Citește în articol:
- Esența exercițiilor de respirație Oxisize pentru pierderea în greutate
- Exerciții de respirație Oxisize: descriere, video
- Exerciții de bază de gimnastică respiratorie Oxisize
- Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și ale medicilor despre pierderea în greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație Oxisize
Exerciții de respirație Oxisize ajută la pierderea în greutate fără diete și post.
Gimnastica Oxisize este un program de respirație revoluționar care promovează arderea eficientă a kilogramelor în plus. Se bazează pe exerciții simple care pot fi efectuate acasă.
Ca urmare a cursurilor folosind metoda Oxisize, corpul devine tonifiat, suplu si atractiv. Jill Johnson este o americancă care a inventat programul Oxysize, l-a încercat singură și a reușit să scape de excesul de greutate.
Esența gimnasticii respiratorii Oxysize pentru pierderea în greutate ^
Pierderea în greutate cu ajutorul gimnasticii respiratorii Oxisize se bazează pe efectuarea unui anumit complex de exerciții de respirație, care este folosit pentru a furniza oxigen în zonele cu probleme.
Oxigenul reacționează cu depozitele grase, care sunt împărțite în dioxid de carbon și apă. Rezultatele pozitive nu vă obligă să așteptați: în scurt timp, stomacul și șoldurile scad semnificativ în volum.
Foarte des, gimnastica Oxysize este comparată cu un alt tip de gimnastică respiratorie - bodyflex. Gimnastica respiratorie Oxisize pentru pierderea în greutate are o mulțime de avantaje și proprietăți utile:
- În timpul exercițiilor de respirație, Oxysize nu trebuie strigat, ceea ce este foarte important pentru femeile care au copii și efectuează exerciții în timpul somnului.
- Când efectuați complexul, nu este nevoie să vă țineți respirația. Prin urmare, nu există contraindicații medicale. Oxysize poate fi folosit de mamele însărcinate și care alăptează, precum și de persoanele în vârstă.
- Datorită îmbogățiriia tesuturilor cu oxigen gimnastica respiratorie Oxysize este recomandat sportivilor.
- Puteți efectua oricând exercițiile Oxysize, nu există instrucțiuni stricte.
- Gimnastica Oxisize nu necesită folosirea unor diete stricte și efort fizic obositor. Este recomandat să mănânci corect. Este indicat să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi. Este mai bine să pregătiți mesele din produse naturale, precum și să reduceți consumul de alimente grase, prăjite și sărate.
- Datorită respirației profunde oferite de program, simțiți un val de veselie, starea de spirit se îmbunătățește și corpul se relaxează. Chiar și o persoană care nu a fost niciodată implicată în sport poate efectua mișcările simple ale gimnasticii respiratorii Oxysize.
- Nu este necesar să vizitați sala de sport și să cumpărați echipamente speciale pentru cursuri.
- Programul Oxysize este simplu, util și nu necesită costuri suplimentare.
- Cu ajutorul exercițiilor de respirație, puteți scăpa cu adevărat de celulită și de laxitatea pielii.
- Programul Oxisize economisește timp: este suficient să faci exerciții doar 20 de minute pe zi. Chiar și astfel de sesiuni scurte vor fi suficiente pentru a vedea rezultate.
Exerciții de respirație Oxisize: descriere, video ^
Oxiciza: nivel de bază. Oxisize — Un sistem unic de corectare a greutății și a volumului corporal!
Reguli de bază pentru utilizarea gimnasticii Oxysize:
- Durata exercițiilor de respirație este de 20 de minute pe zi.
- Înainte de a începe exercițiile respiratorii, este necesar să se măsoare volumele pentru ca rezultatele să poată fi evaluate în viitor.
- Gimnastica respiratorie Oxisize pentru pierderea în greutate este mai potrivită pentru ora dimineții, dar o puteți face și în alte momente.
- Este important să stăpânești tehnica respirației corecte. Înainte de a începe cursurile, trebuie efectuat un test de respirație. Pentru aceasta, este necesar să inhalați șiexpirați și determinați dacă stomacul se umflă la inhalare. Dacă da, atunci respirație corectă.
Gimnastica respiratorie Oxisize Maryna Korpan
Gimnastica respiratorie Oxisize de la Marina Korpan se bazează pe livrarea de oxigen către acele părți ale corpului, ale căror volume trebuie reduse. Marina Korpan recomandă începerea exercițiilor cu o mică încălzire, exersând respirația de bază:
- Mai întâi trebuie să inspiri pe nas. Corpul trebuie să fie relaxat, nu este nevoie să ridicați umerii. Este necesar să inhalați, umflați stomacul, dar fără răspândirea pieptului. Se recomandă să zâmbiți larg în timp ce inhalați. Acest lucru este necesar pentru ca nările să se extindă și mai mult oxigen să intre în organism. În plus, un zâmbet ajută la întinerirea mușchilor feței.
- După inhalare, ar trebui să încercați să trageți puternic în fese și să luați încă trei respirații scurte.
- În timpul expirației, trebuie să-ți scoți buzele și să expiri aer prin ele cu mare forță. Este recomandat să zâmbești și să ții fesele trase înăuntru. Când există sentimentul că nu există nimic de expirat, este necesar să încercați să faceți trei expirații scurte. În același timp, capul nu trebuie să cadă, iar fesele să se relaxeze.
Este necesar să faceți 4 seturi de încălzire.
Exerciții de bază de gimnastică respiratorie Oxisize ^
După încălzire, puteți începe exercițiile. Cele mai populare, conform recenziilor celor care pierd în greutate, sunt următoarele exerciții:
Antrenamentul presei
- Conform recomandărilor, este necesar să stai drept, să îndoiți ușor picioarele și să vă relaxați.
- Stomacul trebuie tras ușor, iar șoldurile trebuie îndreptate înainte.
- În același timp, talia trebuie să fie plată, iar omoplații să fie ridicați.
- În această poziție, trebuie să inspirați și să expirați, pe care se bazează încălzirea.
Genuflexiuni pentru pierderea in greutate in solduri si fese
- Este necesar să vă sprijiniți cu spatele de perete și să vă ghemuiți încet.
- Când șoldurile sunt paralele cu podeaua, puteți începe să respirați.
- În același timp, mâinile trebuie apăsate împreună, cu palmele îndreptate una pe cealaltă în fața pieptului.
- Numărul de repetări este 3.
Flotări de pe perete
- Trebuie să mergi la perete și să începi să faci flotări de pe el.
- În momentul în care simți cea mai mare tensiune, stai pe degetele de la picioare și îndreptă-te.
- Este recomandat să începeți să efectuați exerciții de respirație în această poziție.
- Repetați inhalarea-expirația de trei ori.
Exercițiu Oxisize: "Cobra"
Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor abdominali, precum și a spatelui.
- Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să vă întindeți pe burtă pe saltea, să vă așezați palmele în fața dvs. și să vă trageți înapoi.
- În același timp, nu este necesar să ridicați șoldurile de pe podea.
- După ce am întins mușchii presei, trebuie să începeți exercițiile de respirație.
Exercițiu Oxysize: „Rachetă”
- La efectuarea acestui exercițiu, toate grupele musculare lucrează.
- Trebuie să te întinzi pe podea, să te întinzi pe spate și să te întinzi foarte mult.
- Este necesar să ne imaginăm că corpul este tras de picioare și brațe în direcții diferite.
- În timp ce vă întindeți, trebuie să luați respirații familiare - expirații.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Exerciții de respirație Qigong (Jianfei) pentru pierderea în greutate.
Rezultate, recenzii ale persoanelor care au slăbit și ale medicilor despre pierderea în greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație Oxisize ^
În mod surprinzător, gimnastica respiratorie Oxysize nu are contraindicații. Atât femeile însărcinate, cât și persoanele hipertensive pot face o astfel de gimnastică. Acest lucru se explică prin faptul că ținerea respirației pe termen lung nu este necesară atunci când efectuați exerciții.
Rezultatele slabirii cu ajutorul exercitiilor de respiratie Oxisize sunt urmatoarele: poti slabi 2-3 kg intr-o luna de efectuare a exercitiilor.
Recenziile despre pierderea în greutate cu ajutorul exercițiilor de respirație Oxisize sunt numai bune, deoarece cu ajutorul lui nu sunt arse doar depozitele de grăsime, ci și starea generală a corpului se îmbunătățește.
Celor care slăbesc le place faptul că acest exercițiu nu necesită mult timp, nu are contraindicații și este potrivit pentru persoanele care nu au pregătire fizică serioasă.
De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: