Articole despre Sănătate
Creștem capacitatea mentală a școlarilor.
Dacă vrei ca copilul tău să învețe bine, încearcă să ții cont de factorii care afectează capacitatea mintală: programul zilnic corect, organizarea locului de studiu, capacitatea de a lucra cu o carte. ======== ==========================================
• Dimineața unui școlar ar trebui să înceapă cu exerciții fizice, chiar dacă sunt mici, dar pentru a tonifia corpul. Un mic dejun cald este obligatoriu înainte de a merge la școală.
• După ce vine acasă după cursuri, copilul ar trebui să ia prânzul și să se odihnească timp de o oră și jumătate până la două. Cel mai bun lucru este să faci o plimbare în aer curat, dar dacă te simți foarte obosit, dormi. Abia după aceea poți începe să-ți faci temele.
• Postura de lucru afectează capacitatea elevului de a lucra, vederea și auzul. Prin urmare, este important să alegeți o masă și un scaun în funcție de înălțimea acestuia. Cea mai puțin obositoare postură este o poziție dreaptă a corpului, pieptul se sprijină pe marginea mesei, spatele este drept, umerii sunt întinși. Poziția corectă în timpul pregătirii temelor, orele la școală, contribuie la prevenirea bolilor de spate, a ochilor de mulți ani, pe viață. Amintiți-vă asta, pentru că aceasta este sănătatea. Învață copiii să aibă grijă de sănătatea lor încă din copilărie.
• Iluminatul locului de muncă este un factor la fel de important. Lumina ar trebui să cadă din stânga, iluminarea ar trebui să fie nu numai locală, ci și generală, astfel încât să nu existe contrast între suprafața de lucru și iluminatul din cameră.
• Înainte de oră, este necesară aerisirea încăperii, oprirea radioului, televizorului, calculatorului (dacă nu va fi necesar în timpul pregătirii lecțiilor).
• Schimbarea periodică a activității este importantă, de exemplu, exercițiul timp de 45 de minute, luarea unei pauze de 15 minute între ore. În pauze, fă niște exerciții fizice, aeriseșteo cameră
• Toate sarcinile trebuie finalizate până la ora 21, deoarece munca seara și noaptea crește oboseala, înrăutățește starea de bine și reduce capacitatea de muncă. • Înainte de culcare, faceți o plimbare în aer curat, aerisește camera.
• Desigur, performanța mentală este afectată de alimentație.
Nutriția ar trebui să fie completă, adică ar trebui să existe o cantitate suficientă de proteine - organismul crește. Carbohidrați completi, vitamine.
Excludeți toate chipsurile, chups-urile, guma de mestecat, bomboanele artificiale, nu se știe din ce este făcut „E”, excludeți Pepsi, sucurile artificiale, produsele cu termen de valabilitate de luni. Explicați de ce aceste produse sunt dăunătoare sănătății și vă veți lămuri singuri această problemă, poate atunci voi înșivă să refuzați aceste produse.
• Pentru a vă extinde orizonturile pe această temă, citiți • Articolul de pe site-ul „Cum să preveniți progresia miopiei școlare”.
http://zdravclub.ru