Dieta tibetană este un sistem alimentar lactate-vegetarian. Particularitatea sa este că interzice complet orice fel de carne, dar în același timp pune un accent deosebit pe produsele pe bază de plante.
După o săptămână de o astfel de dietă, celor care slăbesc li se recomandă să-și dilueze dieta cu o cantitate mică de carne, iar apoi să repete cursul.
O altă regulă a dietei tibetane este să mănânci încet și în porții mici. De fapt, astfel de recomandări sunt niște principii simple de nutriție fracționată, despre care mulți care slăbesc deja știu suficient, deoarece această schemă de alimentație este recomandată tuturor celor care doresc să pună corpul în formă.
Meniu pentru dieta tibetană
Prima zi:
- mic dejun - un pahar de lapte și un biscuit mic;
- pranz - 150 de grame de fasole fiarta, 200 de grame de salata proaspata din ardei rosu dulce, rosii, ceapa si patrunjel tocat, precum si un mar mare sau portocala;
- cina - 250 de grame de varză albă proaspătă mărunțită cu sos de suc de lămâie, 150 g de fructe proaspete (oricare), un pahar de apă minerală.
a doua zi:
- mic dejun - un pahar cu apă minerală și un măr mare;
- prânz - 200 de grame de pește fiert, 200 de grame de salată de fructe de pere, mere, prune uscate (sau orice alt fruct), o portocală;
- cina - 250 de grame de dovlecei tăiați în cercuri, prăjiți într-o tigaie în ulei vegetal, câteva roșii proaspete, o bucată mică de pâine, un pahar de suc de roșii.
a treia zi:
- mic dejun - un pahar de lapte și câțiva biscuiți mici;
- prânz - 200 de grame de fasole fiartă, 200 de grame de salată proaspătă de roșii, castraveți, ceapă și un cățel de usturoi (se asezonează cu un miculei vegetal);
- cina - 200 de grame de sfeclă fiartă (răzuită pe răzătoarea grosieră), câteva mere, o portocală, o bucată mică de pâine, o roșie și un pahar de suc de roșii.
A patra zi:
- mic dejun - un pahar de lapte și o chiflă mică;
- prânz - 250 g de pește fiert, 200 g de salată de legume proaspete, un pahar de suc de mere proaspăt stors;
- cina - 200 de grame de fasole sparanghel fiartă, 200 g de morcov crud ras (imbracat cu o cantitate mica de ulei vegetal si usturoi stors), o cana de ceai neindulcit, un biscuit mic.
A cincea zi:
- mic dejun - un pahar de lapte și o chiflă mică;
- pranz - 200 de grame de varza rosie proaspata maruntita (imbracata cu suc de lamaie), un borcan de iaurt neindulcit, cateva mere;
- cina - 200 de grame de peste fiert, 200 de grame de vinete prajite in ulei (se adauga putin morcov), o bucatica mica de paine neagra, un pahar cu apa minerala.
A șasea zi:
- mic dejun - un pahar de suc de mere si o portocala;
- pranz - 200 g morcovi cruzi rasi (imbracati cu o cantitate mica de ulei vegetal), 200 g salata de legume din ardei rosu dulce, rosii si ceapa, un pahar de apa minerala;
- cina - 150 de grame de brânză tare, câțiva biscuiți, 100 g de căpșuni proaspete, mai multe borcane de iaurt sau un pahar de lapte.
A șaptea zi:
- mic dejun - un pahar de lapte și câțiva biscuiți;
- pranz - 250 de grame de peste fiert, 250 de grame de salata proaspata cu varza alba maruntita (imbracata cu suc de lamaie), un pahar de apa minerala;
- cina - 200 de grame de fasole fiartă, 100 de grame de brânză tare, 250 g de orice fruct proaspăt, un pahar de apă minerală sau suc de mere proaspăt stors.
După cum puteți vedea, dieta tibetană oferă celor care slăbescmâncați o mulțime de alimente sănătoase și gustoase. Aceasta înseamnă că procesul de slăbire va fi cât mai sigur posibil pentru sănătatea ta. Dimpotrivă, vei putea să-ți îmbunătățești sănătatea organismului prin eliminarea substanțelor nocive acumulate din acesta, saturându-l cu vitamine, minerale, nutrienți și microelemente utile.
Dacă intenționați serios să vă luați rămas bun de la kilogramele în plus o dată pentru totdeauna, dieta tibetană este ceea ce aveți nevoie! Spre deosebire de multe mono-diete și diete „de urgență”, cea tibetană asigură rezultate pe termen lung în lupta împotriva excesului de greutate.