Un exercițiu simplu, pe care medicul și omul de știință japonez Katsuzo Nishi l-a numit „peștele auriu”, te va scuti de constipație.
- Întindeți-vă pe spatepe o suprafață plană și dură. Conectați-vă picioarele drepte, întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. Trageți șosetele pe tine astfel încât să fie în unghi drept față de suprafața pe care stai întins.
- Începeți să vă mișcați șosetelela stânga și la dreapta fără a vă mișca călcâiele, ca mișcarea unui ac de metronom. Efectuați exercițiul timp de 3-5 minute.
- Relaxează-tepentru a simți cum un val de căldură va trece prin corpul tău când îți miști picioarele. Mâinile situate de-a lungul corpului direcționează influența terapeutică direct către tractul gastrointestinal.
Efectuând acest exercițiu în mod regulat dimineața, vei uita de laxative după câteva zile. Cu constipație cronică, în special pentru copii, este util să se facă de 2-3 ori pe zi. Cu toate acestea, dacă constipația este o consecință a depresiei sau a stresului sever, exercițiile fizice nu vor ajuta imediat. Dar în acest caz, laxativele sunt cu siguranță inutile.