În prezent, există multe diete, în urma cărora poți slăbi din kilogramele în plus și poți obține o siluetă subțire. Este necesar doar să alegeți unul potrivit și confortabil pentru dvs. și, de asemenea, să nu uitați de activitatea fizică și este asigurată o siluetă frumoasă. Doar puțină răbdare și perseverență. Una dintre dietele populare și eficiente este dieta cu orez.
Astăzi site-ul For-Your-Beauty.ruva vorbi despre dieta cu orez pentru pierderea în greutate timp de 7 zile. Dacă respectați toate recomandările pentru o săptămână întreagă, puteți elimina până la 5-8 kg.Orezul este un produs uimitor care conține vitamine, minerale și alte substanțe utile organismului nostru, are proprietăți nutritive ridicate. O porție mică de orez poate potoli foamea și satura energia datorită conținutului ridicat de carbohidrați lenți. În plus, boabele de orez sunt un mijloc excelent de curățare a intestinelor de toxine. In general, dieta este foarte bine tolerata si in combinatie cu antrenamentul fizic da un rezultat excelent.
Ce orez ar trebui să fie ales pentru dietă?
Pentru a pierde în greutate cu o dietă cu orez, trebuie să alegeți orezul potrivit. Orezul vine în diferite grade de purificare. Cu cât este mai puțin rafinat, cu atât conține mai mulți nutrienți și vitamine, dar mai puțin amidon și carbohidrați. Orezul alb rotund nu este potrivit, deoarece conține mult amidon și carbohidrați rapizi. Pentru o dietă, alege orez integral aburit sau brun. Este și mai bine să alternați aceste 2 tipuri de orez. Orezul brun (brun) conține un număr mare de vitamine și minerale, dar este mai dietetic și nu potolește bine foamea.
Dieta cu orez pentru pierderea in greutate timp de 7 zile. Meniul
Monitorizați-vă starea de bine în toate cele 7 zile de dietă. Dacă te simți rău, ar trebui să renunți la dieta cu orez. Meniul este destul de divers și, așa cum ar putea sugera și numele, ceea ce îțiar trebui să mănânce doar orez - din greșeală.
- În primul rând, trebuie să consumați o mulțime de lichide, fibre și legume. Într-o oarecare măsură, orezul acționează ca un sorbent, adică absoarbe apa și toxinele. Prin urmare, pentru a evita problemele digestive în timpul zilei, trebuie să bei cel puțin 2-2,5 litri de apă, inclusiv sucuri și apă minerală, și să ai suficiente legume și fructe cu un conținut scăzut de zahăr;
- În al doilea rând, consumați cantitatea necesară de alimente proteice - carne slabă, mazăre, linte, fructe de mare;
- În al treilea rând, excludeți produsele de patiserie, dulciurile și toate produsele cu un conținut ridicat de carbohidrați goli și rapidi.
Intre mese bem apa plata sau minerala, sucuri, compot, ceai minim 2 litri pe zi.Oferim un meniu aproximativ, nu este strict, zilele le puteti schimba la discretie.
1 zi de dieta cu orez
Mic dejun: 100 de grame de orez fiert, jumătate de măr, pâine de secară cu o bucată de brânză slabă;
Al doilea mic dejun: jumătate de banană;
Pranz: Supa de legume pe bulion cu piept de pui, 60 de grame de orez fiert cu verdeata;
La prânz: 200 de grame de chefir 1% grăsime și o mână de fructe uscate (caise, prune);
Cina: 60 de grame de orez fiert cu dovlecel înăbușit, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
Ziua 2 a dietei cu orez
Mic dejun: 60 de grame de orez fiert, orice fruct;
Al doilea mic dejun: 50 de grame de pâine de secară cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
Prânz: Supă de pește cu conținut scăzut de grăsimi, 100 de grame de orez cu linte;
Pranz: Salata de legume (sfecla rosie, varza etc.), imbracata cu ulei de masline;
Cina: omletă din 3 proteine și 1 gălbenuș, 200 ml chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
Ziua 3 a dietei cu orez
Mic dejun: 60 grame orez, banane;
Al doilea mic dejun: 200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
Prânz: Supă de legume cu conținut scăzut de grăsimibulion de carne, orez aburit cu piept de pui;
Prânz: Pâine cu somon;
Cina: 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o salată de legume proaspete (rosii, castraveți, ardei, ceapă);
Ziua 4 a dietei cu orez
Mic dejun: 60 grame orez, pere;
Al doilea mic dejun: brânză cu conținut scăzut de grăsimi 60 de grame;
Prânz: Supă de legume pe bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, orez cu mazăre și verdeață;
Dupa-amiaza: Salata de legume si fructe de mare 100 grame;
Cina: orez fiert cu carne slaba (piept de pui, curcan), 200 ml chefir.
Ziua 5 a dietei cu orez
Mic dejun: 100 de grame de orez cu miere, 200 de grame de fructe;
Al doilea mic dejun: Grapefruit;
Prânz: Pește cu orez, salată de legume;
Desert: jumatate de ou fiert;
Cina: 150 de grame de brânză, 50 de grame de orez cu legume.
Ziua 6 a dietei cu orez
Mic dejun: Salata de fructe si iaurt;
Al doilea mic dejun: 100 de grame de ananas;
Pranz: 100 de grame de orez cu legume (dovlecei, vinete si ardei);
Prânz: pâine de secară cu somon;
Cina: orez fiert 100 grame cu mazăre verde, chefir 200 ml
Ziua 7 a dietei cu orez
Mic dejun: 100 de grame de brânză și fructe;
Al doilea mic dejun: Salata de 3 albusuri fierte cu verdeata;
Prânz: Supă de legume cu bulion de file de pui, 100 de grame de orez fiert;
Mic dejun: Kefir 200 ml, fructe uscate;
Cina: orez fiert cu fructe de mare (creveti sau peste).
Ai încercat vreodată să slăbești cu o dietă cu orez? Distribuie in comentarii!