Citește în articol:
- Esența și regulile de pierdere în greutate conform sistemului Sybarit
- Diet Sybarit: meniu pentru o săptămână și rețete
- Recenzii despre persoanele care au slăbit și rezultatele slăbirii în dieta Sybarit
Dieta Sybarit a ajutat-o pe autorul său, Olena Stoyanova, să slăbească 38 kg
Dieta Sybarit își datorează numele cocktailului original, care este similar cu cocktailul sportivilor profesioniști. Pe tot parcursul dietei, acest cocktail devine principala sursă de nutriție.
Esența și regulile de pierdere în greutate conform sistemului Sybarit ^
Autoarea metodei de slăbire Sybarit este academicianul Olena Stoyanova, expert în domeniul dieteticii și autoarea multor cărți despre problemele supraponderale.
Baza dietei ei este cocktail-ul Sybarit - un fel de mâncare cu brânză cu fructe, cu conținut scăzut de calorii, gustos și hrănitor, care ameliorează eficient pofta de dulciuri și reduce pofta de mâncare.
Un sibarit este o persoană care trăiește frumos și cu gust, motiv pentru care Olena a dat cocktail-ului un nume atât de strălucitor. La urma urmei, pe dieta ei, o persoană continuă să mănânce delicios, să nu simtă disconfort și să se apropie de figura visurilor sale.
Datorită cocktail-ului special echilibrat de brânză și fructe Sybarit, conținutul caloric zilnic al dietei este redus, astfel încât organismul începe să ardă rezervele de grăsime pentru a umple energia lipsă.
Meniul este structurat în așa fel încât să creeze un raport ideal de grăsimi, carbohidrați și proteine pentru pierderea în greutate. O porție bună dintr-un fel de mâncare cu brânză pentru un prânz devreme și cacao pentru seara târziu vă permit să nu vă simțiți foame noaptea și să nu fiți sătul noaptea.
Propriul rezultat al pierderii în greutate este mai mult decât impresionant - 38 de kilograme. Sistemul de nutriție vizează nu numai pierderea în greutate, ci și menținerea sa pe termen lung. Se compune din două etape - pierderea activă în greutate și menținerea greutății.
Este necesară o derogareunele produse:
- zahăr, miere, unt și ulei de floarea soarelui.
- O lingură de ulei de măsline pe zi este acceptabilă.
- Nu puteți bea sucuri de fructe, iar adăugarea de ananas sau kiwi la brânză contribuie la formarea unui gust amar.
- Nu se folosesc morcovi fierți, murături, cartofi, dovleci, sfeclă, afumaturi, dulciuri.
Nutriție recomandată:
- brânză de vaci fără grăsimi, 1% chefir.
- Toate citricele, mango, piersici, pepeni verzi, pere, pepeni, mere, caise, banane.
- Din fructe de pădure puteți mânca afine, coacăze, căpșuni, prune, zmeură.
- Puteți mânca ciuperci, leguminoase, soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de pește și carne, ouă, semințe de in măcinate, cacao.
- Dintre cereale, se preferă orzul perlat, fulgii de ovăz, hrișcă, mei și orez brun.
- Macaroane numai din soiuri de grâu dur.
Avantajele dietei Sybarit:
- Este ușor de tolerat, neînsoțit de o senzație constantă de foame.
- Foarte eficient.
- Pregătirea unui cocktail nu necesită mult timp.
- Alimentația este echilibrată, organismul nu suferă de lipsă de nutrienți și deficit de vitamine.
- Toate produsele recomandate sunt utile și accesibile.
- Datorită cocktailului, este mai ușor să renunți la dulciuri.
Dezavantajele programului de dietă Sybarit:
- Trebuie să controlezi cantitatea de mâncare și va trebui să renunți la unele produse.
- Cocktailul trebuie preparat în fiecare zi.
- Cina târziu este strict interzisă.
Diet Sybarit: meniu pentru o săptămână și rețete ^
Reteta de cocktail Sybarit
Cocktailul se prepară foarte simplu și rapid. Este suficient să măcinați brânza cu fructe de pădure sau fructe pe răzătoare sau în blender. Este mai bine să tăiați fructele tari în felii în prealabil.
- În zilele de slăbire activă, veți avea nevoie de jumătate de kilogrambrânză de vaci 0,6% și 400 de grame de fructe de pădure sau fructe.
- În zilele de menținere a greutății, veți avea nevoie de 300 g pentru a pregăti un cocktail. 0,6% brânză și 260 gr. fructe sau fructe de pădure.
- Dacă nu există brânză 0,6%, atunci puteți lua 150 gr. obișnuit și adăugați la el 150 gr. chefir fără grăsimi.
O porție de cocktail Sybarit este de 100 gr. brânză și 80 gr. fructe Folosirea acestui produs reduce conținutul caloric zilnic al dietei, în plus, este foarte gustos și util. Un desert rafinat și o dietă par incompatibile, dar se dovedește că cu Sybarit este foarte posibil.
Pentru ca meniul să nu devină plictisitor, la prânz puteți alterna cerealele și legumele de salată, iar la prânz alternați diferite varietăți de carne și pește dietetic, folosiți legume fără amidon în formă proaspătă și înăbușită, supe și borș. Puteți adăuga mazăre verde și ciuperci, puțină sare, oțet balsamic în preparate, folosiți bulion de carne, îndepărtați numai grăsimea din ele complet.
Etapa intensivă de slăbire nu este potrivită femeilor însărcinate cu afecțiuni renale, deoarece dieta conține mult calciu, iar unele persoane alergice la proteinele din lapte sunt contraindicate pentru această cantitate de proteine. În general, nu există contraindicații pentru o persoană sănătoasă, Sybarit este potrivit și pentru mamele care alăptează.
Etapa de pierdere intensivă în greutate
Durata primei etape poate dura o săptămână sau 6 săptămâni, în funcție de numărul de kilograme în plus și de caracteristicile metabolismului.
Meniu pentru etapa de slabire intensiva
- Mic dejun — 2 porții proaspăt preparate (360 gr.) de cocktail.
- Un mic dejun suplimentar este terci, făcut din cereale integrale, fiert în apă și o salată de legume, aromată cu ulei de măsline (5 ml). Nuci sau 3 migdale sau alune. Măsline, 3 bucăți sau semințe de in măcinate - o lingură de desert.
- Prânzul este precedat de un cocktail de 180 gr. (in 20 minute), apoi 150 gr.carne slabă sau pește preparată în mod dietetic, o porție mare de salată proaspătă, supă de legume sau legume preparate fără ulei.
- Cina la ora 18.00 — o porție de cocktail de 360 gr.
- Noaptea - cacao pe apă (2 linguri).
- Apa se bea inainte de masa si 2 ore dupa masa (cel putin 2 litri pe zi).
Etapa de stabilizare a greutății
Sarcina principală a celei de-a doua etape este de a fixa greutatea obținută. Totuși, în stadiul de stabilizare, dacă nu depășiți conținutul caloric recomandat al dietei, greutatea va continua să scadă, deși nu atât de intens.
- În stadiul de stabilizare, micul dejun și cina rămân aceleași, iar în timpul zilei puteți mânca orice aliment.
- Sau puteți folosi o altă opțiune și mâncați o porție de cocktail cu 20 de minute înainte de masă. Este foarte hrănitor și vă va permite să vă umpleți cu o porție mai mică de prânz sau cină, reducând astfel aportul caloric zilnic.
- De asemenea, în stadiul de stabilizare, puteți urma prima etapă, dar crește cantitatea de cereale și porții de proteine.
- Puteți încerca să descărcați zile de 2 ori pe săptămână. Mănâncă de 4-5 ori pe zi, 2 porții de cocktail și apă.
Deoarece sistemul de nutriție Sybarit nu provoacă pierderea masei musculare, exercițiile fizice vor contribui la aceasta. Principala cerință pentru exercițiile fizice este ca acestea să fie concentrate pe zonele cu probleme și să aibă o intensitate rezonabilă.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Dieta de Larisa Dolina.
Recenzii ale celor care au slăbit și rezultatele slăbirii în dieta Sybarit ^
În funcție de numărul de kilograme în plus din prima etapă, poți slăbi de la 5 la 16 kilograme. Olena Stoyanova însăși susține că cunoaște rezultatul pierderii în greutate de 66 de kilograme datorită sistemului de nutriție. Rezultatele dietei Sybaritsunt uimitoare și, în același timp, reușesc să evite atacurile dureroase de foame.
Dieta Sybarit, potrivit multora care au slabit, este destul de usor de tolerat, deoarece cantitatea de mancare consumata este mare, iar meniul este variat. Etapa de fixare poate fi urmată la nesfârșit, deci este prezentată în opțiuni convenabile, în timp ce greutatea va continua să scadă. Dacă este necesar să scapi de o cantitate mare de greutate, dieta poate fi repetată după o pauză de două săptămâni.
Recenziile dietei Sybarit sunt în mare parte pozitive. Nu poate dăuna sănătății și este foarte eficient dacă sunt respectate reguli simple. Un astfel de sistem nutrițional este aprobat atât de medici, cât și de nutriționiști. Dieta Sybarit cu conținut scăzut de calorii și hrănitoare are mulți fani. Uneori este numită „dieta stelelor”, conform zvonurilor, este folosită nu numai de fetele pline de farmec, ci și de mulți reprezentanți ai afacerii sexului puternic.
De asemenea, vă recomandăm să vizionați un videoclip informativ cu sfaturi utile de la nutriționiști despre cele mai bune trei zile de post care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: