Astăzi, dieta braziliană este probabil cea mai populară în rândul femeilor și fetelor care doresc să-și găsească un corp suplu și grațios. Inițial, o astfel de dietă a fost larg răspândită în rândul actrițelor braziliene, deoarece ajută la intrarea rapidă în forma necesară, ceea ce este relevant în special pentru vedetele TV.
Principalul avantaj care distinge dieta braziliană de multe altele este că implică o dietă foarte simplă. Puteți găsi cu ușurință toate produsele necesare în orice magazin.
Această metodă de a pierde în greutate implică două opțiuni de conformare. Primul este proiectat pentru două săptămâni, iar al doilea pentru patru.
Dieta braziliană de două săptămâni
Baza unui astfel de curs de dietă este în primul rând produsele îmbogățite cu proteine. Acestea sunt pește, carne, legume, ouă etc. Este un aliment proteic care este adesea recomandat de majoritatea nutriționiștilor ca bază de nutriție pentru pierderea în greutate, deoarece nu provoacă creștere în greutate și este una dintre cele mai importante componente pentru om. corp.
Deci, să facem cunoștință cu meniul dietei braziliene de două săptămâni, pe care trebuie să-l respectați pe tot parcursul cursului.
Luni:
- mic dejun - un ou fiert, un măr și o ceașcă de cafea neagră naturală;
- prânz - ou fiert, măr;
- prânz - ou fiert, măr.
Marți:
- mic dejun - un ou fiert, un măr și o ceașcă de cafea neagră naturală;
- prânz - ou fiert, măr;
- prânz - ou fiert, măr.
Miercuri:
- mic dejun - două ouă fierte;
- prânz - 100 de grame de carne de vită fiartă, puțin spanac;
- prânz – ou fiert, niște spanac.
Joi:
- mic dejun - ou fiert;
- prânz - 100 de grame de pește de mare fiert, roșii proaspete;
- cina - două ouă fierte, o ceașcă de cafea neagră naturală.
Vineri:
- mic dejun - un ou fiert, un măr și o ceașcă de cafea neagră naturală;
- prânz - 100 de grame de pește de mare fiert și o roșie proaspătă;
- cina - 100 de grame de peste, prajit fara grasime, o portie de salata de legume proaspete (se poate imbraca cu otet.
Sâmbătă:
- mic dejun - un ou fiert, un măr și o ceașcă de cafea neagră naturală;
- prânz - 100 de grame de carne de vită fiartă, castraveți proaspeți și o ceașcă de cafea neagră naturală;
- cina – o ceașcă de cafea neagră naturală, aproximativ 150-200 de grame de carne de vită fiartă.
Duminică:
- mic dejun - un ou fiert și o ceașcă de cafea neagră naturală;
- prânz - 100 de grame de carne de pui fiartă, roșii proaspete și castraveți;
- cina - 100 de grame de file de pui fiert, roșii proaspete, castraveți și măr, precum și o ceașcă de cafea neagră naturală.
Dieta braziliană de patru săptămâni
Luni:
- primul mic dejun – portocale, banane și un pahar de suc de portocale (200 ml);
- al doilea mic dejun - pâine prăjită din pâine albă, un pahar de suc de portocale proaspăt stors;
- prânz - 100 de grame de pește de mare fiert, o porție de salată de legume proaspete;
- cina - paine prajita si un pahar de suc de portocale.
Marți:
- primul mic dejun – un ou fiert tare, un pahar de suc de mere proaspat stors;
- al doilea mic dejun - pâine prăjită și un pahar de suc de mere proaspăt stors;
- prânz - 100 de grame de carne de vită fiartă, câțiva cartofi fierți;
- cina – o salată de ou fiert, salată verde, mazăre și 10 grame de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi;
- înainte de culcare -pâine prăjită și un pahar de suc de mere proaspăt stors.
Miercuri:
- primul mic dejun – pâine prăjită și 200 de grame de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- al doilea mic dejun - 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- pranz - 100 de grame de orez, o salata de varza alba, verdeata tocata si pulpa de lamaie;
- cina - 100 de grame de carne fiartă, un măr.
Joi:
- primul mic dejun - un sfert de ananas proaspăt, un pahar de suc de ananas;
- al doilea mic dejun - pâine prăjită și un pahar de suc de portocale proaspăt stors;
- prânz - 100 de grame de carne de vită fiartă, 30 de grame de brânză tare, o portocală;
- cina - câțiva cartofi fierți, 150 de grame de morcovi ras cu adaos de ulei vegetal;
- înainte de culcare - pâine prăjită și un pahar de suc de ananas proaspăt stors.
Vineri:
- primul mic dejun – un pahar de suc de mango, un sfert de ananas;
- al doilea mic dejun – portocale și măr;
- pranz – peste fiert si mai multi morcovi fierti;
- cina - o farfurie cu supa de legume;
- pâine prăjită și suc de mango înainte de culcare.
Sâmbătă:
- primul mic dejun – pâine prăjită și suc de mere proaspăt stors;
- al doilea mic dejun – salată de sfeclă roșie fiartă;
- prânz - o farfurie de supă de legume pe bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată de pâine neagră;
- cina - 100 de grame de ciuperci fierte, salata de legume proaspete;
- înainte de culcare - pâine prăjită și un pahar de suc de mere proaspăt stors.
Duminică:
- primul mic dejun - niște struguri și o banană;
- al doilea mic dejun - pâine prăjită și un pahar de suc de struguri proaspăt stors;
- prânz - 100 de grame de carne de vită fiartă, o salată de verdeață proaspătă, ceapă și varză albă;
- prânz - o farfurie cu supă de ciuperci sau pește, o porție de proaspătsalata de fructe;
- înainte de culcare - struguri proaspeți și un pahar de suc de struguri.
Acest meniu ar trebui să fie duplicat de patru ori - astfel, cursul tău de dietă va dura o lună.
În ceea ce privește rezultatele pe care le vei putea obține datorită dietei braziliene, acestea pot fi complet diferite. Înălțimea posibilă va depinde de cât de fidel ai respectat toate regulile dietei, precum și de caracteristicile corpului tău (digestia, metabolismul, procesele metabolice etc.) și greutatea inițială a corpului.