Dacă ai decis să slăbești înainte de vară, dar te-ai săturat de diete bazate pe salate și preparate la grătar, încearcă să faci smoothie-uri delicioase anul acesta, care să te ajute să slăbești.
Smoothie-urile sunt cocktail-uri la care puteți adăuga ingrediente care se potrivesc bine, sau doar orice doriți. Dar reține că, dacă scopul tău este să slăbești în excesul în următoarele câteva luni, atunci ar trebui să adaugi ingrediente proaspete, naturale și cu conținut scăzut de calorii la smoothie-uri.
Rețete de smoothie-uri delicioase pentru pierderea în greutate
O dietă nu înseamnă renunțarea la gust sau la o alimentație adecvată. Verificați aceste șase smoothie-uri delicioase pe care le puteți savura între mese ca o gustare sănătoasă sau ca înlocuitor pentru oricare dintre mesele principale.
Smoothie cu fructe roșii
Toate fructele roșii sunt o alternativă ideală la dietele de slăbire. Pe langa faptul ca fructele au putere antioxidanta mare, ele ne ofera si foarte putine calorii si o cantitate imensa de vitamine.
Pentru a face un smoothie cu fructe roșii, trebuie să puneți o cană de fructe roșii (zmeură, mure, afine, căpșuni sau coacăze), un pahar de lapte degresat, o lingură de semințe de chia, o jumătate de banană și câteva cuburi de gheață. blender.
Smoothie de capsuni
Smoothie de căpșuni este un milkshake cu gust clasic de căpșuni, dar foarte dulce, răcoritor și plin de diverse vitamine. Acum că se apropie zilele călduroase, acest cocktail va fi o alternativă ideală la diete și un bun mijloc de hidratare.
Pentru a-l pregăti, adăugați pur și simplu în blender o bucată de pepene galben, câteva căpșuni și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă doriți să o faceți mai răcoritoare, vă recomandăm să adăugați câteva cuburi de gheață.
Smoothie cu fulgi de ovaz
Acest smoothie este micul dejun perfect dacă ești la dietă, deoarece te va ajuta să fii satul pe tot parcursul dimineții și să-ți ofere fibrele de care corpul tău are nevoie în fiecare zi.
Pentru a face un smoothie cu fulgi de ovaz, vei avea nevoie de: o banana, o lingura de fulgi de ovaz, o cana de lapte de migdale, o lingura de seminte de chia, iar daca vrei sa ii dai mai multa aroma, poti adauga putina scortisoara.
Smoothie cu mere și morcovi
Acest cocktail conține multe vitamine și este ideal ca înlocuitor pentru una dintre mesele principale ale zilei. In plus, este un excelent detoxifiant al organismului, asa ca poate fi folosit o data pe saptamana ca cocktail detox.
Pentru a prepara un smoothie cu mere-morcovi, ai nevoie doar de: un mar cu coaja, morcovi curatati de coaja si suc de portocale. Pentru a o uniformiza, puteți adăuga și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de fulgi de ovăz.
Smoothie de mango
Mango este un fruct tropical plin de antioxidanți, vitamine și fibre, ceea ce îl face un ajutor ideal în dietele de slăbire. Dacă vrei să te simți vesel și plin de energie, chiar dacă ești la dietă, atunci acest cocktail te va ajuta cu asta.
Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de: jumătate de mango, o bucată de avocado copt, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, puțin suc de lămâie și câteva cuburi de gheață. Dacă vi se pare prea acru, adăugați niște miere, stevie sau sirop de agave.
Smoothie de ananas
Ananasul este un fruct cu conținut scăzut de calorii, plin de fibre și apă. Te va ajuta să te simți plin, bine hidratat și să previi constipația. Prin urmare, acest cocktail este o alternativă ideală ca înlocuitor pentru cină, deoarece cu el vă veți simți foarte ușor înainte de a merge la culcare.
Pentru a-l pregăti, puneți într-un blender trei felii de ananas natural, un pahar de lapte degresat, o lingură de nucă de cocos rasă și câteva cuburi de gheață.