Numele lui Allen Carr este cunoscut în întreaga lume în primul rând datorită metodei sale care ajută la renunțarea la fumat. După ce a scris un bestseller pe această temă, a trecut la depășirea dependenței de alcool și acum a apărut cartea lui Allen Carr An Easy Way to Lose Weight. În ea, cauza excesului de greutate este considerată în mod tradițional a fi un stil de viață greșit, care dictează consumul de mai multe alimente decât are nevoie organismul. Acest lucru este facilitat de potențiatori de aromă, diferite condimente, conservanți și alți aditivi.
Allen Carr subliniază că este necesar să se abandoneze utilizarea alimentelor nenaturale în cantități mari. În același timp, din punct de vedere psihologic, ar trebui să-ți influențezi corpul prin persuasiune, nu prin interdicții. De exemplu, ar trebui să ajungeți în mod independent la concluzia că astfel de produse sunt sărace în nutrienți și nu sunt gustoase. Pentru a vă normaliza dieta, trebuie să vă ascultați propriul corp și să mâncați numai dacă vă este foame. Datorită acesteia, putem experimenta senzații plăcute în timpul saturației, crede autorul. Când ești sătul, ar trebui să încetezi imediat să mănânci și pe viitor să nu-ți strici pofta de mâncare cu gustări mici. Trecând la alimente naturale, vei putea simți ușurința alimentației.
Dieta lui Allen presupune trecerea la alimente vegetariene. El sfătuiește să includeți cât mai multe nuci, legume și fructe și să includeți cereale neprelucrate în dieta dumneavoastră. Se preferă produsele „brute”. Ar trebui să renunți la produse lactate, ouă, pește și carne, produse din făină. Dintre băuturi, puteți bea doar sucuri și apă minerală. În același timp, activitatea fizică nu este exclusă, dar nu trebuie să te forțezi să faci sport. Autorul acestei diete recomandă o variantă mai naturală - cât mai mult mersul pe jos.
În ciuda faptului că, mulțumită unei astfel de diete puteți pierde în greutate, mulți experți nu o facei sfătuiesc, spre deosebire de părerea lui Allen, să trăiască așa toată viața. Daca dieta ta, chiar si una vegetariana, nu este echilibrata, mai devreme sau mai tarziu te poti confrunta cu problema incetinirii proceselor metabolice, iar din cauza lipsei de proteine, masa musculara poate incepe sa scada, pe masura ce organismul va incepe sa o foloseasca. pentru producerea de energie. Cu toate acestea, Allen spune că alimentele sănătoase ar trebui să fie de 70%, iar restul de 30% pot include alimente „surogat”. Așadar, la micul dejun sunt permise doar fructele, la prânz puteți mânca legume cu carne, iar la cină - legume cu alimente bogate în amidon. Prin urmare, dacă reușiți să abordați rațional această dietă, veți putea obține rezultate destul de plăcute.