Întreaga lume admiră frumusețea celebrei cântărețe Rihanna, deoarece fata are nu numai trăsături frumoase ale feței, ci și o figură feminină și grațioasă. Interpretul talentat reușește să-și sublinieze cu pricepere meritele, fără a-și ascunde în același timp deficiențele. Rihanna are picioare și șolduri destul de pline, dar costumele ei de scenă expun aproape întotdeauna aceste părți ale corpului. Ea apare adesea pe scenă în dresuri de plasă, pantaloni scurți, fuste mini etc.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că cântăreața nu lucrează la zonele ei cu probleme. Există o dietă specială, mai degrabă non-standard a Rihannei, care se bazează pe o respingere aproape completă a carbohidraților.
Cum mănâncă Rihanna?
O frumusețe celebră este de obicei pregătită de bucătarul ei personal. De regulă, meniul ei de dietă arată cam așa:
- mic dejun – omletă de albuș, apă fierbinte, băutură de lămâie și ananas;
- prânz - niște cartofi, legume și pește;
- cina - un fel de mâncare din pește sau fructe de mare.
Nutriționistul Rihannei îi recomandă să adere la sistemul meselor mici - gustări la fiecare 3-4 ore. Între mesele principale de mai sus, cântăreața își poate permite câteva legume proaspete. După cum recunoaște însăși Ry, nu-i plac astfel de produse, dar de dragul menținerii supleței, este gata să suporte astfel de inconveniente.
Vedeta recurge la meniul de mai sus doar în acele cazuri în care este necesar să slăbești urgent în cel mai scurt timp posibil. Dieta ei obișnuită poate arăta diferit. Potrivit bucătarului Rihannei, îi plac foarte mult preparatele cu orez și paste.
Rihanna este, de asemenea, o fană devotată a dulciurilor. Potrivit ei, dacă nu mănâncă ceva dulce timp de cel puțin trei zile, o poate înnebuni. De aceea folosește astfel de produsenu le lipsește, dar nu le folosește în fiecare zi, în cantități mici și exclusiv la micul dejun.
De asemenea, în toate turneele, cântăreața este însoțită de antrenorul personal, care îi monitorizează pregătirea. Nu se poate nega că a avut rezultate pozitive: din momentul în care și-a angajat un antrenor personal, ea a devenit mult mai zveltă și corpul ei și-a găsit proporțiile potrivite, frumoase. Potrivit Rihannei însăși, înainte de asta pur și simplu nu avea voința de a efectua exerciții fizice regulate singură.
După cum am menționat deja, zonele cu probleme ale Rihannei sunt fesele și picioarele ei, așa că încearcă să evite încărcările deosebit de intense pe aceste părți ale corpului pentru a nu provoca creșterea nedorită a masei musculare. Și pentru a-și face picioarele mai subțiri, cântăreața se antrenează pe o bandă de alergare.
Citește și:Dieta lui Anne Hathaway
A doua versiune a dietei Rihannei
Pe Internet, poți întâlni adesea o altă versiune a dietei Rihannei. Această metodă de slăbire presupune mai multe opțiuni pentru prânz și cină. Puteți alterna între ele sau alegeți unul care vă impresionează cel mai mult.
Mic dejun:
- un ou fiert tare, un sandviș cu o bucată de vită la cuptor, brânză sau ton, o portocală.
Prânz:
- 100 de grame de file de pui sau de vita slaba, o portie de salata de legume cu ulei de masline, cateva bucati de paine integrala;
- 100 de grame de carne slabă de vită sau de curcan, o porție de leguminoase.
Cina:
- nu mai mult de 90 de grame de pui, salată de roșii proaspete îmbrăcate cu oțet balsamic și ulei vegetal;
- aproximativ 100-150 de grame de creveți fierți, o jumătate de cană de orez, o ceașcă de ceai neîndulcit;
- 100 de grame de piept de pui fiert, abur sau copt, până la 200gram de legume proaspete, o jumătate de cană de orez, un pahar de lapte degresat.
Între mesele principale:
- o jumătate de cană dintr-un amestec de nuci și fructe uscate;
- 60 de grame de brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi și 8 biscuiți sărați;
- o jumătate de cană de struguri și 60 de grame de brânză (cu conținut scăzut de grăsimi).
Citește și:Dieta Victoria Beckham
Regulile de nutriție ale Rihannei
Bineînțeles, cântăreața nu poate să urmeze întotdeauna o dietă strictă, așa că încearcă să urmeze câteva reguli în cadrul dietei sale obișnuite, datorită cărora reușește să se mențină în formă excelentă.
1. Alimentație regulată.Pentru a nu experimenta o scădere a puterii și pentru a menține o senzație de sațietate pe tot parcursul zilei, se recomandă să mănânci la fiecare 3-4 ore. Gustările mici vor face posibilă potolirea senzației de foame și evitarea supraalimentării în timpul următoarei mese principale.
2. Excluderea unui număr de alimente și băuturi din dietă.Cele mai periculoase pentru silueta sunt băuturile dulci, produsele de patiserie, prăjiturile și alte dulciuri. În mod ideal, ar trebui să tăiați complet zahărul.
3. Băutură abundentă.Este recomandabil să beți în mod regulat apă plată plată între mese. Dar în timpul mesei, este mai bine să refuzați băuturile pentru a nu interfera cu procesul de digestie. Puteți adăuga ghimbir, portocală, lămâie sau lămâie în apă.