Cele mai problematice părți ale corpului pentru femei sunt stomacul și părțile laterale. Din păcate, sunt ultimii care slăbesc, în timp ce noi vrem să scăpăm de ei în primul rând. Prin urmare, nutriționiștii au dezvoltat o dietă cu abdomen plat, care are ca scop combaterea depozitelor de grăsime din aceste zone ale corpului.
Un astfel de curs de dietă este conceput pentru două săptămâni, dar poate fi urmat pe perioade mai lungi, întrucât presupune o dietă destul de echilibrată.
Meniu dietetic pentru un abdomen plat
Luni:
- mic dejun - paine cu rosii feliate, un mar, un pahar de iaurt natural;
- prânz - 200 de grame de pulpă de pui fără piele, salată de legume proaspete, o chiflă din făină măcinată grosier;
- amiază – pâine prăjită, creson și fasole fiartă (nu mai mult de două linguri);
- cina - o porție de conopidă înăbușită, roșii coapte, un măr copt la cuptor cu adaos de miere și coacăze.
Marți:
- mic dejun - o bucată de cârnați cu conținut scăzut de calorii la grătar, 25 de grame de ciuperci, o pâine crustă, o linguriță de gem;
- prânz - 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, câțiva struguri, o porție de salată de legume proaspete;
- amiază - 200 de grame de supă slabă, un măr și o chiflă din făină măcinată grosier;
- cina - 200 de grame de cartofi „în uniforme”, 150 de grame de pește alb, broccoli, fasole verde, dovlecel.
Miercuri:
- mic dejun - 2 oua fierte tari, paine;
- prânz - o bucată mică de pepene galben, o salată de legume proaspete, 2-3 linguri de fasole fiartă, o bucată de pâine cu tărâțe;
- amiază - un borcan de iaurt dietetic, o banană;
- cina - orice fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii, câteva roșii coapte, o porție mică de fasole verde.
Joi:
- mic dejun - toast din paine cu tarate, doua linguri de branza de vaci, o rosie medie;
- prânz - 50 de grame de șuncă cu conținut scăzut de grăsimi, un măr, un rulou din făină măcinată grosier, o salată de legume proaspete;
- amiază - 90 g ton, pâine, o porție mare de salată de legume;
- cina - 100 grame cotlet de miel, 75 g piure de cartofi in lapte degresat, conopida si varza alba, portocala.
Vineri:
- mic dejun - o banană mică, 25 g de cereale cu tărâțe;
- prânz - salată de legume, 100 de grame de creveți fierți, o peră;
- prânz - 15 grame de brânză rasă, câteva roșii coapte;
- cina - doua linguri de fasole fiarta, o lingura de mazare verde, cativa struguri, salata de nasturel.
Sâmbătă:
- mic dejun - o felie mare de pepene galben, un borcan de iaurt natural;
- prânz – o portocală sau o peră, friptură de vită slabă, o chiflă făcută din făină măcinată grosier;
- amiază - pâine (nu mai mult de 4 bucăți), supă slabă, roșii;
- cina - o porție de spaghete cu sos de roșii, piept de pui fiert (nu mai mult de 100 de grame), o banană.
Duminică:
- mic dejun – salata de fructe proaspete imbracata cu doua linguri de iaurt natural;
- prânz – un sandviș din pâine de tărâțe, salată verde, carne slabă răcită, varză și câteva felii de kiwi;
- amiaza - o portie de spaghete, 50 de grame de mazare verde, cateva rosii, ceapa verde;
- cina - 50 de grame de piept de pui fiert, ceapa putin prajita, ardei verde, telina, rosii conservate.