dieta

Dieta Maggi este folosită pe scară largă în întreaga lume. Peste tot se vorbește despre rezultatele magice ale dietei cu ouă. Acest plan de dietă miraculos, elaborat de o femeie pe nume Maggi, promite să scape de 5-7 kilograme în plus în doar două săptămâni, și de la 10 la 28 de kg în patru săptămâni! Dacă excesul de greutate este mai mare de 20 kg, atunci rezultatul dietei va fi mai impresionant.

Conţinut

  • 1 Principiile principale ale dietei Maggi
  • 2 Contraindicații
  • 3 „Pro” ale dietei cu ouă
  • 4 „contra” ale dietei Maggi
  • 5 meniuri pentru fiecare zi
  • 5.1 1 - 7 zile
  • 5.2 8-14 zile
  • 5.3 15-21 zile
  • 5.4 22-28 zile
  • 6 „trucuri” atunci când urmează dieta Maggi

    • Principiile principale ale dietei Maggi

    • acest sistem alimentar include două produse principale - ouă și portocale;

    Bine de stiut!

    Dacă adăugați sare în apă în timpul gătitului, oul, chiar și unul proaspăt, se va curăța ușor.

    dieta

    Portocalele sunt una dintre cele două componente principale ale dietei și o sursă de vitamine

    • dacă se dorește, portocalele pot fi înlocuite cu grepfrut în orice zi;
    • dacă se ia decizia de a elimina un produs din planul de dietă propus, acesta nu poate fi înlocuit cu altul;
    • dacă schema de dietă nu specifică cantitatea unui anumit produs, puteți mânca mult, până când vă săturați;
    • pe parcursul întregii diete, nu uitați de activitatea fizică ușoară pentru a menține corpul în formă bună;
    • dacă a trebuit să te oprești într-o anumită etapă a dietei sau a apărut o eroare, trebuie să o iei de la capăt;
    • nu poți schimba prânzul cu cina și invers;
    • legumele trebuie fierte în apă (nu bulion de carne!) cu adaos de sare, ceapă, piper, usturoi și condimente;
    • strugurii, bananele, mango, curmale, smochine sunt interzise în timpul acestei diete;
    • permis laatunci când vă este foame, gustați frunze de salată, morcovi sau castraveți, dar numai cu un interval de cel puțin două ore după ultima masă;
    • este permis să bei ceai sau cafea fără restricții, dar zahăr și lapte nu pot fi adăugate;
    • excludeți grăsimile și uleiurile;
    • nu folosiți produse cu un conținut de grăsimi mai mare de 16%;
    • este mai bine să înlocuiți pâinea prăjită cu chipsuri;

      Crispa este cel mai bun înlocuitor pentru pâinea obișnuită

    Crispa este un crutoane cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, puteți găsi secară Finn Crisp în orice supermarket.

    • nu este necesar să luați multivitamine suplimentare, deoarece sistemul de nutriție este echilibrat;
    • pentru a preveni constipația, beți mai multă apă (în medie 2-2,5 litri), băuturile carbogazoase dietetice sunt permise;
    • dacă există dorința de a continua dieta, puteți repeta prima și ultima săptămână.

    Înălțimile maxime sunt fixate în prima săptămână de dietă, iar în a treia săptămână greutatea „merită”, dar volumele „merg” rapid.

    Contraindicație

  • Având o alergie la ouă.
  • Boli cardiovasculare.
  • Boli de rinichi.
  • O creștere a nivelului de colesterol din sânge.

    • Colesterolul este grasime. Hipercolesterolemia este o creștere a colesterolului din sânge. Colesterolul total pentru adulți ar trebui să fie între 3,0 și 6,0 mmol/l. Orice abatere de la normă poate fi o dovadă a patologiei sistemului cardiovascular și a ficatului. Pentru a vă verifica colesterolul, trebuie să faceți un test biochimic de sânge dintr-o venă pe stomacul gol.

  • Probleme intestinale.

    • „Pro” ale dietei cu ouă

    • pierdere rapidă în greutate;
    • dieta este usor de urmat, meniul fiind foarte clar si strict;
    • există o mulțime de proteine ​​în ouă, așa că nu va fi foame;
    • disponibilitatea produselor incluse în sistem;
    • mâncând multe legume și fructeoferă organismului fibre, vitamine și antioxidanți.

    „Dezavantajele” dietei Maggi

    • dieta saraca in calorii (doar 1000 kcal);
    • hipercolesterolemie (ouăle conțin foarte mult colesterol „rău”);
    • creștere rapidă în greutate dacă revii la dieta obișnuită după o dietă;
    • dieta poate fi însoțită de balonare, constipație, deoarece ouăle fierte durează mult pentru a fi digerate de organism;
    • pierderea rapidă în greutate poate provoca slăbiciune generală și amețeli.

    Dieta Maggi este concepută pentru patru săptămâni.Înălțimea maximă este fixată în prima săptămână de dietă, iar în a treia săptămână greutatea „merită”, dar volumele „merg” rapid.

    Meniu pentru fiecare zi

    Micul dejun din primele 2 săptămâni ale dietei Maggi este același și constă dintr-o jumătate de portocală (poate fi înlocuită cu grapefruit) și două ouă.

    Dar prânzurile și cinele vor fi diferite.

    Prânzurile și cinele sunt variate

    1 - 7 zile

    Pentru prânz în prima zi a dietei, puteți mânca un singur nume de fructe în orice cantitate. Trebuie să alegeți dintre următoarele: prune, citrice (portocale, grepfrut și pomelo), pere, ananas, mere, prune și pepeni (pepeni verzi și pepeni). Iar seara este permisă carnea, cu excepția mielului. Carnea poate fi preparată în diferite moduri: coaptă, prăjită sau fiartă.

    Prânzul de marți este format din pui, dar fără piele. Ultima masă a zilei este pur și simplu „regală”: o portocală, două ouă fierte, o bucată de pâine (un sfert de pâine este posibil) și o salată de legume din morcovi, roșii, ardei, castraveți și salată verde.

    Un prânz mediu include o bucată de pâine cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi (o poți mânca în orice cantitate) și o roșie. La cină se oferă carne. Excludem mielul!

    Repetăm ​​joimeniul de luni.

    Vineri la prânz, pe lângă două ouă, puteți mânca orice cantitate dintr-o legumă fiartă (fie din listă: sfeclă, fasole, vinete, morcovi, dovlecel, mazăre, dovleac). Îți lipsește peștele? Vă rog! Cina de vineri constă în pește prăjit sau fiert, frunze de salată, portocale. Peștele poate fi înlocuit cu orice fructe de mare, de exemplu, creveți.

    Sâmbătă mâncăm ca luni.

    Pranzul de duminica este foarte consistent: o portocala, legume fierte, rosii, pui fiert sau prajit (fara coaja!). Dar cina constă doar din legume fierte! Puteți mânca doar un singur tip de legumă pe masă. Amintiți-vă: cartofii sunt excluși!

    8 - 14 zile

    Prânzurile și cinele sunt diferite în fiecare zi. Dar aceasta este o adevărată „săptămână de probă”, deoarece conținutul caloric al dietei este cel mai scăzut în această perioadă de șapte zile.

    200 g de carne fiartă sau coptă cu frunze de salată este prânzul de luni. Cina în această zi este destul de slabă: salată verde, două ouă tradiționale și o portocală.

    200 g de carne și salată verde este prânzul de marți. Cina constă doar din două ouă și o portocală.

    Miercuri după-amiaza, la 200 g de carne se adaugă castraveții (puteți mânca orice cantitate). Luăm cina ca cu o zi înainte.

    Prânzul de joi va fi pe plac: două ouă, legume fierte și brânză slabă, de exemplu, 17% Oltermani, 0% „Burgos”. Dar cina constă doar din câteva ouă!

    Vinerea este din nou zi de „pește”, ca și în prima săptămână. După-amiaza, ar trebui să mănânci pește prăjit sau fiert. Cât vrei tu! Iar cina, ca si cu o zi inainte, este reprezentata de doar doua oua.

    Trebuie să pregătiți carne pentru prânzul de sâmbătă. În plus, puteți mânca roșii și o portocală. Cina din această sâmbătă este „sărbătoare”. Este reprezentat de un amestec de fructe. Acesta este un amestec de portocale, pepeni, mere,piersici, mandarine.

    După-amiaza, ai voie să mănânci carne, o roșie și o portocală. Cina din a 14-a zi a dietei este gustoasa si satioasa: pui (fara coaja), o rosie, legume fierte si o portocala.

    15-21 zile

    În a treia săptămână de dietă nu se discută despre produsele pentru fiecare masă. Puteți mânca oricând doriți și cât doriți. Dar numai anumite alimente.

    Luni puteți mânca oricare dintre fructele Maggi permise.

    Meniul de marți este format din legume fierte și salate. Cartofii și cerealele uscate ar trebui excluse.

    Miercuri te poți „plimba”. Combinăm meniul din ultimele două zile!

    În această săptămână, peștele trebuie consumat joi. Legumele fierte și salata sunt permise ca garnitură.

    Vinerea este permisă carnea de pui, carnea și legumele.

    Sâmbăta și duminica, puteți mânca doar un singur tip de fructe permise. De exemplu, sâmbătă mâncăm doar pere, iar duminică - doar caise.

    22 - 28 de zile

    Este furnizată o listă de produse care trebuie consumate pe zi. Numărul de mese nu este negociat. Nu este permisă schimbarea rației zilnice!

    Luni:

    • portocale;
    • o bucată de pâine;
    • 4 castraveți și 3 roșii;
    • o conserva de ton (clateste cu apa din ulei);

    Francezii sunt siguri că dacă mănânci ton măcar o dată pe săptămână, poți trăi până la 100 de ani. Un alt nume pentru acest peste este "vitel de mare". Poate înlocui cu ușurință carnea.

    • 1/4 pui fiert sau 3-4 felii de orice carne.

    Marţi:

    • o bucată de pâine sau chipsuri;
    • 3 roșii și 4 castraveți;
    • fructe (alegeți din listă: portocală, grapefruit, felie de pepene galben, măr, pere);
    • 200 g de carne.

    Miercuri:

    • portocale;
    • o bucată de pâine;
    • 2 roșii și doi castraveți;
    • niste legume fierte;
    • o lingură de brânză sauo bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

    Joi:

    • portocale;
    • paine prajita;
    • jumatate de pui fara piele, preparat in orice fel;
    • 3 roșii și un castravete.

    Vineri:

    • doua oua;
    • portocale;
    • 3 roșii și salată verde.

    Sâmbătă:

    • portocale;
    • o bucată de pâine;
    • doi piept de pui fiert;
    • smântână;
    • doi castraveți și două roșii;
    • 150 g brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

    Duminică:

    • portocale;
    • o bucată de pâine;
    • conserva de ton (clătire!);
    • o farfurie cu legume fierte;
    • 2 roșii și 2 castraveți;
    • o lingură de brânză

    „Trucuri” atunci când urmează dieta Maggi

  • În caz de hipercolesterolemie sau alergie la ouă, acestea pot fi înlocuite cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Un ou corespunde la 100 g de brânză 2-9%.
  • Dacă excludeți complet alcoolul în timpul dietei, greutatea va „dispărea” mai repede.
  • Atunci când alegeți ouă în magazin, este mai bine să vă opriți la ouăle marcate cu „D”. Ouăle „dietetice” sunt cele mai proaspete, spre deosebire de produsul marcat „Z” – „masă”.
  • Greutatea redusă a unui ou crud înseamnă că produsul nu este proaspăt. Cert este că în timp un ou crud „se usucă”.
  • Un ou crud proaspăt nu va pluti niciodată într-un pahar cu apă, va rămâne în fund, spre deosebire de unul stricat.
  • Ouăle trebuie fierte doar cinci minute. Ouăle fierte moi sunt absorbite mai repede de organism și își păstrează toate proprietățile benefice.
  • Pentru ca dieta să nu pară dificilă, trebuie să alternați produse, nu același lucru. De exemplu, astăzi - pere, iar mâine - mere.
  • Dacă vrei cu adevărat ceva dulce, acadelele dietetice, de exemplu, Sula, sau guma de mestecat sunt soluția.
  • „Ieșirea” din dietă ar trebui să fie atentă și treptată. Este bine să treceți la hrănirea separată sau la numărarea după aceastacalorii

    • Vrei să-ți evaluezi puterea și să te pregătești pentru dieta Maggi? Încercați o zi de descărcare a ouălor o dată pe săptămână. În această zi, puteți mânca doar un grapefruit, trei ouă de găină și puteți bea apă sau ceai verde. Această zi de descărcare va ajuta organismul să scape rapid de excesul de lichid, impurități și toxine. A funcționat? Deci, puteți începe dieta Maggi!

    În patru săptămâni, volumul tău va merge împreună cu greutatea

    Asta e toată înțelepciunea dietei cu ouă. Garantat - dupa patru saptamani, urmand aceasta dieta - nu te vei recunoaste!