Probabil, aproape toate femeile măcar o dată în viață și-au dorit să slăbească. După ce au luat o decizie fermă de a începe actoria, în loc să viseze la forme frumoase și grațioase, mulți oameni se întreabă: cum să slăbești rapid și puternic? Această abordare este greșeala principală în lupta împotriva kilogramelor în plus, deoarece pierderea rapidă în greutate într-un mod sigur pentru organism este pur și simplu imposibilă.
Dar chiar dacă vrei să-ți riști sănătatea de dragul de a-ți atinge obiectivul de a avea un corp suplu și tonifiat, există o altă capcană. Faptul este că aproape toate mijloacele și metodele de pierdere în greutate, care implică o scădere rapidă în greutate, nu pot oferi rezultate pe termen lung. Adesea, toată greutatea pierdută este returnată imediat după încheierea cursului de dietă sau după oprirea utilizării anumitor mijloace pentru pierderea în greutate.
Pentru ca greutatea să nu revină, este necesar:
- să adere la sistemul de nutriție adecvată;
- consumați zilnic o cantitate suficientă de lichid (cel puțin 1,5 litri de apă curată);
- exerciții fizice regulate;
- respectați alimentația fracționată - mâncați în porții mici, dar adesea (de 4-5 ori pe zi);
- limitați utilizarea carbohidraților simpli și a grăsimilor în favoarea alimentelor proteice și a carbohidraților complecși.
Urmând aceste recomandări simple, vei reuși să consolidezi rezultatele obținute în lupta împotriva excesului de greutate. In plus, refacendu-ti dieta dupa aceste principii, vei putea intra in forma chiar si fara sa folosesti vreo metoda suplimentara. Cu toate acestea, desigur, va trebui să aveți răbdare și să așteptați puțin pentru a observa schimbări vizibile.
Înainte de a începe lupta dificilă cu depozitele de grăsime urate, trebuie să stabiliți clar cât de mult este greutatea dvs. realădepaseste norma. Dar în niciun caz nu trebuie să confundați norma cu greutatea pe care o vizați. Acest lucru este necesar pentru a înțelege cum să rezolvați problema. Dacă greutatea ta este în general normală, dar ai dori să scapi de câteva sau trei kilograme în plus, atunci mici ajustări în dietă și o serie de exerciții fizice vor fi destul de suficiente.
Dacă greutatea corporală depășește cu adevărat norma, este mai bine să consultați mai întâi un medic. Poate că problema nu constă în supraalimentarea banală, ci în unele tulburări ale funcțiilor interne ale corpului. Prin urmare, pentru a alege modalitatea corectă de a pierde în greutate, trebuie să știi cu siguranță rădăcina problemei.
Nu uitați de interdicția de a mânca după ora 18.00. Cu toate acestea, nu lăsați acest tabu să vă sperie. De fapt, „18.00” este doar o convenție, nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare. Adică, dacă te culci la ora 23:00, ultima ta masă ar trebui să fie cel târziu la ora 19:00. În plus, desigur, nu uitați de un stil de viață activ. În niciun caz nu trebuie să stai întins pe canapea după masă. Mișcă-te cât mai mult, plimbă-te în aer curat, pentru că drumeția este bună pentru toate grupele musculare, precum și pentru respirație și bunăstare generală.
Multe persoane care doresc să slăbească se tem în mod deosebit de necesitatea de a efectua exerciții fizice regulate, dar acest lucru nu este atât de înfricoșător pe cât ar părea la prima vedere. Alege pentru tine astfel de sarcini care pot deveni hobby-ul tău și vor aduce plăcere. Poate fi înot, sporturi ecvestre, diverse tipuri de dansuri, fitness, gimnastică etc.