Dieta îngerului este un sistem alimentar vitamine-proteine. Este foarte simplu și este unul dintre cele mai eficiente mijloace pentru pierderea în greutate. Este recomandat să urmezi o astfel de dietă timp de 13 zile, timp în care vei putea slăbi cu aproximativ 7-8 kilograme.
În timpul dietei, va trebui să mănânci mai ales fructe și legume, precum și alimente proteice. În același timp, dieta exclude strict orice aliment cu un conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați.
Va trebui să uiți complet de tot felul de maioneză, smântână, ketchup și alte sosuri grase. Va trebui să înveți cum să gătești toate felurile de mâncare fără a folosi grăsimi.
În plus față de produsele de mai sus, dieta îngerului interzice o serie de altele:
- zahăr;
- banane;
- struguri;
- curmal japonez;
- fructe uscate;
- cartof;
- caise;
- ceai și cafea;
- Morse;
- bere;
- jeleu;
- alcool.
Utilizarea sării este, de asemenea, limitată, deoarece poate reține lichid în organism, ceea ce interferează cu procesul de pierdere în greutate.
Din băuturile din timpul unei astfel de diete sunt permise doar apa de băut simplă, apă minerală fără gaz și ceaiuri din plante neîndulcite.
Meniu de dieta Angel
Prima zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr;
- pranz - 2 oua fierte tari, o rosie proaspata si putina salata verde;
- cina - o bucată de carne de vită slabă, prăjită sub o presă folosind o cantitate mică de ulei de măsline.
a doua zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit;
- prânz - o bucată de carne slabă de vită, prăjită sub o presă folosind o cantitate mică de ulei de măsline, o roșie proaspătă și puțină salată verde;
- cina - o porție din orice supă.
a 3-aziua:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit;
- prânz - o bucată de carne slabă de vită, prăjită sub o presă cu ajutorul unei cantități mici de ulei de măsline, puțină salată verde;
- cina - 2 oua fierte tari, cateva felii de sunca slaba.
A patra zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit;
- prânz - un ou fiert tare, morcovi cruzi și puțină brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina – o porție de salată de fructe și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
A cincea zi:
- mic dejun - o portie de morcovi cruzi rasi imbracati cu suc de lamaie;
- prânz – pește cu conținut scăzut de grăsimi prăjit, roșii proaspete;
- cina - puțină carne de vită slabă, o salată verde proaspătă.
A șasea zi:
- mic dejun - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr, un biscuit;
- prânz – o porție de pui prăjit la presiune (gătește fără grăsimi), puțină salată verde;
- cina - niște carne de vită slabă, salată verde proaspătă.
A șaptea zi:
- mic dejun - o ceașcă de ceai fără zahăr;
- prânz - o bucată de carne slabă de vită la grătar și puțină salată verde;
- cina - orice mâncare, dar în cantități limitate.
În perioada rămasă a dietei, acest meniu ar trebui să fie duplicat, cu excepția zilei a 7-a. Astfel, cursul de dietă va fi de 13 zile.
Cum să faci dieta îngerilor mai eficientă?
Acest sistem alimentar te va ajuta sa slabesti in orice caz. Poate că înălțimea nu va fi de 7-8 kilograme, așa cum promit autorii dietei, deoarece este destul de dificil de spus cu siguranță câte kilograme vei putea elimina. Panta în fiecare caz poate fi pur individuală și va depinde de caracteristicile corpului tău și de faptul căcat de fidel urmati dieta.
Totuși, dieta îngerului nu implică nicio dietă prea limitată, așa că poți însoți în siguranță cursul cu activitate fizică.
Bineînțeles, nu ar trebui să exagerați cu antrenamentul, dar gimnastica de dimineață, cursurile de fitness de câteva ori pe săptămână, înotul etc. nu vor face decât să vă avantajeze corpul și silueta!
Nutriția după o dietă
După cum am menționat deja, dieta îngerului urmărește să sature organismul cu fructe, legume și alimente proteice, dar exclude carbohidrații. Dacă urmați aceste principii de nutriție, puteți uita pentru totdeauna de excesul de greutate, menținându-vă în formă excelentă.
Dar totuși, organismul are nevoie de diferiți nutrienți pentru funcționarea sa normală, prin urmare, în timp, ar trebui să returnați carbohidrații în cantități mici în meniul dumneavoastră. Carbohidrații complecși vor fi cei mai buni, deoarece aduc mult mai multe beneficii organismului decât cei simpli și nu provoacă creșterea în greutate.
Carbohidrații complecși includ tot felul de cereale, leguminoase, cereale, cereale, fructe uscate etc.
Însă carbohidrații simpli sunt cei care nu dau organismului practic nimic util, ci se depun rapid pe stomac și pe laterale. În primul rând, acest lucru se aplică produselor de panificație, produse de patiserie, dulciuri etc. Este mai bine fie să refuzați complet astfel de alimente, fie să alegeți cele mai puține produse calorice și să le consumați în cantități mici în prima jumătate a zilei.