În fiecare zi, dieta de 20 de zile își găsește din ce în ce mai mulți susținători. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece acest curs de dietă, dacă este urmat corect, vă permite să scăpați de 10 până la 15 kilograme de greutate în exces.
În cadrul dietei de 20 de zile, sunt strict interzise băuturile și alimentele care conțin carbohidrați „răi”: produse de cofetărie, zahăr, bomboane, paste, pâine albă proaspătă, cartofi etc. Sunt interzise și apa dulce carbogazoasă și băuturile alcoolice.
În timpul acestui curs alimentar, perioadele „foame”, vegetale și proteice alternează. Pentru fiecare perioadă sunt alocate două zile.
Ziua 1 și 2- „foame”. În timpul zilei, trebuie să beți 1-2 litri de chefir sau lapte, precum și un pahar de suc de roșii. Puteți lua o gustare cu două bucăți de pâine neagră.
Ziua 3 și 4- proteine. La micul dejun (de la 8 la 9 dimineața), se mănâncă o bucată de pâine neagră cu o cantitate mică de unt, o jumătate de lingură de miere și se bea o ceașcă de cafea cu lapte (fără zahăr). La prânz (între orele 12 și 13) poți bea un pahar cu bulion de carne sau pește, o bucată (100 de grame) de carne slabă sau pește fiartă și o felie de pâine neagră. La prânz (între orele 16 și 17), luați o gustare cu o jumătate de lingură de miere și beți un pahar de lapte sau ceai neîndulcit. Pentru cină (19.00) mănâncă 100 de grame de carne fiartă sau două ouă și 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și, de asemenea, bea un pahar de chefir.
Ziua 5 și 6– legume. Pentru micul dejun - două mere sau două portocale. La prânz - supă ușoară cu legume, vinegretă (fără a adăuga cartofi). La prânz, luați o gustare cu două mere sau portocale. Pentru cină, pregătiți o salată de morcovi, sfeclă și varză, mâncați o felie de pâine neagră, o jumătate de lingură de miere și beți o ceașcă de ceai.
În următoarele zileacest ciclu de șase zile ar trebui repetat. Această dietă se termină cu douăzile „foame”. În timpul acestui curs, se recomandă să luați suplimentar multivitamine, astfel încât organismul să primească suficiente substanțe utile și să nu se epuizeze, deoarece o dietă atât de limitată nu va permite să fie îmbogățit cu tot ceea ce este necesar pentru funcționarea sa normală.
La sfârșitul acestor douăzeci de zile, puteți reveni la dieta obișnuită, dar încercați să excludeți din alimentație alimentele interzise în timpul dietei (dulciuri, paste, pâine proaspătă etc.). Obișnuiește-te să mănânci porții mici și încearcă să-ți faci meniul zilnic echilibrat. Nutriționiștii recomandă să acordați o atenție deosebită brânzeturilor. Este indicat să-l consumați cel puțin o dată la trei zile.
Puteți repeta acest curs de dietă nu mai devreme de o lună de la sfârșitul primului.
Deoarece această dietă este destul de strictă și de lungă durată, dacă decideți să o încercați singur, este indicat să consultați un medic în prealabil. Datorită prezenței zilelor „foame” în dietă, poate fi contraindicată persoanelor cu probleme cu stomacul, intestinele, sistemul digestiv etc.
De asemenea, dieta de 20 de zile nu este potrivită pentru cei care fac sport în mod regulat sau duc un stil de viață foarte activ. Deoarece acest curs nu oferă o dietă completă și echilibrată, corpul tău nu va avea suficientă energie pentru a efectua orice activitate fizică - toată energia și puterea vor fi direcționate către arderea grăsimilor. Chiar și viața de zi cu zi agitată, care este familiară pentru mulți, vă poate împovăra în mod semnificativ corpul, așa că gândiți-vă dacă o astfel de dietă este potrivită pentru dvs.