O dietă anticelulitică te va ajuta să scapi de așa-numita „coaja de portocală” de pe fese, coapse și alte zone cu probleme. Se recomandă să luptați cu o astfel de problemă cu ajutorul dietelor, deoarece formarea celulitei este caracteristică în primul rând persoanelor obeze. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca chiar și fetele foarte subțiri să aibă „coaja de portocală” pe unele părți ale corpului.
Dieta anticelulitică propusă în acest articol este un sistem nutrițional special bazat pe echilibrul corect al grăsimilor, proteinelor, carbohidraților, vitaminelor și mineralelor din alimentația ta.
Reguli de bază ale dietei anticelulitice
În primul rând, va trebui să renunți la unele preparate care provoacă formarea celulitei. Acestea includ:
- soiuri grase de carne și grăsimi de origine animală;
- produse afumate, produse mezeluri;
- pui la gratar, bucate de dragoste cu crusta crocanta;
- toate conservele și semifabricatele;
- ciocolată, cafea, ceai verde și negru;
- alcool;
- făină rafinată, zahăr, precum și toate produsele care conțin astfel de ingrediente;
- margarină;
- murături, marinate;
- condimente, cuburi și alți aditivi artificiali, care includ potențiatori de aromă, precum și orice fel de mâncare gata.
Nutriționiștii evidențiază o serie de produse și băuturi care nu numai că nu provoacă formarea celulitei, dar ajută și la eliminarea acesteia. Deci, în timpul dietei anticelulitice, ar trebui să includeți în dieta dvs.:
- produse care conțin fibre (legume și fructe proaspete, fructe uscate, legume, cereale integrale);
- alimente cu conținut scăzut de grăsimi (carne, pește, fructe de mare, ouă, produse lactate în cantități limitate);
- alimente care conțin grăsimi sănătoase (semințe, nuci, soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi, ulei în cantități limitatecantități);
- apă plată (contribuie la eliminarea excesului de lichid din organism, care este necesar pentru curățarea de impurități);
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (permise doar în cantități mici), sucuri, compoturi, ceaiuri din plante și infuzii (toate fără zahăr).
Citește și:Peștele are un conținut scăzut de calorii
Daca vrei sa scapi de celulita, va fi destul de simplu sa urmezi aceste recomandari pentru alcatuirea alimentatiei zilnice. Dar, desigur, în acest caz, va dura mult timp pentru a obține rezultate notabile. Dacă vrei să-ți iei rămas bun de la „coaja de portocală” cât mai curând posibil, ar trebui să folosești și o metodă mai dură - o dietă specială de zece zile.
Dieta anticelulitica timp de 10 zile
Ca parte a acestei diete anticelulitice, trebuie să mănânci doar fructe și legume proaspete la două zile.
1, a 3-a, a 5-a, a 7-a, a 9-a zi:
- mic dejun - fructe proaspete;
- prânz - salată de legume cu adaos de o cantitate mică de ulei de măsline;
- cina - fructe proaspete și apoi o salată de legume.
Orice produse lactate sunt strict excluse din dietă în aceste zile. Dar în salatele de legume se pot adăuga diferiți muguri (grâu, soia, fasole etc.).
a doua zi:
- orice fructe proaspete, cu excepția bananelor.
a 4-a, a 6-a, a 8-a, a 10-a zile:
- legume și fructe proaspete;
- niste legume fierte;
- cereale în salate de legume (hrișcă, fulgi de ovăz, orez, linte).
În prima jumătate a zilei, se recomandă consumul de legume crude, iar în a doua - fierte.
Metode suplimentare de combatere a celulitei
Pentru a elimina cât mai repede formațiunile de celulită, nu va fi suficient să faci pur și simplu câteva ajustăriîn dieta ta. Lupta eficientă împotriva celulitei necesită o abordare cuprinzătoare.
Pe lângă respectarea unei diete, este de dorit și efectuarea unor proceduri care vizează eliminarea manifestărilor celulitei. Impachetarea, masajul anticelulitic folosind creme speciale, lotiuni, geluri sau uleiuri esentiale te vor ajuta in acest sens.
Este important să înțelegeți că toate acestea vor da un efect bun numai dacă efectuați procedurile în mod regulat. Cu o abordare haotică, este puțin probabil să reușiți să realizați schimbări semnificative.
Deoarece celulita este o problemă caracteristică persoanelor obeze, este de dorit să se suplimenteze dieta cu activități sportive regulate. Acest lucru este necesar pentru a oferi mușchilor și pielii un tonus bun și pentru a strânge corpul.
După ce ați implementat o abordare cuprinzătoare competentă, veți uita pentru totdeauna ce este celulita!
După terminarea dietei, evitați în continuare alimentele și băuturile care provoacă formarea celulitei. Cel puțin, ar trebui să renunți la apa dulce carbogazoasă, chipsurile, nucile sărate, biscuiții etc. Sunt dăunătoare și alimentele fast-food, semifabricatele, făinoase, dulci, grase și prăjite. Daca renunti la toate acestea din alimentatie sau macar le limitezi pe cat posibil, corpul tau va ramane intr-o forma excelenta, si nicio „coaja de portocala” nu te va mai deranja.
Cât despre sport, aici nu există recomandări speciale. Orice activitate fizică va fi utilă. Cu toate acestea, este de dorit să le alegeți pe acelea care fac să funcționeze toate grupele musculare. Yoga, fitness, aerobic sau înotul sunt perfecte. De asemenea, poți să alergi dimineața, să faci gimnastică și să vizitezi sala de sport.