Acesta este un set de exerciții ușoare care vor restabili alimentarea normală cu sânge a capului și este destinat celor care locuiesc și lucrează la un birou.
Conţinut
- Daca vrei sa afli mai multe
- Probleme de rezolvat
- Avantaje
Daca vrei sa afli mai multe
A. Yu. Shishonin este directorul științific al centrului „Sănătatea secolului XXI” și candidat la științe medicale. Sub conducerea sa, a fost dezvoltată și implementată o tehnică unică de gimnastică, care vă permite să scăpați sau să preveniți consecințele unui stil de viață sedentar.
De asemenea, a dezvoltat și brevetat următoarele invenții:
- simulator pentru mușchii gâtului;
- simulator pentru întinderea dinamică a gâtului;
- practică unică de corectare a tonusului mușchilor profundi ai gâtului etc.
Particularitatea acestor exerciții este că astfel de gimnastică pot fi efectuate în siguranță acasă. Nu vă veți putea răni sau provoca alte vătămări.
Probleme de rezolvat
Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente boli din lume, dar doar 35% dintre pacienți sunt conștienți de problema lor. În cele mai multe cazuri, cauza hipertensiunii nu este stabilită, dar tratamentul simptomatic este pur și simplu prescris.
Între timp, 95% simt disconfort din cauza presiunii crescute din cauza problemelor cu regiunea cervicală.
Hipertensiunea mușchilor gâtului (lateral și medial) și a zonei gulerului perturbă alimentarea cu sânge a creierului și a vaselor de sânge ale capului. Această hipertensiune apare tocmai din staționarea pe termen lung la computer. Vasele strânse de mușchi nu dau creieruluicantitate suficientă de oxigen și reacționează la lipsa de oxigen prin transmiterea unui impuls nervos către inimă, care începe să pompeze sângele mai greu și mai repede. Ajunge la toate organele.
De aici:
- creșterea presiunii intracraniene;
- bataie rapida de inima;
- migrene;
- probleme cu organele tractului digestiv;
- ameţeală;
- durere la nivelul gâtului și membrelor superioare;
- nopti nedormite;
- probleme de memorie.
Pe lângă cele de mai sus, exercițiile pentru gât ale Dr. Shishonin sunt prezentate și după leziunile gâtului.
Avantaje
Exercițiile după metoda Dr. Shishonin au o serie de avantaje incontestabile:
- nu te poți răni cu ele;
- ia 20-25 de minute;
- se lucrează muşchii cei mai adânci.
Exerciții de bază
Când efectuați toate complexele, trebuie să vă așezați pe un scaun drept. Luați o poziție așezată și întindeți vârful în sus - spatele trebuie să fie drept, dar nu încordat.
Numele exercițiului Descriere Ilustrare
Exercițiul „Metronomul”
Exercițiul „Primăvara”
Exercițiul „Gâscă”
Exercițiul „Privindu-se spre cer”
Exercițiul „Cadru”
Exercițiul „Fakir”
Exercițiul „Avionul”
Exercițiul „Heron”