dieta

Usama Hamdy a dezvoltat o dietă bazată pe următoarele principii:

  • nu ar trebui să subestimați lichidul, trebuie să beți mult din el. Este de dorit ca apa minerală și infuziile de plante să prevaleze. Dar nu ar trebui să bei multă cafea și ceai;
  • dieta hamdy va fi eficientă numai cu un studiu strict al tuturor regulilor. Este strict interzisă modificarea compoziției și a orei de mâncare;
  • nu toate fructele sunt la fel de dietetice. Fructe permise: pepene galben, pere, kiwi, grapefruit, caise, mar, pomelo, prune si mandarine. Bananele, curmalele, strugurii, smochinele și mango trebuie eliminate din dietă;
  • este de preferat să gustați legume în timpul zilei. De exemplu, castraveții, morcovii, frunzele de salată sunt de asemenea potrivite. Dar poți începe să-ți slăbești foamea la cel puțin două ore după încheierea uneia dintre mesele principale;
  • dacă o salată este listată în meniul de dietă, atunci puteți mânca fiecare ingredient al felului de mâncare separat sau salata ca întreg. Puteți mânca doar un fel de mâncare de legume pe masă. Cartofii sunt complet excluși din dietă;
  • atunci când pregătiți mâncarea, puteți folosi doar fierbere;
  • totul este preparat fără grăsime și ulei;
  • dacă dimensiunea porției nu este indicată în meniu, atunci puteți mânca orice cantitate din fel de mâncare;
  • în timpul dietei, brânza cu 0% grăsime este unul dintre produsele principale. Poate fi înlocuită cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

    • Dieta cu ouă a lui Osama Hamdy este recomandată persoanelor cu mult exces de greutate. Are o alimentație suficient de largă și bogată, astfel încât să nu simtă o senzație copleșitoare de foame. Dar recenziile oamenilor mărturisesc dificultățile primelor trei zile, când există o dorință puternică de a mânca ceva dulce. Urmând toate regulile, ai șansa să scapi de 20 de kilograme în plus într-o lună.

    Citește și:Dietă de 4 săptămâni

    Meniul dietei lui OsamaHamdy

    Prima zi:

    • micul dejun ar trebui să fie fructe nelimitate și un ou fiert sau nu mai mult de 200 de grame de brânză;
    • oricare dintre fructele permise este folosit pentru prânz. Puteți mânca până când vă săturați;
    • cina ar trebui să fie o salată de legume.

    A doua zi:

    • dimineața - două ouă cu fructe;
    • pentru prânz - file de pui fiert sau copt (înlăturați pielea);
    • poti lua cina cu salata de legume, peste copt si grapefruit.

    A treia zi:

    • mâncați un ou, un fruct (portocale sau măr) dimineața;
    • brânză sau brânză de vaci (0%), roșiile se pun la prânz;
    • poti lua cina cu carne gatita la cuptor sau fiarta cu salata de legume;

    A patra zi:

    • dimineața - salată de legume cu două ouă;
    • trebuie să mănânci fructe;
    • cina - carne (aburita) si o salata de legume de morcovi, castraveti si rosii.

    A cincea zi:

    • la micul dejun se servesc ou fiert, fructe (portocale sau grapefruit);
    • puteți mânca orice legume gătite la prânz;
    • cina ar trebui să fie salată de creveți/pește și legume.

    A șasea zi:

    • mâncați o salată de legume cu un ou dimineața;
    • mâncați orice cantitate de fructe la cină;
    • cina ar trebui să fie o salată de legume și carne gătită la cuptor.

    A șaptea zi:

    • micul dejun este format din două ouă cu un măr;
    • legumele trebuie gătite la prânz. Grapefruit;
    • poți lua cina cu orice legume proaspete.