În ciuda numelui său, dieta acestui curs dietetic nu seamănă cu bucătăria tradițională chineză, cu excepția ceaiului verde.
Dieta chinezească durează 3 săptămâni - 21 de zile. Trebuie remarcat faptul că nu toată lumea va putea urma o dietă atât de limitată. În plus, astfel de metode radicale de slăbire pot provoca daune ireparabile sănătății tale, așa că gândește-te serios înainte de a începe să urmezi acest curs.
Cel mai rapid proces de slăbire va fi observat în prima săptămână de dietă, deoarece această perioadă implică un meniu sărac în calorii. Durata cursului este calculată într-o măsură mai mare pentru a consolida rezultatele obținute. Acest lucru este deosebit de important, deoarece multe diete expres au un dezavantaj comun - greutatea revine imediat după revenirea la dieta obișnuită. Dieta chinezească, la rândul său, vă va permite să evitați acest lucru.
Meniu dietetic
Prima săptămână.În toate cele șapte zile, trebuie să respectați trei mese pe zi. Pentru micul dejun, prânz și cină, trebuie să mănânci o portocală și un ou fiert tare sau fiert tare. De asemenea, puteți bea apă plată și ceai verde fără zahăr.
A doua săptămână.În această perioadă a dietei, ar trebui să consumați orice cereale în cantități nelimitate, cu excepția grisului și a orzului perlat. Este indicat să înmuiați mai întâi crupele pentru noapte, iar dimineața să le gătiți fără a adăuga zahăr sau sare. Puteți bea doar apă fără gaz și ceai verde neîndulcit.
A treia săptămână.În timpul săptămânii, puteți mânca orice legume și fructe. Pot fi folosite atât crude, cât și fierte. În plus, puteți pregăti o tocană din legume, stingându-le într-o cantitate mică de ulei vegetal, fără a adăuga sare. La băuturile permise se adaugă băuturi proaspăt stoarsesucuri si sucuri.
Deoarece 21 de zile este o perioadă destul de lungă pentru o astfel de dietă hipocalorică, în acest timp corpul tău se va înțărca singur de dieta obișnuită. Prin urmare, nu ar trebui să începeți să mâncați porții mari deja în a 22-a zi, răsfățându-vă cu cartofi prăjiți și sandvișuri. Încercați să evitați alimentele dulci, făinoase, prăjite și grase. În plus, este mai bine să treceți la un sistem de nutriție fracționat - mâncați des, dar în porții mici.
Dieta chinezească și activitate fizică
În timpul acestui curs, este indicat să evitați efortul fizic, deoarece dieta dumneavoastră va fi extrem de limitată. Într-o astfel de perioadă, organismul pur și simplu nu va putea produce energia necesară pentru sport, ceea ce poate duce la epuizare.
Cu toate acestea, procesul rapid de pierdere în greutate poate fi însoțit de formarea vergeturilor și a pielii lăsate. Prin urmare, se recomandă efectuarea regulată a unor proceduri speciale: împachetări, masaj anticelulitic, duș de contrast, proceduri spa etc. Acest lucru va menține pielea netedă, elastică și elastică.
De asemenea, pielea poate deveni flăcătoare din cauza deshidratării. Prin urmare, este important să-l hidratați în mod constant atât în interior, cât și în exterior. Pentru a face acest lucru, trebuie să bei mult lichid (cel puțin 1,5 litri de apă pe zi) și să folosești diverse creme, loțiuni, tonice etc.