Citește în articol:
- Dieta cu vinegreta: esenta, beneficii, caracteristici de aplicare
- Vinaigreta este o dieta pentru slabit: meniu, retete, reguli
- Cum să slăbești cu o dietă cu ajutorul vinegretei: recenzii, rezultate slăbești
Dieta pe vinegretă: recenzii și rezultate ale celor care au slăbit
Dieta cu vinegretă este o dietă specială creată pentru cei care iubesc această salată tradițională pentru țările fostei URSS, care stă la baza ei.
Dieta cu vinegreta: esenta, beneficii, caracteristici de utilizare ^
Esența slăbirii cu vinegretă este conținutul scăzut de calorii al acestei salate: o porție de 160 g conține doar 90 Kcal.
Din cauza acestei pierderi in greutate, care se produce destul de repede, intrucat organismul simte o lipsa de energie, si trebuie sa o traga din depozitele de grasime.
Nu este nevoie să vorbim despre beneficiile vinegretei pentru pierderea în greutate: produsele conținute în ea conțin vitamine, fier, potasiu și beta-caroten - elemente care au un efect benefic asupra intestinelor și stomacului, întăresc părul și unghiile, îmbunătățesc starea pielii, normalizarea tensiunii arteriale, reducerea colesterolului din sânge.
Avantajele și dezavantajele dietei cu vinaigretă
Consumul de vinegretă la dietă are multe avantaje:
- Această salată potolește rapid foamea, astfel încât nu există niciun disconfort deosebit în timpul slăbirii;
- Iarna, această tehnică este foarte relevantă: există puțină alegere de legume pe rafturi, dar acelea dintre ele care sunt necesare pentru prepararea vinegretei sunt întotdeauna prezente;
- Sistemul de nutriție este potrivit chiar și pentru femeile însărcinate.
Dezavantajele includ monotonia meniului: în unele cazuri, trebuie să mănânci o singură salată, dar datorită sațietății sale, o mono-dietă este ușor de tolerat.
Cu cât poți pierde la o dietăvinegreta
În acest caz, totul depinde de durată: de exemplu, o dietă rapidă pe salată vinegretă care durează 3 zile vă permite să slăbiți cu 3-4 kilograme. Alte opțiuni necesită mai mult timp, dar înălțimea acestora poate fi de până la 10 kg.
Conținutul caloric zilnic al dietei cu vinegretă variază de la 700 la 1200 Kcal, astfel că pierderea în greutate are loc rapid și este sigură pentru sănătate.
Ce produse se folosesc la prepararea vinegretei:
- Cartofi: este de dorit să se adauge la salată în cea mai mică cantitate și este mai bine să-l excludeți cu totul, deoarece conține mult amidon;
- Morcov;
- fasole fiartă;
- Ceapa;
- Varză fermentată;
- Sfeclă.
În timpul slăbirii, este permis să mănânci alte feluri de mâncare, dar cu o singură condiție: să nu conțină zahăr sau făină, să fie sărace în grăsimi și sărace calorii, altfel eficacitatea dietei cu vinaigretă poate fi redusă la zero.
Vinaigreta este o dieta pentru slabit: meniu, retete, reguli ^
Dieta pe vinegreta: meniu, retete pentru slabit
Reguli de dietă pentru vinaigretă:
- Pentru sos de salată, în loc de ulei de floarea soarelui, cel mai bine este să folosiți ulei de măsline;
- Cand urmati o monodieta, puteti consuma vinegreta in cantitati nelimitate, dar in limite rezonabile pentru organism;
- Pentru a nu simți foame și pentru a curăța intestinele mai repede, este necesar să bei multă apă: de la 1,5 litri pe zi.
Dieta cu vinegreta: meniu pentru 3 zile
O versiune mai mult sau mai puțin ușoară a metodei implică utilizarea acestui meniu în toate cele trei zile:
- Luam micul dejun cu vinegreta si un pahar de chefir;
- Mâncăm fructe la prânz;
- Luăm cina cu vinegretă;
- Să luăm prânzul cu orice fruct;
- Luăm cina cu vinegretă și fără grăsimiiaurt;
- Bea chefir noaptea.
Dieta pe vinegreta: minus 5 kg in 5 zile
Pentru a obține cel mai bun efect, se recomandă următorul meniu:
- Dimineața mâncăm fructe, bem chefir;
- Mâncăm vinegretă la prânz;
- Luăm cina cu aceeași salată și chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Să luăm prânzul cu un măr;
- Luăm cina cu bulion de legume.
Dieta pe vinegreta timp de 10 zile
Puteți slăbi până la 8 kg în 10 zile dacă respectați aceste restricții:
- Nu mâncați mai mult de 50 g de vinegretă pe zi;
- Gustați fructe de 3-4 ori;
- Bem 400 g de chefir fără grăsimi.
Monodietă pe vinegretă
Durata acestei opțiuni este de la 3 la 5 zile:
- Mâncăm doar vinegretă (până la 1 kg);
- Bea cât mai multă apă.
Dieta „vinegretă fierbinte”
Esența acestei tehnici se rezumă la utilizarea vinegretei fierbinți pentru cină:
- La micul dejun mâncăm fulgi de ovăz cu stafide;
- Luăm prânzul cu supă de cereale și salată de legume;
- Luăm cina cu vinegretă fierbinte, bem o ceașcă de ceai verde.
Dieta pe vinegreta si hrisca
Cunoscuta mono-dietă pe hrișcă poate fi diversificată prin includerea vinegretei în ea. Puteți folosi acest meniu timp de cel mult două săptămâni:
- În fiecare zi mâncăm 500 g de hrișcă la abur și aceeași cantitate de vinegretă;
- Urmăm un regim de băut. Doar ceaiul verde și apa sunt permise ca băuturi.
Vinaigretă dietetică conform lui Mihailov
Sistemul de nutriție al dieteticianului Mihailov poate fi practicat timp de cel mult 5 zile:
- Dimineața mâncăm terci de cereale cu fructe uscate;
- Luăm cina cu bulion de legume și salată;
- Lăsați o vinaigretă pentru cină.
Dieta cu vinaigretă pentru gravide
Este foarte important în timpul sarciniiinclude mâncăruri sănătoase în dieta ta, care este vinegreta. Pentru a pierde în greutate, pe lângă această salată, trebuie să mănânci următoarele alimente timp de două săptămâni:
- Carne slabă și pește;
- Brânză și chefir;
- Fructe;
- Legume;
- fructe de padure;
- Arahide;
- Crupe
Retete dieta vinegreta
Reteta de vinaigreta:
- Fierbeți cartofii, morcovii și sfecla, tăiați-i cubulețe, adăugați mazărea conservată;
- Se presara ceapa tocata, verdeata si sare;
- Adăugați varza murată, asezonați cu chefir sau ulei de măsline cu conținut scăzut de grăsimi.
Reteta de fulgi de ovaz:
- Aduceți 1 litru de apă la fiert, adăugați 1-2 linguri. fulgi;
- Gatiti la foc mic timp de 20 de minute;
- Adăugați stafidele spălate, scoateți de pe aragaz după 7 minute.
Reteta de supa de legume:
- Turnați 2 litri de apă într-o tigaie, puneți acolo cartofii tăiați felii;
- Se taie morcovii si ceapa, se taie broccoli, se pune in bulion;
- Sare, stropiți cu condimente și ierburi, fierbeți până este gata.
De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Dieta despre varză murată.
Cum să slăbești cu o dietă cu ajutorul vinegretei: recenzii, rezultate slăbești ^
În ciuda tuturor beneficiilor vinegretei, medicii nu recomandă să vă limitați dieta la acestea mai mult de două săptămâni. Dacă urmați acest sfat și aplicați tehnica nu mai mult de două ori pe an, atunci nu va fi nici un rău pentru organism.
Este important să efectuați ieșirea corectă după o dietă strictă cu vinaigretă:
- În prima săptămână, introduceți suplimentar și alte legume care nu sunt prezente în salate;
- Din a doua săptămână se lasă să mănânce puțină carne și ouă fierte.
Dieta cu vinaigretă va aduce rezultatebeneficii numai dacă respectați toate regulile:
- Părul și unghiile devin mai puternice;
- Greutatea și volumul corpului scade;
- Metabolismul este stimulat.
Recenziile despre o dietă pentru pierderea în greutate cu vinaigretă de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:
Yana, 28 de ani:
„Îmi place foarte mult vinaigreta și am stat o săptămână întreagă pe ea. În acest timp, am slăbit cu succes aproape 8 kilograme, așa că nu am de ce să fiu nemulțumit”.
Julia, 35 de ani:
„Am slăbit 3 kilograme la dieta Mikhailov când a trebuit să mă pregătesc pentru nunta surorii mele. Mă bucur că dă un efect rapid, altfel nu m-aș simți foarte confortabil la sărbătoare cu burta bombată.”
Natalya, 38 de ani:
„Nu pot spune că vinegreta este felul meu de mâncare preferat, dar, după părerea mea, este cea mai convenabilă modalitate de a pierde în greutate: este sățioasă, conține multe vitamine și, cel mai important, are puține calorii”
interesant