Astăzi, există suficiente cursuri de dietă diferite. Acestea sunt tot felul de mono-diete, și diete expres, diete bazate pe o alimentație adecvată. Cu toate acestea, nu toată lumea reușește să le urmeze.
Motivele pentru aceasta pot fi diferite: cuiva îi lipsește voința, iar cineva pur și simplu nu are timpul sau ocazia să urmeze un meniu strict și să pregătească mâncăruri bine definite pentru micul dejun, prânz și cină.
În plus, nu toată lumea are nevoie de o abordare atât de radicală pentru combaterea excesului de greutate - unii vor să slăbească câteva kilograme în plus pentru a intra în formă. În astfel de cazuri apare cel mai adesea întrebarea: ce nu trebuie mâncat pentru a pierde în greutate? De fapt, totul este extrem de simplu.
În primul rând, trebuie excluse următoarele produse:
- dulce;
- produse din făină, produse din paste;
- gras;
- prăjit
Aceste restricții vor fi destul de suficiente pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. In plus, dupa eliminarea acestor produse din dieta ta, vei observa imediat o imbunatatire a starii tale de bine, vei simti lejeritate si un val de forta. Acest lucru se datorează faptului că alimentele „grele” au un efect negativ nu numai asupra stomacului și sistemului digestiv în ansamblu, ci și asupra moralului nostru.
Poate că unele dintre aceste restricții vor părea prea stricte, dar nu ar trebui să vă speriați atât de repede, pentru că, după cum știți, fiecare regulă are excepțiile ei.
Ce poți mânca?
Vă veți putea în continuare să vă permiteți niște dulciuri. Poate fi miere, ciocolată neagră neagră, scorțișoară etc. Și cu aceste ingrediente, puteți pregăti o mulțime de deserturi diferite, combinându-le cu fructe, fructe de pădure, brânză, chefir etc. În plus, produsele alimentare menționate mai sus au multe substanțe utile, așa că nu le folosiți în proporții moderatedoar permis, dar și recomandat. De exemplu, scorțișoara ajută la accelerarea procesului metabolic, așa că te va ajuta chiar și în lupta împotriva kilogramelor în plus.
Excepții sunt prevăzute și la categoria produselor făinoase. Din când în când îți poți permite pâine neagră, pâine albă uscată sau cea de ieri și pâine cu tărâțe. Acesta din urmă, de altfel, este inclus în meniul multor cursuri de dietă. Desigur, nu ar trebui să te bazezi pe el, dar îți poți permite câteva bucăți pe zi.
În ceea ce privește grași, ar trebui să fie evitat pe cât posibil. Totuși, vorbim și despre diverși cârnați, carne afumată, mâncăruri cu adaos de o cantitate mare de ulei etc. În același timp, de mai multe ori pe săptămână puteți mânca tipuri de pește gras - acestea conțin Omega-3 în lor. compoziție, care are un efect foarte favorabil asupra sistemului vascular cardiovascular, asupra stării pielii și asupra corpului în ansamblu.
Când gătiți alimente într-o tigaie uscată sau cu adaos minim de ulei, tabu-ul despre prăjitpoate să nu fie atât de strict. Încercați însă să preferați mâncărurile care sunt fierte la abur, fierte sau coapte la cuptor. Nu numai că vor fi mai puțin calorice, dar vor reține și mai multe substanțe utile. În același timp, este de la sine înțeles că produsele trebuie coapte fără a adăuga maioneză, ulei etc.
De asemenea, se recomandă reducerea consumului de sare la 10 g pe zi și este mai bine să o excludeți complet din dietă. Sarea are capacitatea de a reține apa în organism și, prin urmare, este considerată unul dintre principalii inamici în lupta împotriva excesului de greutate.