slăbești

Uneori trebuie să slăbești urgent și în cel mai scurt timp posibil - de exemplu, când are loc un eveniment important „pe nas”, iar fermoarul nu se potrivește pe rochie sau pur și simplu nu se așează foarte bine pe corp. În astfel de momente, apare întrebarea: cum să slăbești cu 2 kg în 2 zile? Există o cale de ieșire! Această dietă expresă vă va permite să deveniți mai zvelți în doar câteva zile. În același timp, nu va trebui să-ți batjocorești corpul înfometându-l.

Meniu de dietă de două zile

Așadar, vă oferim un meniu pentru o dietă eficientă de două zile. Vei consuma 800 de calorii pe zi. În fiecare dimineață trebuie să începeți cu un pahar de apă plată pură cu adaos de suc de lămâie.

Citește și:Dietă de 800 de calorii

prima zi

  • Primul mic dejun - 2 pâini de tărâțe de făină măcinată grosier, unse cu un strat subțire de unt ușor și două lingurițe de dulceață sau dulceață dietetică;
  • Al doilea mic dejun - două roșii medii, tăiate felii și stropite cu piper negru;
  • Prânz - „bovtanka” cu un măr (tăiați 100 de grame de ceapă în rondele și fierbeți până când este transparent, apoi adăugați un măr feliat și mai fierbeți câteva minute, apoi puneți un ou bătut într-o tigaie cu o cantitate mică de apă și mirodenii);
  • După-amiaza - un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Cina - două pâini de tărâțe din făină măcinată grosier, 30 de grame de cârnați slabi, salată balcanică (tăiați o ceapă și doi ardei gras în rondele, adăugați ridiche tocată, condimente, ierburi proaspete, amestecați, asezonați cu suc de lămâie și ulei vegetal).

a 2-a zi

  • Primul mic dejun este format din două pâini de tărâțe din făină măcinată grosier, unse cu un strat subțire de ulei vegetal și o lingură de brânză slabă cu verdeață tocată;
  • Al doilea mic dejun - 100 de grame de fasole verde sau sparanghel decojit, aburit sau fiert;
  • Cina - caserolă de paste și mere (gătiți 40 de grame de paste, adăugați mere tăiate subțiri fără coajă, stropite cu suc de lămâie, ungeți forma cu ulei vegetal, puneți în ea mere și paste, turnați o jumătate de pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi , batut cu un ou crud, se coace in 10 minute);
  • Noon - un pahar de lapte acru sau zer;
  • Cina - două pâini de tărâțe făcute din făină măcinată grosier, salată de pui (măr, ananas și pui fiert tăiați cubulețe, adăugați niște salată de varză tocată mărunt, condimentați cu ulei vegetal și suc de lămâie, stropiți cu pătrunjel și mărar tocat).

Un astfel de curs de dietă poate fi repetat nu mai devreme de o lună mai târziu.

Pentru ca greutatea pierdută în aceste două zile să nu revină, trebuie să urmați câteva reguli alimentare în următoarele zile:

  • Limitați consumul de sare la 10 grame sau eliminați-o complet din alimentație.
  • Bea cel puțin un litru și jumătate de apă plată pură pe zi.
  • Înlocuiți cafeaua cu ceai de plante.
  • Mănâncă mai multe legume. Încercați să aveți salate de legume pentru prânz și cină.
  • Mâncați încet, mestecați bine mâncarea.
  • Nu mâncați în fața televizorului, computerului sau în timp ce citiți ziarul.
  • Încercați să nu mâncați mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare. În același timp, ultima ta masă ar trebui să fie cât mai scăzută în calorii. Gustați niște legume sau beți un pahar de chefir.
  • Renunțați sau limitați pe cât posibil consumul de alimente dulci, grase, prăjite, făinoase.
  • Efectuați cel puțin o activitate fizică minimă: exerciții fizicedimineața, faceți o plimbare mai des în aer curat, luați scările până la etaj în loc de lift etc.