În primul rând, terciurile pentru slăbire sunt utile datorită faptului că sunt îmbogățite cu fibre, care curăță bine organismul, datorită cărora poți pierde câteva sau trei kilograme în plus.
Cele mai utile cereale pentru pierderea în greutate
De fapt, consumul oricăror cereale va fi foarte util pentru organism și va contribui la pierderea în greutate. Dar cerealele încă diferă între ele în ceea ce privește compoziția, conținutul de calorii și alte proprietăți. Vă oferim un rating de crupă pentru pierderea în greutate.
Nr. 1 - crupe de mei
Nu degeaba meiul ocupă prima poziție în acest clasament - nu numai că previne formarea grăsimii subcutanate, dar ajută și la eliminarea acesteia din organism.
În plus, meiul vă permite să scăpați de toxinele acumulate, în timp ce saturați organismul cu potasiu, calciu, fosfor, magneziu și alte substanțe utile. Ca produs pentru pierderea în greutate, meiul de culoare galbenă bogată este cel mai potrivit. Se crede că, cu cât cerealele sunt mai galbene, cu atât mai bine ajută la scăparea de excesul de greutate.
Nr 2 - hrișcă
Această cultură este cultivată fără îngrășăminte sintetice, așa că este considerată pe bună dreptate cea mai prietenoasă cu mediul. Include o cantitate mare de fier, vitamine din grupele B, PP și P, fibre și alte substanțe esențiale pentru organism.
Dacă vorbim despre valoarea nutrițională, hrișca este o sursă excelentă de carbohidrați complecși, a căror utilizare este foarte utilă în timpul oricărei diete, datorită faptului că este nevoie de mult timp pentru ca organismul să le proceseze, ceea ce permitepentru a menține o senzație de sațietate mult timp. De aceea este recomandat să consumi diverse cereale la micul dejun – pentru a evita gustările nedorite în timpul zilei și pentru a nu simți foame până la prânz.
Acest terci este adesea folosit ca produs principal pentru zilele de descărcare, precum și pentru monodiete lungi. Desigur, pierderea în greutate în acest fel nu este recomandată din punct de vedere medical, deoarece orice restricții alimentare vă pot dăuna organismului. Prin urmare, este mai bine să includeți pur și simplu hrișcă în meniul zilnic, suplimentând-o cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi (file de pui, carne, pește, lactate și produse cu lapte acru, ouă etc.).
Nr. 3 - crupe de grâu
Terciul de grâu este util în primul rând pentru sistemul imunitar. Mâncărurile preparate din grâu contribuie la îmbunătățirea stării părului, a unghiilor și a pielii și, de asemenea, sunt capabile să încetinească procesul de îmbătrânire. Cerealele au un conținut foarte scăzut de calorii și elimină excesul de grăsime din organism, ceea ce o face unul dintre cele mai bune produse dietetice.
Puteți slăbi destul de repede pe terci de grâu, dar pentru aceasta ar trebui să fie fiert în apă, fără a adăuga unt, sare, zahăr, sosuri etc.
Nr 4 - gris
Recent, au apărut tot mai multe informații că grisul este un produs complet inutil și nu are proprietăți utile organismului. Acest lucru este complet neadevărat. De fapt, terciul de gris conține o cantitate mare de potasiu și vitamine din grupele E și C.
Desigur, dacă mănânci gris, dureros de cunoscut încă din copilărie - cu unt și zahăr, atunci vei face rău sau vei obține unele rezultate în slăbire. În timpul dietei, trebuie să gătiți gris cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi (până la 2,5%), dar absolut fără aditivi.
Nr. 5 - fulgi de ovaz
Fulgii de ovăz sunt un fel de mâncare ideal pentru micul dejun. Nu este doar gustos și util, ci și minunatsaturează stomacul, oferindu-ne necesarul de forță și energie pentru întreaga zi.
Făina de ovăz este bogată în vitaminele B, E, PP, fier, fosfor, calciu, magneziu, zinc și sodiu. Cu toate acestea, principalul interes pentru cei care vor să slăbească este fulgii de ovăz datorită faptului că conțin multe fibre - va elimina toxinele, toxinele și alte acumulări dăunătoare din organism.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că ovăzul este cea mai grasă dintre toate cerealele - aproximativ 5,8 grame de grăsime la 100 de grame. De exemplu, hrișca are jumătate din grăsime. Prin urmare, fulgii de ovaz foarte satiosi si folositori sunt plasati pe pozitia a cincea in acest rating.
Citește și:Dieta cu cereale
Dacă îți planifici corect alimentația, poți să slăbești și să-ți îmbunătățești organismul cu ajutorul oricăreia dintre aceste cereale. Aici este important să nu mergi la extreme, apelând la diverse mono-diete, în timpul cărora trebuie să mănânci doar un fel de terci. Oricât de utilă ar fi cutare sau cutare cereală, aceasta nu poate furniza organismului toate substanțele de care are nevoie, așa că este recomandat să limitați pur și simplu conținutul caloric al dietei și să puneți maxim accent pe produsele alimentare sănătoase.