Citește în articol:
- Alimente cu conținut scăzut de calorii: beneficiază sau dăunează organismului
- Cele mai scăzute produse calorice pentru pierderea în greutate: listă, tabel, proprietăți utile
- Este posibil să slăbiți acasă cu produse cu conținut scăzut de calorii: recenzii, rezultate
Cele mai scăzute produse calorice: eficiență pentru pierderea în greutate
La baza oricărei diete trebuie să fie produsele cu conținut scăzut de calorii, deoarece ajută la arderea mai rapidă a celulelor adipoase și, ca urmare, reduc greutatea.
Alimente cu conținut scăzut de calorii: beneficiază sau dăunează organismului ^
Se crede că cele mai utile produse cu conținut scăzut de calorii conțin mai puțin de 100 Kcal la 100 g, dar în unele cazuri acest indicator poate fi crescut la 120-150 Kcal.
Mulți oameni cred că produsele dietetice cu conținut scăzut de calorii pot dăuna organismului, dar acesta nu este deloc cazul:
- Produsele cu o prezență minimă de calorii sunt perfect absorbite, îmbunătățesc funcționarea intestinelor și nu o supraîncărcă. Cele mai utile frunze de salată verde, care sunt considerate pe bună dreptate cel mai scăzut produs caloric din lume - au doar 11 Kcal la 100 g;
- Conțin vitamine și oligoelemente care au un efect pozitiv asupra întregului organism.
Cei care doresc să slăbească cu cele mai scăzute produse calorice pentru pierderea în greutate ar trebui să excludă complet alimentele grase, prăjite, afumate, făinoase și dulci din dieta lor și să acorde prioritate legumelor și fructelor, altfel efectul dorit nu va fi atins.
Cele mai scăzute produse calorice pentru pierderea în greutate: listă, tabel, proprietăți utile ^
Cele mai slabe alimente: lista si beneficii pentru organism
Cel mai slab caloricproduse proteice
Astfel de produse includ părți slabe de pui, carne de vită, vițel, precum și fileuri de somon, albușuri, păstrăv, lipan, creveți, fasole albă, chefir, brânză, linte, hrișcă și ciuperci.
Care sunt beneficiile lor:
- Carnea slabă întărește mușchii și țesuturile conjunctive, restabilește oasele fragile, normalizează nivelul hemoglobinei din sânge;
- Peștele slab întărește sistemul nervos, stabilizează metabolismul colesterolului și al grăsimilor;
- Fructele de mare susțin sănătatea sistemului nervos, întăresc imunitatea, normalizează metabolismul;
- Leguminoase: previn formarea tumorilor maligne, cresc proprietatile protectoare ale organismului;
- Chefir și brânză: întăresc oasele, părul și unghiile, împiedică pătrunderea infecțiilor în organism, stimulează metabolismul.
Produsele cu conținut scăzut de calorii în sine sunt sățioase
Sațietatea unor astfel de produse este explicată de cei care au și o predominanță a proteinelor în ele, așa că se recomandă prepararea lor cu adaos de condimente și condimente:
- Băuturi din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi;
- Carne albă de pasăre;
- Pește și fructe de mare slabe;
- Legume și fructe verzi.
Cele mai delicioase produse cu conținut scăzut de calorii
Dacă vrei să mănânci delicios și cu beneficii, meniul trebuie să includă dovlecel copt, căpșuni, fulgi de ovăz, morcovi, roșii struguri, rodii, pește, brânză feta sau parmezan.
Ce beneficii aduc:
- Dovlecel: îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular, creșterea imunității, prevenirea proceselor de îmbătrânire, ameliorarea stării după otrăvire, îndepărtarea sărurilor;
- Căpșună: are un efect pozitiv asupra creierului și sistemului nervos, îmbunătățește memoria, ceea ce încetinește creșterea celulelor canceroase;
- Făină de ovăz: normalizează metabolismul, întărește oasele, stabilizeazăactivitatea glandei tiroide, curăță intestinele;
- Morcov: îmbunătățește acuitatea vizuală, reînnoiește celulele ficatului și rinichilor, elimină radicalii liberi;
- Rodiile: previn pătrunderea virusurilor, întăresc pereții vaselor de sânge, combate ateroscleroza, anemiei și malariei.
Tabelul cu conținutul caloric al produselor
Cele mai scăzute în calorii cereale
Conținutul caloric al acestor cereale variază în limita a 350 Kcal: ovăz, orez, perle, hrișcă și porumb. Pentru ce sunt utile:
- Curățați intestinele;
- Normalizează metabolismul;
- Creșteți imunitatea;
- Îmbunătățește starea de spirit.
Cele mai slabe produse calorice: nuci
Este general acceptat că nucile sunt principalii oponenți ai unei siluete subțiri, deoarece conțin o mulțime de calorii. În parte, acest lucru este adevărat: doar 100 g de fistic conțin 530 Kcal, dar sunt cele mai inofensive dintre toate. În timpul dietei, se recomandă să nu consumați mai mult de 50 g de nuci, alune, migdale sau alune.
Cele mai slabe produse din carne
Iubitorii de carne se pot răsfăța în timpul unei diete cu următoarele soiuri de carne:
- Vițel de lapte;
- Piept sau file de pui;
- Capră;
- Pui
Cele mai slabe produse alcoolice calorice
Dacă în timpul dietei este planificată o sărbătoare festivă, atunci puteți folosi vinuri seci sau demiseci, bere ușoară, șampanie uscată, vinuri dulci sau demidulci. Este de remarcat faptul că conținutul de calorii al acestor băuturi variază de la 70 la 100 Kcal la 100 g.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Alimente care reduc pofta de mâncare.
Este posibil să slăbești acasă cu produse cu conținut scăzut de calorii: recenzii, rezultate ^
Nutriționiștii recomandă combinarea celor mai hrănitoare alimente cu conținut scăzut de caloriiin timpul unei diete: daca mananci acelasi fel de mancare o perioada indelungata, pot aparea probleme de sanatate. Cu o dietă pregătită corespunzător, va exista un singur beneficiu: pe lângă pierderea în greutate, veți putea să vă saturați corpul cu substanțe utile.
Recenzii ale cititorilor noștri despre cum au reușit să slăbească cu produse cu conținut scăzut de calorii:
Anastasia, 33 de ani:
„Merg la sală, așa că o dietă cu proteine a fost cea mai potrivită pentru mine, pentru că aveam nevoie să mă usuc puțin. Desigur, toate produsele din el au un conținut scăzut de calorii, așa că am slăbit 10 kilograme destul de repede - în doar 2 săptămâni.”
Tatiana, 28 de ani:
„Am reușit să slăbesc cu o dietă vegană, dar a fost greu să o susțin, pentru că implică o respingere completă a proteinelor animale. Într-o lună la produsele hipocalorice oferite prin această metodă, am slăbit 15 kilograme, așa cum mi-am dorit.”
Maria, 27 de ani:
„În fiecare săptămână petrec o zi de descărcare pe chefir și nu am nevoie de nicio dietă. Înainte de a afla despre această metodă, am avut probleme cu intestinele, dar a meritat doar să încep să exersez astfel de descărcare - totul a devenit normal, în plus, îți permite să te menții în formă.”
interesant