Toți cei care vor să slăbească și se hotărăsc să țină o dietă își doresc ca dieta să fie cât mai variată, iar meniul conține o mulțime de preparate delicioase. Toate aceste cerințe sunt îndeplinite de dieta foarte eficientă și populară a lui Duke. Dezvoltat de un nutriționist francez, sistemul de nutriție include un set de alimente permise din 72 de ingrediente diferite, inclusiv carne, fructe de mare, ciuperci și brânză tofu, precum și 28 de legume și fructe. Noua dietă dukan are recenzii foarte pozitive: datorită ei, nu numai 15 milioane de oameni din întreaga lume au slăbit în exces, ci și „vedelele” de la Hollywood.
Principiul dietei Pierre Dukan constă în respingerea completă a alimentelor grase și prăjite și trecerea la o dietă proteică-carbohidrați. Totodată, nutriționistul vă permite să mâncați orice produse din listă cât doriți. Pe lângă grăsimi, va trebui să renunți la alcool, zahăr și dulciuri, băuturi carbogazoase și ketchup, maioneză și sosuri de salată. Se recomandă înlocuirea lor cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și suc de lămâie, precum și consumarea a 1 până la 2 linguri de tărâțe pe zi pentru a evita constipația și pentru a curăța organismul în mod natural.
Trebuie remarcat faptul că metoda dezvoltată de Pierre Dyukanov durează destul de mult - puțin mai mult de o lună, dar este o dietă clasică adevărată și completă, care oferă rezultate sută la sută fără consecințe negative pentru organism și vă permite să păstrează rezultatele pentru o lungă perioadă de timp. Dieta Dukan constă din 4 etape: prima se numește „Atac”, durează aproximativ 2 săptămâni și este concepută pentru a-ți pregăti corpul pentru etapa principală „Croaziera”. Pe ea, pierzi masa principală a excesului de greutate și treci fără probleme la „Consolidare” și „Stabilizare”, consolidând rezultatele obținute.
Pe întreaga perioadă a dietei, puteți mânca verdețuri cu frunze și condimente, dar nu trebuie să exagerați. La alegerea ta- un număr mare de feluri de mâncare și salate, ale căror rețete pot fi găsite pe site-ul oficial al dietei Dukan sau făcute de dvs., pe baza principiului sistemului de nutriție.
Citește și:Kate Middleton înainte și după slăbit
Mai multe opțiuni de masă pentru dieta Dukan
Așadar, primul exemplu este „heringul sub blană”, adaptat etapelor de „Consolidare” sau „Stabilizare”, deoarece cartofii sunt prezenți în farfurie. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de: hering, ceapă, sfeclă roșie, brânză de vaci, cartofi, ceapă verde și iaurt gros. Cartofii și sfecla trebuie fierte sau coapte la cuptor și apoi tăiate în farfurii subțiri. Tăiați ceapa în rondele subțiri. Pentru a face vasul mai frumos, alegeți becuri cu un diametru mic, inelele vor fi mai îngrijite. Tăiați heringul în bucăți mici. Bateți brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi într-un blender împreună cu iaurt gros pentru a îmbrăca „blanite”. Și, în cele din urmă, colectați toate straturile: sfeclă roșie, cartofi, ceapă, hering și brânză. Pentru frumusețe, puteți stropi cu ceapă verde.
A doua reteta este ciuperci cu branza. Pentru a le pregăti, veți avea nevoie de: ceapă, brânză, ciuperci mari, verdeață, ou și condimente. Ciupercile trebuie spălate și uscate, apoi separați cu grijă picioarele de capace. Prăjiți ceapa tocată mărunt într-un strop de ulei de măsline, tocați mărunt pulpele de champignon și fierbeți câteva minute cu ceapa cu capacul pus. Piper, sare si condimente dupa gust. Puneți capacele de ciuperci într-o tavă de copt și umpleți-le cu pulpe și ceapă prăjite. Deasupra se adauga un strat de branza amestecat cu ou, ierburi si condimente si trimite vasul la cuptorul incins la 180 de grade. După 15 minute, ciupercile delicioase sunt gata!