Pentru a obține rezultate semnificative și pe termen lung în lupta împotriva excesului de greutate, este necesar să abordăm această problemă în mod cuprinzător: combinați activitatea fizică regulată cu o alimentație adecvată. Cu toate acestea, uneori trebuie să scapi de kilogramele în plus urgent și în cel mai scurt timp posibil. Dar cum să slăbești în 3 zile cu 2 kg? Sportul și alimentația sănătoasă, din păcate, nu vor da rezultate atât de rapide, așa că diverse diete expres vin în ajutor în astfel de cazuri.
Toată lumea înțelege perfect că astfel de metode de slăbire sunt extrem de periculoase pentru sănătatea umană, așa că recurg la astfel de metode doar în cazuri de urgență. Puteți adera la orice dietă expresă, de regulă, nu mai mult de o dată la 3 luni sau chiar șase luni. Acest lucru este necesar pentru ca organismul să refacă toate resursele cheltuite în perioada zilelor „foame”.
Una dintre cele mai eficiente diete expres este castravetele. Acest produs are un conținut foarte scăzut de calorii și are multe proprietăți utile. Acest curs este conceput pentru doar trei zile. În acest timp, vei putea scăpa de 2-3 kilograme de exces de greutate.
Castraveții sunt perfecti pentru orice dietă, deoarece conțin multe fibre, datorită cărora intestinele sunt perfect curățate. În plus, castraveții au un efect diuretic, care ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
În timpul dietei cu castraveți, următoarele produse intră sub un tabu strict:
- sare;
- zahăr;
- alcool;
- totul este gras;
- făină
Pe parcursul întregului curs, ar trebui să mănânci 2 kilograme de castraveți pe zi. Împărțiți acest volum în 5-6 porții egale și utilizați pe tot parcursul zilei. Puteți pregăti salate de castraveți adăugând la ele pătrunjel, mărar, condimente și frunze de salată verde și suc de lămâie. Puteți bea în cantități nelimitate în toate cele trei zile.Este permisă apă minerală fără gaz, ceai verde neîndulcit sau din plante.
După cum puteți vedea, dieta cu castraveți implică o nutriție extrem de limitată, așa că continuarea cursului pentru mai multe zile este strict interzisă.
Pentru a evita slăbiciune, greață, amețeli și leșin, încercați să vă limitați cât mai mult posibil în activitatea fizică. În timpul unei astfel de dietă, chiar și forfota obișnuită de zi cu zi poate deveni un stres serios pentru corpul tău, ca să nu mai vorbim de sport. Prin urmare, este mai bine să urmezi o astfel de dietă în weekend sau în vacanță.
Bea mai mult ceai fierbinte pentru a reduce foamea. Studiile au arătat că orice lichid fierbinte (ceai, supă, bulion etc.) se saturează mult mai bine și pentru o perioadă mai lungă de timp decât rece.
De asemenea, nu uitați că orice diete expres și mono-diete (în cazul nostru - două într-unul) ajută la pierderea a câteva sau trei kilograme în plus, dar după sfârșitul cursului revin rapid. Pentru a evita acest lucru, reveniți la o dietă normală treptat, zi de zi crescând conținutul caloric al alimentelor și mărind volumul porțiilor. Desigur, dacă cauza excesului de greutate a fost supraalimentarea banală, atunci nu este nevoie să reveniți la vechiul regim. După dietă, ar trebui să treci la o dietă sănătoasă. Dieta ar trebui să fie dominată de legume, fructe, lapte fermentat și produse lactate cu un procent mic de grăsime, carne fiartă, carne de pasăre și pește etc. grame). De asemenea, nu uitați să beți cel puțin 1,5 litri de apă curată fără gaz în fiecare zi.