Problema excesului de greutate este destul de acută în societatea de astăzi. În acest sens, nutriționiștii profesioniști, împreună cu alți specialiști din diverse domenii ale medicinei, dezvoltă constant un număr imens de diete diferite care ajută oamenii să elimine rapid kilogramele în plus.
Dar recent, metodele care vizează nu numai pierderea rapidă în greutate, ci și îmbunătățirea organismului devin din ce în ce mai populare. Acestea includ diverse diete cu proteine, sisteme de nutriție mici sau separate etc. Dar în acest articol am dori să vorbim despre o metodă mai nestandard de pierdere în greutate - dietele cu zahăr.
Ce este o dietă cu zahăr?
În ciuda numelui său, dieta cu zahăr nu te încurajează să consumi zahăr în cantități mari. Dimpotrivă, metoda restricționează tot ceea ce este dulce în dieta celor care slăbesc, și anume zahăr, bomboane, tot felul de produse de cofetărie, dulceață etc.
O astfel de dietă poate fi folosită nu numai pentru a reduce greutatea, ci și pentru a îmbunătăți starea de sănătate a pacienților care suferă de diabet, insuficiență renală, colecistită, hepatită etc.
Pe lângă dulciuri, alimentele bogate în carbohidrați sunt limitate în dietă: struguri, banane, stafide, smochine etc. Mai simplu spus, ceea ce conține glucoză în exces, care poate crește brusc nivelul zahărului din sânge.
Lucrurile sunt puțin mai ușoare cu produsele constând din carbohidrați, care sunt absorbiți încet de organism. Acestea includ castraveți și roșii proaspeți, conopidă și varză albă, salată verde, dovlecei, dovleac și vinete. Toate acestea sunt complet permise de dieta cu zahăr.
Dar trebuie folosit sfecla, morcovi, ceapa, marar si patrunjel!
Autorii dietei recomandă să mănânci de 5 sau 6 ori pe zi. În același timp, este important să nu permitețisupraalimentare - porțiile tale ar trebui să fie foarte mici. În ceea ce privește zahărul, este în principiu permis într-o astfel de dietă, dar numai în cantități mici și numai în ceai. Puteți bea ceai dulce de 5 ori pe zi, adăugând 30 de grame pe ceașcă.
Prin urmare, dieta cu zahăr presupune respectarea următoarelor reguli:
- limitați carbohidrații simpli din dietă;
- reduce conținutul caloric total al dietei;
- preferați alimentele bogate în vitamine;
- urmați cu strictețe dieta.
Dacă decideți să urmați o dietă cu zahăr, trebuie să consultați mai întâi un medic, deoarece cu această dietă este extrem de important să luați în considerare greutatea corporală a unei persoane, nivelul zahărului din sânge, cantitatea de energie cheltuită, bolile de care suferă o persoană și mult mai mult. Doar specialiștii vor putea determina câte calorii trebuie să consume fiecare pacient în parte. Nu veți putea calcula singur acest tarif.
Deja după ce rata calorică individuală a fost determinată, puteți începe să vă creați dieta, inclusiv diverse produse și feluri de mâncare.