Citește în articol:
- Care este beneficiul pierderii în greutate pe pepeni verzi
- Dieta cu pepene verde: meniu pentru 3, 5 si 7 zile
- Rezultate, recenzii ale celor care au slabit si medici despre dieta cu pepene verde
Dieta cu pepene verde promovează pierderea eficientă în greutate și curăță perfect organismul de impurități și toxine
Pepenele verde este un produs anual tradițional care este îndrăgit atât de adulți, cât și de copii. A fost plăcut mai ales de cei care au vrut să slăbească, deoarece dieta cu pepene verde este foarte eficientă și este perfectă pentru a slăbi vara.
Care este beneficiul pierderii în greutate pe pepeni verzi ^
Poate că nu toată lumea știe că pepenele verde nu este doar o boabă dulce și gustoasă, ci are o mulțime de caracteristici utile:
- Acest fruct dulce are un conținut foarte scăzut de calorii - doar 38 de kilocalorii la 100 g de pulpă, așa că dintiștii de dulce se pot bucura de el în orice moment al zilei fără a-și face griji pentru silueta.
- Potasiul și calciul sunt responsabile pentru starea pielii, a unghiilor și a părului.
- Oferă un efect diuretic, iar acest lucru vă permite să eliminați toxinele și deșeurile din organism. Mai mult, boabele nu irită tractul urinar, astfel încât rinichii sunt spălați „ușor”.
- Îndepărtează toxinele din ficat, ceea ce contribuie la „curățarea” eficientă a acestuia.
- Datorită efectului său diuretic, pepenele verde este considerat un bun agent antipiretic.
- Ajută la scăderea colesterolului.
- Fibrele ajută la ordonarea activității tractului gastrointestinal.
- Efect laxativ ușor care ajută la constipație și probleme digestive.
- Acidul folic ajută la normalizarea metabolismului și este pur și simplu necesar în fazele inițiale ale sarcinii, precum și în timpul alăptării.
- Conținut ridicat de fier, ceea ce îl face util pentru persoanele care suferă de anemie.
- Magneziul este util pentrufuncționarea normală a rinichilor. În plus, acest oligoelement ajută la absorbția mai bună a altor elemente și este un excelent antidepresiv.
- Semințele de pepene verde sunt un bun remediu împotriva viermilor paraziți.
Din cele de mai sus, se poate concluziona că, în cantități mici, pepenele este util pentru aproape toată lumea. Dar dieta cu pepene verde, atunci când se consumă o cantitate mult mai mare de produs, nu este potrivită pentru toată lumea. Un astfel de sistem alimentar este contraindicat în următoarele cazuri:
- tendință la edem;
- sarcina târzie;
- Diabet;
- pietre la rinichi;
- boli ale pancreasului, în special în stadiile târzii;
- probleme grave legate de tractul urinar.
În plus, pepenii verzi acumulează adesea nitrați, așa că, dacă este posibil, este mai bine să-i cumpărați de la furnizori dovediți în august sau septembrie. Dacă nu sunteți sigur că această achiziție este ecologică, ar trebui să mâncați pulpa doar în mijlocul fructului. Este mai bine să tăiați tot ce este aproape de coajă. În caz contrar, poate provoca consecințe atât de neplăcute, cum ar fi tulburări de stomac, vărsături și diaree.
Dieta cu pepene verde: meniu pentru 3, 5 și 7 zile ^
Există mai multe opțiuni pentru dieta cu pepene verde, care diferă ca durată și strictețe a meniului de dietă.
Zile de descărcare pe pepeni verzi
Primul și cel mai simplu mod de a pierde în greutate pe pepeni verzi este zilele de descărcare, când ai voie să mănânci doar acest fruct, ceai verde și apă. Calcularea cantității de consum al ingredientului principal este simplă: trebuie să împărțiți greutatea corporală la 10. Numărul rezultat este greutatea pulpei care poate fi consumată în timpul zilei.
Monodyne este destul de greu de tolerat pentru mulți oameni, așa că durata unui astfel de program nu trebuie să depășească 3- 5 zile. În această perioadă, puteți scăpa de 4 kg. Dar merită să știți că în primele două zile organismul nu va scăpa de excesul de grăsime, ci de excesul de lichid.
Prin urmare, este mult mai eficient să aranjați o zi de descărcare a pepenilor în fiecare săptămână. Monodny este o soluție excelentă pentru cei care visează să piardă rapid câteva kilograme într-o perioadă scurtă de timp, de exemplu, înainte de un eveniment important.
O variantă blândă a metodei anterioare este adăugarea unei bucăți de pâine de secară sau cereale la produsul principal în timpul meselor (nu mai mult de 5-7 mese). Este greu de numit un astfel de meniu bogat și divers, așa că termenul ideal este de 3 zile.
Meniu pepene verde pentru 5 zile
Pentru cei care doresc să încerce pe ei înșiși sistemul de slăbire pentru o lungă perioadă de timp, merită să aleagă mai multe opțiuni „moale”. Iată un exemplu de meniu pentru ziua respectivă. Se poate repeta in 5 zile, ceea ce garanteaza o slabire de pana la 3-4 kg.
- Mic dejun: 150-200 g brânză ușoară, cafea sau ceai.
- Pranz: 200-250 g orez sau hrisca.
- Desert: brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci.
- Cina: orez
Fiecare masă ar trebui să fie însoțită de consumul de pepene verde sau fructe proaspete. Pulpa trebuie folosită și ca gustare (aproximativ 5 kg pentru întreaga zi).
Meniu cu pepene verde pentru 7 zile
Există și un program de dietă conceput pentru o săptămână, timp în care este ușor să scapi de 3 până la 5 kg.
- Mic dejun: cafea sau ceai; brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci sau ou fiert; terci fiert pe apă, de exemplu, orez, hrișcă sau fulgi de ovăz.
- Pranz: o portie de carne slaba, peste sau file de pui; o salată din orice legume, care poate fi îmbrăcată cu suc de lămâie, ulei de măsline, smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
- Cina: aproximativ 2-3 kg de pulpă de pepene verde (aproximativ 1 kg la 30-35 kg greutate corporală).
În fiecare zi poți folosi produsele care îți plac din meniul propus și combinația lor, fără a depăși limita de calorii admisă. Se dovedește o dietă destul de diversă, așa că nu va fi dificil să mănânci conform unui astfel de sistem timp de o săptămână.
În ciuda conținutului scăzut de calorii de pepene verde, este mai bine să-l mănânci nu mai târziu de 2-4 ore înainte de a merge la culcare. Această recomandare se datorează proprietăților diuretice care pur și simplu te pot împiedica să adormi.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta cu ananas.
Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și medici despre dieta cu pepene verde ^
Dacă citiți recenzii despre dieta cu pepene verde, puteți vedea că sunt ambigue. Unele alimente sunt ușor de tolerat de un astfel de sistem, în timp ce altele nu sunt atât de mult. Unii, mai ales în primele zile, suferă de balonare, indigestie și flatulență. Efectele secundare pot apărea din cauza pepenelui „greșit” sau a unei reacții individuale a organismului. Prin urmare, este mai bine pentru cei care simt disconfort să renunțe la dieta cu pepene verde.
Nutriția bazată pe un singur ingredient are dezavantajele sale. Monodietele pot fi însoțite de o scădere a puterii, a sănătății precare și a dispoziției. De aceea nu trebuie să abuzați de ele, chiar dacă rezultatul este de nedescris plăcut.
Dacă urmați un anumit regim, rezultatele dietei cu pepene verde vor îndeplini toate așteptările. Pentru a „consolida rezultatul, puteți continua alimentația corectă până la 7-10 zile. Produsele proteine-carbohidrate cu conținut scăzut de calorii ar trebui să fie prezente în dietă: cereale, carne dietetică, lactate și produse cu lapte acru. Nu uitați de legume, fructe, verdețuri și, bineînțeles, de pepene verde, care pot fi consumate în cantitate de până la 2 kg pe zi.
Dacă te plictisești de acest fruct în timpul pierderii în greutate, este logic să diversifici puțin dieta, de exemplu, adăugându-l la milkshake-uri, brânzădeserturi și salate de fructe.
Perioada ideală pentru metodele de slăbire cu pepene verde este august și prima jumătate a lunii septembrie, când găsești fructe de pădure cu adevărat naturale și proaspete. Potrivit nutriționiștilor, o dată pe an pentru pierderea în greutate cu o dietă cu pepene verde va fi destul de suficient, dar consumul de fructe în cantități mici este permis cel puțin în fiecare zi. De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: