Probabil, majoritatea femeilor s-au confruntat cu problema excesului de greutate. De ce rămâne această întrebare atât de urgentă până astăzi? La urma urmei, s-ar părea că a pierde câteva sau trei kilograme în plus nu este deloc dificil! Dar cum să începi să slăbești chiar acum și de ce atât de multe femei se întorc pe câmpul de luptă din nou și din nou supraponderale?
De fapt, această problemă are în cele mai multe cazuri o natură mai degrabă psihologică decât fiziologică. Ne este greu să ne limităm în ceva, să interzicem ceva și vom decide să luăm niște măsuri chiar aici și acum. Dacă îți dorești cu adevărat să slăbești, dar renunți constant la diete și nu suporti activitatea fizică obositoare, începe cu puțin. Nu este necesar să-ți schimbi drastic și drastic stilul de viață – va fi stresant atât pentru corpul tău, cât și pentru starea ta emoțională.
Pentru a vizualiza puțin și a defini clar stimulentul de a lupta împotriva excesului de greutate, scrie o listă cu dorințele tale pentru viitorul tău organism. Poți include în această listă chiar și cele mai nesemnificative și aparent banale lucruri, cum ar fi dorința de a te potrivi într-o rochie veche preferată. Este important să scrieți toate punctele la timpul prezent (de exemplu: „Merg pe stradă într-o rochie de soare mulită”) și să vă imaginați totul în imagini.
Achiziționarea banală a unui costum sport frumos și scump poate fi, de asemenea, un imbold suplimentar pentru a vă schimba stilul de viață. Subliniem: frumos si scump! Acest lucru este deosebit de important pentru ca într-adevăr să aveți dorința de a găsi o utilizare pentru aceste lucruri și de a nu le lăsa agățate în dulap, gândindu-vă de ce s-au cheltuit atât de mulți bani în zadar.
De asemenea, vă sfătuim să faceți o altă achiziție: un cântar de bucătărie. Ele sunt necesare pentru ca tu să stabilești clar dimensiunea porțiilor și să mănânci exact cât ai vrut. Conformconform studiilor, mai mult de 90% dintre persoanele supraponderale nu pot determina vizual volumul unei porții.
În plus, un motiv destul de comun pentru creșterea în greutate este dezordinea din frigider. Este foarte simplu de explicat: în frigider există adesea o bucată de prăjitură gustoasă, dar bogată în calorii, care va dispărea de la o zi la alta, așa că considerăm că este de datoria noastră și o chestiune de onoare să mâncăm un produs sortit unui moarte rapidă. El, la rândul său, se așează nerecunoscător pe părțile noastre, pe șolduri și pe burtă. Pentru a evita astfel de tentații, nu ezitați să aruncați astfel de produse și, de asemenea, scăpați de alte alimente bogate în calorii în același timp. Frigiderul dumneavoastră ar trebui să fie umplut exclusiv cu alimente sănătoase și utile.
Desigur, lupta împotriva excesului de greutate nu poate face fără efort fizic. Pentru cei care nu au fost niciodată pasionați de sport și au sărit peste educația fizică, această misiune este probabil mai înspăimântătoare decât refuzul mesei. Începe mic: face mișcare dimineața, renunță la lift în favoarea scărilor, preferă mersul pe jos în loc să stai într-o cafenea sau pe o bancă.
Ultima și, probabil, cea mai importantă regulă pentru toți cei care vor să slăbească: uită de cuvântul „mâine”. De regulă, cei care amână dieta sau sportul „pentru mâine”, „luni” și alte zile mitice continuă să le amâne an de an, în timp ce grăsimea se depune cu succes și pe șolduri și pe stomac. Vrei să scapi de excesul de greutate și de pliurile urâte? Începeți azi, acum!