Citește în articol:

  • Secrete pentru pierderea rapidă în greutate
  • Dieta pentru un abdomen plat: un meniu de probă pentru o săptămână
  • Rezultate, recenzii, recomandări ale nutriționiștilor

slabit

Dieta pentru stomac accelerează metabolismul și elimină excesul de lichid și săruri

O dietă specială pentru pierderea grăsimii din burtă a fost dezvoltată de specialiști — nutriționiști cu un motiv, pentru că o siluetă frumoasă este de neconceput fără o talie subțire și abs elastic.

Mai mult, potrivit medicilor, o siluetă lipsită de formă, plinuță nu este doar o imperfecțiune estetică, ci grăsimea abdominală de pe stomac reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătate.

Secrete pentru pierderea rapidă în greutate ^

Nici cea mai strictă dietă nu este suficientă pentru a pierde kilogramele în plus din talie. Sistemul de nutriție ar trebui să vizeze accelerarea metabolismului, eliminarea sărurilor și excesul de lichid din organism. Este necesar să forțați organismul să ia calorii din rezervele vechi.

Principii și reguli de dietă pentru un stomac frumos tonifiat:

  • Pentru normalizarea metabolismului, se recomandă renunțarea la alcool, dulciuri, băuturi carbogazoase, fumat și toate produsele nenaturale chiar înainte de a începe dieta.
  • O atenție deosebită este acordată activității fizice. Cursurile ar trebui să vizeze nu numai arderea caloriilor, ci și întărirea mușchilor abdominali. Te poți antrena într-o sală de sport, piscină, iar acasă, un cerc (hula hoop) este ideal în acest scop.
  • Ar trebui să existe o cantitate mare de fibre vii în dietă. Este principalul inamic al depozitelor de grăsime din zona taliei. Fibrele au zero calorii, umple stomacul, provoacă sațietate rapidă, iar organismul începe să folosească caloriile lipsă din rezervele vechi. Consumul de fibre curăță intestinele, elimină substanțele toxice și îmbunătățește procesele metabolice. Aceastaexact și va asigura pierderea în greutate în zona taliei.
  • Mâncarea trebuie să fie fracționată, mănâncă de cel puțin 5 ori pe zi, porțiile sunt mici, aproximativ 200 de grame. Cantități mici de alimente sunt rapid descompuse în elementele necesare și digerate. Deci corpul va avea de ce să se aprovizioneze.
  • Pentru ca corpul să nu se adapteze și să nu se obișnuiască cu el, îl poți înșela puțin. Într-o zi folosește numai proteine ​​și legume, iar a doua zi carbohidrați și legume.
  • Micul dejun ar trebui să fie copios, acest lucru va ajuta la reducerea conținutului de calorii al prânzului. Nu se poate lua cina după ora 19.00. Lichidele trebuie băute până la 2 litri pe zi.

Din lista recomandată de produse se poate face un meniu echilibrat.

Produse recomandate pentru slabit:

  • Fasole, linte, nuci.
  • Carne albă (și soiuri slabe), ouă, toate fructele de mare și pește.
  • Produse din lapte degresat.
  • Cereale, cu excepția orezului șlefuit și a grisului.
  • Fructe de pădure și fructe cu gust acru (dulce și acru), fructe uscate.
  • Sucuri proaspăt stoarse, ceai verde, apă minerală (fără gaz).
  • Legume (cu excepția cartofilor) și verdeață.
  • Ulei vegetal nu mai mult de o lingură de desert pe zi.

Produse interzise:

  • Toate afumate, uscate, murate, sărate și prăjite.
  • Carne grasă, untură, unt, maioneză.
  • Pâine albă, cofetărie, zahăr.
  • Băuturi alcoolice și carbogazoase, sucurile conțin zahăr.
  • Produse cu coloranți și conservanți.

Beneficiile acestui sistem de slăbit sunt numeroase: hrană sănătoasă, naturală, renunțarea la obiceiurile proaste și practicarea sportului. Lipsa sării poate fi considerată un dezavantaj, dar dacă preparatele sunt sărate puțin și sunt respectate toate celelalte recomandări, eficacitatea dietei pentru stomac nu va scădea prea mult. În această formă, se va potrivi tuturor. Dacă există mai multorice restricții de sănătate, este ușor să ajustați meniul sau să solicitați ajutor de la un specialist sau un medic.

Dieta pentru un abdomen plat: un meniu probă pentru o săptămână ^

dieta

Un alt plus este că dieta pentru presă este compusă independent, din produse permise care sunt mai pe placul tău. Principalul lucru este că mâncarea a fost preparată într-un mod dietetic, iar volumul porțiilor nu a depășit 200 g. După trezire, se recomandă să bei un pahar cu apă plată, iar după 15 minute să iei micul dejun.

Ziua —I

Proteinele sunt folosite în alimente. Pentru a face acest lucru, fierbeți 2 piept de pui (600 gr.) și împărțiți în 3 mese.

  • Micul dejun — o bucată de piept, o peră și ceai verde cu 1% lapte.
  • Un mic dejun suplimentar este un pahar de iaurt.
  • Prânz - pui și salată (perie).
  • Prânz - brânză și citrice.
  • Cina - o bucată de pui și o salată de castraveți.

Ziua — II

Puteți mânca carbohidrați complecși și legume. Dimineața, trebuie să gătiți un pahar de orez și să-l împărțiți în 3 mese. Orezul este o dieta excelenta pentru slabit in abdomen si laterale .

  • Mic dejun - orez și salată, compot.
  • Gustare - jumătate de ananas.
  • Prânzul este tocană de orez și legume.
  • Miezul e jumătate de ananas.
  • Cina - orez, o salata de legume bogata in fibre cu ulei de masline.

Ziua — III

  • Mic dejun - salata cu branza si oua, mere, ceai.
  • Un mic dejun suplimentar este grapefruit.
  • Pranzul este un foietaj aburit cu legume.
  • Gustare - chefir.
  • Pranz - iepure fiert, salata de sfecla uscata cu prune si nuci.

Ziua — IV

  • Micul dejun este fulgi de ovaz cu fructe uscate, ceaiul poate fi indulcit cu miere.
  • Al doilea mic dejun este fructul tău preferat.
  • Pranz - supa piure de dovleac, mere.
  • Prânzul este o salată.
  • Cina - niște hrișcă și un pahar de suc de roșii.

Ziua este V

  • Micul dejun - o omletă și o bucată de brânză, ceai.
  • O gustare este o salată de amestec de fructe aromată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Prânz — cotlet de vită la abur, cu fasole și grapefruit.
  • După-amiaza - brânză cu fructe de pădure, amestecată cu sos de lapte acru.
  • Cina - pollock înăbușit, măr, chefir.

Ziua — VI

Se fierbe un pahar de crupe de hrisca si se imparte in 3 portii. Dieta pentru talie include adesea această cereală bogată în fibre în meniu.

  • Micul dejun este o porție de salată de hrișcă, roșii și castraveți.
  • Gustare - portocale, măr.
  • Prânz - o porție de hrișcă, salată de legume.
  • Miezul zilei - pere, kiwi.
  • Cina - hrișcă, suc de roșii.

Ziua — VII

  • Micul dejun este carne de vita gatita dietetic, salata de ardei gras si rosii.
  • Al doilea mic dejun este brânză de vaci cu fructe de pădure
  • Prânz - carne albă de pui, dovlecei înăbușiți și vinete.
  • Gustare - o cană de iaurt 1%.
  • Cina este pui și citrice opțional.

De obicei, dacă există centimetri în plus pe stomac și talie, aceștia sunt prezenți și în alte zone problematice ale femeilor. Se poate face astfel o dieta pentru abdomen, coapse si fese, doar exercitiile fizice se vor schimba.

O dietă pentru pierderea grăsimii din burtă pentru bărbați se bazează pe aceleași produse și reguli, dar porțiile pot fi mai mari dacă bărbatul este activ în sport și angajat în muncă fizică. Principalul lucru este că consumul de calorii nu depășește cheltuielile lor energetice.

De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta tibetană.

Rezultate, recenzii, recomandări ale nutriționiștilor ^

Într-o săptămână, în funcție de greutatea inițială și decentactivitate fizică, puteți slăbi de la 5 la 9 kilograme, așa sunt rezultatele dietei pentru stomac și apăsați .Atât medicii, cât și nutriționiștii nu neagă utilitatea pentru organism a alimentației fracționate, a sportului și a renunțării la obiceiurile proaste.

Dezacordurile sunt cauzate doar de natura fără sare a dietei pentru stomac, care este capabilă să dăuneze organismului. Dar, în absența problemelor de sănătate, un regim de o săptămână fără sare nu va aduce rău. Recenziile dietelor pentru stomac și părți laterale sunt destul de pozitive - este echilibrat, nu vă face foame și este ușor de tolerat.

Când lăsați dieta pe stomac, pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă, se recomandă să urmați o astfel de dietă, includeți doar o cantitate mică de sare în ea. În același timp, greutatea va continua să scadă dacă nu folosiți produse din lista interzise.

De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: