O dietă selectată corespunzător, bazată pe legume și fructe, ajută la reducerea riscului de apariție a patologiei, încetinește progresia acesteia și previne răspândirea agresivă în organism. Exercițiile ușoare și gimnastica în timpul zilei ajută la a face față multor efecte secundare în timpul chimioterapiei pentru tratamentul unei tumori.
Recomandări de bază
Menținerea unei greutăți corporale optime reduce riscul de complicații cardiovasculare, cancer, diabet și obezitate. Există dovezi puternice ale efectului excesului de greutate asupra răspândirii agresive a cancerului de prostată.
Potrivit Institutului American de Cercetare a Cancerului, prevenirea cancerului de prostată începe cu schimbarea setului de alimente:
- aproximativ jumătate din dietă ar trebui să fie compusă din legume, fructe, leguminoase;
- un sfert din dietă ar trebui să fie compus din produse din cereale integrale și cartofi;
- cealaltă parte trebuie să conțină o cantitate suficientă de produse proteice: pește, carne de pui sau de curcan, brânză de soia, tofu sau tempeh.
Studiile confirmă că acest tip de nutriție minimizează dezvoltarea cancerului de prostată, reduce riscul de recidivă și metastazare ulterioară a bolii. Concluziile anunțate au fost confirmate de cunoscutul nutriționist american Dr. Dean Ornish, care a studiat mai în detaliu efectul dietelor pe bază de plante asuprastarea generală a bărbaților diagnosticați cu cancer de prostată.
Observațiile doctorului Ornish arată că consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, efectuarea de exerciții fizice zilnice și reducerea situațiilor stresante au ajutat la îmbunătățirea stării bărbaților bolnavi. Creșterea nivelului de antigen specific prostatic (PSA), a cărui creștere indică extinderea în continuare a cancerului, a încetinit. Necesitatea unui tratament mai agresiv al bărbaților cu tumori de grad scăzut a scăzut.
10 reguli ale unui stil de viață sănătos
1. Conținut caloric. Reducerea conținutului de calorii al alimentelor și practicarea sportului va ajuta la eliminarea kilogramelor în plus, la creșterea nivelului de energie și la întărirea sistemului imunitar.
2. Produse cu amidon. Includerea alimentelor cu amidon în dietă va ajuta la prelungirea senzației de sațietate. Acestea includ cartofi, pâine, orez, paste din grâu dur, cartofi dulci și igname.
3. Nutriție fracționată. Consumul de porții mici de 5-6 ori pe zi ajută la pierderea în greutate și la reducerea aportului zilnic de calorii.
4. Legume și fructe. Majoritatea legumelor și fructelor conțin o cantitate suficientă de substanțe anticancerigene, inclusiv polifenoli, antioxidanți, o serie de vitamine și minerale. Broccoli, conopida, varza de Bruxelles, morcovii, rosiile, portocalele si avocado trebuie incluse in dieta.
5. Cantitate zilnică de proteine. Dietele bogate în carne de vită, porc și produse lactate cresc adesea riscul de cancer de prostată.
6. Fumatul și alcoolul. Consumul excesiv de alcool duce la obezitate și probleme de sănătate. Fumatul crește probabilitatea ca celulele canceroase să se răspândească în alte organe.
7. Alte boli. Stresul, hipertensiunea arterială, colesterolul crescut și depresia sunt toate condițiiletrebuie tratate deoarece reduc supraviețuirea atunci când este detectat cancerul de prostată.
8. Pește. Consumul de pește de 2 ori pe săptămână normalizează acizii grași polinesaturați Omega-3 și Omega-6 din organism, previne apariția cancerului de prostată.
9. Suplimente de vitamine. Evitați să luați cantități mari de multivitamine, în special cele care conțin acid folic, deoarece acestea pot „hrăni cancerul”.
10. Grăsimi trans. Prezența frecventă a margarinei, untului, glazură și dulciuri în dietă crește riscul de a dezvolta cancer de prostată.
Lista de produse utile
Pe lângă consumul de alimente pe bază de plante și respectarea regulilor unui stil de viață sănătos, este necesar să se includă în alimentație produse și substanțe nutritive specifice care pot ajuta bărbații să reducă riscul de cancer de prostată sau reapariția acestuia.
Produse din soia
Produsele din soia conțin cea mai mare cantitate de izoflavone, o componentă vegetală care aparține grupului de fitoestrogeni. Principalele lor avantaje sunt lupta împotriva bolilor cardiovasculare și inhibarea dezvoltării celulelor canceroase. Un studiu recent realizat în Japonia a arătat că utilizarea produselor din soia reduce riscul de cancer de prostată localizat, dar este neputincioasă în cazul unui tip progresiv al bolii.
Surse de izoflavone: lapte de soia, boabe de soia, tempeh, brânză tofu și boabe de soia edam.
Ceai verde
Ceaiul verde conține compuși benefici numiți flavonoide. Acestea reglează permeabilitatea pereților vaselor de sânge și au proprietăți anticanceroase. În cursul studiilor științifice, s-a dovedit că consumul mai multor căni de ceai verde pe zi ajută la reducerea riscului de apariție a tumorilor în organism. În plus, extract de ceai verdeprevine transformarea unei formațiuni precanceroase a glandei prostatei într-o tumoră malignă.
Conținutul maxim de flavonoide este atins după 3-4 minute de preparare a ceaiului. În primul minut, numărul lor este de 208 mg. În al treilea minut, atinge valoarea maximă și crește la 300 mg. Dacă te deranjează gustul amar, ar trebui să adaugi miere sau frunze de stevie ca îndulcitor.
Fructe și legume roșii
Legumele și fructele roșii conțin un pigment carotenoid numit licopen, care are proprietăți antioxidante și anticancerigene. Cercetările nu oferă un răspuns clar cu privire la efectul său asupra reducerii riscului de cancer de prostată. Dar, deoarece utilizarea licopenului nu are un efect negativ asupra organismului, mulți nutriționiști recomandă utilizarea produselor cu acest pigment.
Cea mai mare cantitate de licopen se găsește în sucurile de roșii, supe și sosuri. De asemenea, este inclus în roșii roșii, pepeni verzi, grapefruit roz și ardei roșu.
Legume crucifere
Legumele crucifere conțin izotiocianați și sulforafani - compuși organici care provoacă autodistrugerea celulelor canceroase și neutralizează eficient substanțele cancerigene. De asemenea, reduc nivelurile de estrogeni nocivi din organism, promovand transformarea acestora in forme mai putin periculoase.
O cantitate suficientă de izotiocianați se găsește în broccoli, varză albă, varză de Bruxelles, verdeață și guli-rabe. Cea mai mare concentrație de substanțe utile se obține atunci când legumele tinere sunt consumate proaspete sau fierte la abur.
Produse lactate și calciu
De multă vreme, experții studiază relația dintre conținutul de calciu din organism, utilizarea produselor lactate și riscul de a dezvolta cancer de prostată. Ca urmarestudiile au sugerat că consumul de produse lactate în cantități mari crește riscul apariției unei tumori.
Într-unul dintre experimentele științifice, s-a constatat că probabilitatea de a dezvolta patologie crește cu 11% dacă un bărbat consumă trei până la cinci porții de produse lactate pe zi. Includerea suplimentelor alimentare cu conținut de calciu în dietă a crescut indicatorul la 39%.
Datele obținute în timpul experimentului indică faptul că nu merită deloc să renunți la produsele lactate. Calciul este important pentru sănătatea organismului. Deficiența acestuia în timpul anumitor tipuri de tratament pentru cancerul de prostată crește riscul pierderii osoase și fracturilor.
Lista produselor dăunătoare
Majoritatea produselor care afectează apariția cancerului de prostată chiar acum pot fi găsite în frigider sau cămară. Poate dura ceva timp pentru a scăpa de ele sau a le elimina complet din dietă, dar până la urmă acest pas va fi cel mai important pe drumul spre prevenirea cancerului.
Ouă de găină
Ouăle de pui prăjite, fierte sau crude conțin o cantitate suficientă de colină, un compus organic care provoacă dezvoltarea cancerului de prostată. S-a dovedit că, spre deosebire de celulele sănătoase care folosesc oxigenul pentru a produce energie, celulele canceroase au un sistem structural diferit care necesită colină pentru a fi susținut.
Cercetările experților de la departamentul de epidemiologie și nutriție de la Școala Harvard au confirmat o creștere cu 70% a riscului de a dezvolta patologie după consumul de ouă de găină. Un alt studiu a arătat un procent și mai mare: dezvoltarea cancerului de prostată cu un rezultat fatal a crescut cu 81% după consumul a 2,5 ouă pe săptămână.
somon de fermă
Somonul sălbatic este o sursă excelentă de grăsimi sănătoase și acizi grași Omega-3acizi Cu toate acestea, creșterea peștilor în condiții create artificial și apoi consumul lor are mai multe consecințe negative decât cele pozitive. Somonul de crescătorie este îngrășat cu făină de soia și pește, expus la antibiotice, iar substanța colorantă astaxantina este adăugată în furaj pentru a da cărnii o culoare roz.
Peștele de crescătorie are un conținut scăzut de vitamina D și acizi grași Omega-3, care conțin mai multe substanțe dăunătoare organismului uman (ignifuge bromurate, dicozină) decât somonul sălbatic.
Cartofi prăjiți și chipsuri de cartofi
Cartofii gătiți în timpul prăjirii sunt unul dintre cele mai dăunătoare produse. Conține grăsimi saturate, sare și acrilamidă cancerigenă, care este periculoasă pentru sănătatea umană. Substanța este folosită pentru producerea de materiale plastice, lipici și vopsele, iar prezența ei în cartofi prăjiți și chipsuri poate duce la cancer. Cartofii copți sau fierți nu provoacă formarea de acrilamidă.
De asemenea, considerați periculoși și cartofii neecologici, în cultivarea cărora se folosesc erbicide, pesticide, fungicide și alte substanțe chimice. Se dizolvă în tubercul și nu dispar în timpul gătirii.
Exemplu de meniu pentru săptămână
Luni:
- mic dejun: cereale integrale cu lapte de soia, o bucată de pepene galben;
- prânz: supă de legume proaspete (ardei roșu, cartof dulce, dovleac sau morcov), o bucată de pâine integrală și o portocală;
- cina: spaghete bolognese cu carne tocata, piure de rosii si broccoli, sorbet de casa pentru desert.
Marţi:
- mic dejun: musli cu o mână de semințe de in, lapte de vacă sau de soia cu conținut scăzut de grăsimi, un pahar de suc de portocale proaspăt stors;
- pizza de legume, salata verde cu frunze, banane;
- vegetallasagna cu paine integrala si o salata de verdeata cu frunze, la desert, o prajitura cu nuca.
Miercuri:
- mic dejun: bucatele de bacon prajit cu oua, rosii si sos natural de rosii;
- prânz: fasole fiartă, salată de mazăre, tortilla cu conținut scăzut de grăsimi, două mandarine;
- cina: supa de rosii (conservata sau proaspata), peste la gratar (somon, pastrav, macrou) cu cartofi fierti sau copti, mazare si porumb, fructe proaspete la desert.
Joi:
- mic dejun: paine prajita din paine integrala cu miere sau marmelada, grapefruit;
- prânz: cartof copt cu chili vegetal, măr;
- cina: mancare de legume cu pui si orez, asezonata cu sos de rosii, ananas proaspat la desert.
Vineri:
- mic dejun: terci pe apă și lapte de soia cu adaos de semințe de banane și dovleac și floarea soarelui;
- pranz: fasole copta, paine integrala, avocado tocat si un ciorchine de struguri rosii;
- cina: peste alb la cuptor, salsa de rosii, spanac, iaurt congelat pentru desert.
Sâmbătă:
- mic dejun: fulgi de porumb cu lapte degresat sau de soia;
- prânz: un sandviș cu morcovi și hummus, o pungă de nuci nesărate, mango;
- cina: miel la gratar cu bucati de tofu, cuscus si ceapa rosie prajite in ulei de masline, la desert budinca slaba.
Duminică:
- mic dejun: un ou fiert și un smoothie făcut din 1 banană coaptă, 500 ml lapte degresat și 1 linguriță de miere;
- pranz: sandvici cu pui sau ton cu multa salata fara maioneza, doua kiwi;
- cina: se prajesc morcovi tocati, broccoli si conopida in ulei de masline timp de 5 minute, se adauga condimente, 50 g masline si paste, se acopera cu un capac si se lasagătiți la abur 5 minute, la desert un măr cu iaurt degresat.
Nutriție pentru cancer. Raport canal NTV:
Activitate fizica
Alegerea exercițiului fizic depinde de gradul de dezvoltare a cancerului, de tipul de tratament și de bunăstarea generală. Înainte de a începe antrenamentul, este necesar să discutați cu un medic și un kinetoterapeut, deoarece pacienții cu boli cardiovasculare și probleme cu articulațiile sau mușchii ar trebui să întocmească un plan individual.
Nu este necesar să se limiteze la un anumit timp și loc. Plimbarea, inotul, mersul cu bicicleta si gradinaritul sunt ocazii excelente de a tonifica corpul. Cele mai simple exerciții sunt folosirea scării în loc de lift și încălzirea dimineața.
Asigurați-vă că vă fixați un obiectiv: să mergeți 10.000 de pași pe zi sau să alergați pe o distanță de 10 kilometri. Participarea la diverse competiții și cursuri în grup sau cu prietenii poate fi un stimulent pentru îmbunătățirea rezultatelor.
Cursurile pentru pacienții cu cancer de prostată ar trebui să aibă loc de 2-3 ori pe săptămână timp de 10-15 minute. Intervalul trebuie crescut treptat până la 30 de minute, exercițiile trebuie efectuate în ritmul propriu, nu uitați să vă odihniți și să beți apă curată plată.
După operația de îndepărtare a prostatei, nu trebuie să faceți niciun efort fizic timp de două săptămâni. Plimbările scurte zilnice vor ajuta la îmbunătățirea condiției fizice. În primele opt săptămâni după operație, toate exercițiile fizice grele și urcatul scărilor ar trebui excluse.