, dar nu cafea, ceai sau alcool. Ar trebui să fie apă pură, compot neîndulcit sau supe. Ele ajută la curățarea organismului de toxine, ameliorează foamea și accelerează ușor metabolismul. Și nu poți uita de activitatea fizică. Dacă nu ai făcut niciodată sport, va fi foarte greu să începi să faci asta la vârsta adultă, dar poți veni cu ceva plăcut și netraumatic - de exemplu, drumeții sau înotul în piscină.
Desigur, este foarte greu să ții burta plată și întinsă până la bătrânețe, dar dacă nu renunți, vava fi cu siguranță frumos și zvelt.