Mulți nutriționiști recomandă pierderea în greutate cu ajutorul acestui curs de dietă, deoarece nu numai că vă permite să reduceți greutatea corporală, ci și saturează organismul cu rezervele necesare de iod, calciu și fosfor.
Este imediat de remarcat faptul că baza dietei tale va fi fructele de mare și peștele. Prin urmare, dacă ești alergic la ele, o dietă cu pește pentru slăbire nu ți se va potrivi. De asemenea, acest sistem de hrănire nu va fi cea mai bună alegere pentru cei cărora pur și simplu nu le plac fructele de mare.
Dar pentru fanii unor astfel de alimente, o dietă cu pește este doar o mană cerească! La urma urmei, ce ar putea fi mai bun decât să mănânci mâncărurile tale preferate în mod regulat și să slăbești în același timp?
Cum să urmezi o dietă cu pește?
În primul rând, în timpul acestei diete, este necesar să alegeți exclusiv soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și fructe de mare. Avantaj special:
- cod;
- păstrăv;
- platica;
- accent;
- creveți;
- calmar;
- midii
De asemenea, dieta ar trebui să fie completată cu produse din lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete, fructe de pădure și legume, ouă și alte produse utile cu conținut scăzut de calorii.
Un tabu strict se impune asupra tuturor lucrurilor făinoase și dulci. Este permis doar orezul din cereale, ideal orez brun. În același timp, este de dorit să beți cât mai multă apă curată și ceai verde (fără zahăr, desigur). Acest lucru va ajuta la curățarea organismului de toxine.
Puteți urma o dietă cu pește timp de maximum zece zile. În acest timp, vei putea scăpa de 3-4 kilograme de greutate în exces.
La sfârșitul cursului, se recomandă să continuați aranjarea „zilelor de pește” o dată sau de două ori pe săptămână – atunci veți putea menține rezultatele obținute pentru o perioadă lungă de timp.
Înainte de micul dejun, trebuie să bei un pahar mare de apă curată fără gaz. Această regulă poate și chiar trebuie respectatăatât în timpul dietei cât și în afara acesteia.
Un exemplu de meniu pentru o dietă cu pește:
- mic dejun - doua cani de ceai verde fara zahar, mai multe oua (sub forma de omleta, omleta, simplu sau tare)/mai multe pahare de iaurt natural fara aditivi/100 de grame de branza cu zero la suta grasime;
- prânz - două pahare mari de apă plată pură înainte de masă, 250 de grame de pește cu conținut scăzut de grăsimi (poate fi copt în folie la cuptor sau fiert) sau aceeași cantitate de fructe de mare, o garnitură de frunze de salată și legume proaspete sau fierte ( cu excepția celor cu amidon), asezonate cu iaurt cu ierburi aromate sau suc de lămâie, precum și 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau un borcan de iaurt natural;
- cina - un pahar mare de apa curata fara gaz inainte de a manca, calamar inabusit, midii, creveti (asortati sau altceva) sau o bucata de peste slab copt la gratar sau aburit cu o garnitura de orez brun fiert, o portie de legume salata (ardei dulce rosu, castraveti, telina, varza alba, ceapa etc.), asezonata cu suc de lamaie.
Când pregătiți mâncăruri din pește și fructe de mare, este foarte important să adăugați mult piper, usturoi, condimente și condimente. Acestea din urmă nu ar trebui să includă sare în compoziția lor - este de dorit să o abandonați complet sau să o folosiți în cele mai mici cantități.
Înainte de culcare, se recomandă să bei o ceașcă de ceai special pentru slăbit. Poate fi achiziționat de la orice farmacie din oraș, dar este mai bine să pregătiți singur băutura amestecând diverse ierburi vindecătoare: soc, flori de colț, frunză de căpșuni, manșetă etc.