Dieta Liepaja a fost dezvoltată de Dr. Lev Khazan. Acest curs este semnificativ diferit de dietele tradiționale - ne permite să mâncăm salate de carne grasă, sandvișuri etc., cu care suntem obișnuiți.Dar, în același timp, cantitatea de porții ar trebui limitată semnificativ. Astfel, pierderea in greutate apare ca urmare a reducerii continutului caloric al alimentelor consumate, dar continui sa mananci preparatele tale preferate. Prin urmare, dacă nu știi să slăbești în 3 luni cu 20 kg, această dietă va fi o adevărată descoperire pentru tine.
Nu degeaba nutriționistul insistă că nu este nevoie să excludem alimentele grase din dietă, deoarece sunt capabile să se sature mult mai bine decât alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a îmbogăți organismul cu vitaminele necesare în timpul unei astfel de diete, trebuie să bei sucuri de legume și fructe. În esență, acest curs este o instrucțiune despre cum să mănânci alimente obișnuite în timp ce slăbești. Dar, desigur, va trebui să vă schimbați în continuare obiceiurile alimentare - dieta presupune doar trei mese pe zi, în porții mici.
Dieta Liepaja are o serie de contraindicații. Acest curs nu este recomandat pentru hipertensiune arterială, boli de inimă și colesterol crescut în sânge. Aceste contraindicații se datorează prezenței unei cantități mari de grăsimi animale în alimentație. De asemenea, acest curs nu este potrivit pentru diabetici, deoarece există o mulțime de carbohidrați în meniul dietei. Această dietă nu trebuie urmată de cei care se angajează în mod regulat în antrenamentul de forță, deoarece trebuie să urmeze o dietă specială care să includă multe proteine, dar în același timp o cantitate limitată de grăsimi. În plus, cu cursuri regulate, trebuie să mănânci de aproximativ 5-6 ori pe zi, iar această dietă este concepută pentru trei mese.
Meniu dieta Liepaja
Dieta Liepaja oferăun meniu clar pentru fiecare zi a săptămânii. Rețineți că mediul este ceva ca o zi de descărcare. Puteți folosi acest meniu în orice zi după sărbători și alte evenimente la care nu ați rezistat și ați mâncat ceva foarte bogat în calorii. Peștele și carnea pot fi consumate sub orice formă, dar volumul unei porții nu trebuie să depășească 135 de grame. De asemenea, va trebui să excludeți complet sarea din dietă.
Prima lună de dietă
- Luni, joi: mic dejun - ceai sau cafea, un sandviș cu unt și o bucată de brânză; prânz - aproximativ 6 linguri. l. diverse legume, 135 de grame de carne de vită, un pahar de suc de legume sau fructe; cina - vinegretă (6 linguri), asezonată cu două lingurițe. ulei vegetal, șprot (3-4 buc.), o felie de orice pâine, chefir sau lapte.
- Marți, vineri, duminică: mic dejun - cafea sau ceai, un sandviș cu carne sau cârnați (poți întinde pe pâine un strat subțire de unt); prânz - aproximativ 6 linguri. l. diverse legume, 135 de grame de orice pește (metoda de gătit este la discreția dvs., puteți adăuga și condimente și condimente), suc de fructe sau legume; cina - secolul al VI-lea l. salată cu bucăți de carne îmbrăcate cu două lingurițe. maioneză sau smântână, o felie de pâine, chefir sau lapte.
- Miercuri: mic dejun - mere, 4 nuci, 100 de grame de branza; prânz - măr, 4 nuci, 100 de grame de brânză; cina - o jumătate de litru de chefir sau lapte cu adăugarea a 1 lingură. l. Miere
- Sambata: mic dejun - ceai sau cafea si doua oua fierte; prânz - secolul al VI-lea l. legume, 135 de grame de carne de vită, un pahar de suc; cina - secolul al VI-lea l. vinegretă, șprot (3-4 bucăți), o felie de pâine, chefir sau lapte.
A doua lună de dietă
În timpul celei de-a doua luni de dietă, trebuie să înlocuiți cina de vineri cu brânză de vaci cu ciocolată și cinci prăjituri.
A treia lună de dietă
A treia lună a cursului implică o înlocuireMeniu de luni pentru 7 pahare de chefir și 1 kg de fructe.