Dieta poloneză

Citește în articol:

• Dieta poloneză: esență, beneficii, caracteristici de slăbire
• Dieta poloneză pentru pierderea în greutate: meniu, rețete, reguli
• Cum să slăbești cu dieta poloneză: recenzii, rezultate slăbești

Dieta poloneză: recenzii și rezultate de pierdere în greutate

Dieta poloneză este considerată o dietă echilibrată și sigură, cu ajutorul căreia îți poți face silueta mai subțire fără a te forța să mori de foame.

Dieta poloneză: esență, beneficii, caracteristici ale pierderii în greutate ^

Dieta poloneză este un sistem de slăbire folosit de aproape toți locuitorii Poloniei. Caracteristica principală este că, în timpul respectării sale, o persoană nu simte foame, dar, în același timp, kilogramele se topesc cu o viteză de invidiat.

Esența slăbirii în dieta poloneză constă în echilibrul dietei sale: proteinele, grăsimile și carbohidrații dobândesc un raport optim, datorită căruia se obține pierderea în greutate și nu există dorința constantă de a mânca ceva în plus.

Este de remarcat faptul că conținutul caloric al dietei poloneze nu depășește 1000 Kcal și, de aceea, organismul, care se confruntă cu o lipsă de energie, începe să descompună celulele adipoase existente, salvând astfel o persoană de excesul de greutate.

Avantaje și dezavantaje ale dietei poloneze

Care sunt avantajele pierderii în greutate în poloneză:

• Meniu hrănitor și sănătos;
• Eficiență bună;
• Fara contraindicatii;
• Disponibilitatea produselor;
• Portabilitate ușoară.

Dezavantajul este că puteți reduce semnificativ greutatea pe o dietă poloneză pe termen lung: pentru aceasta, trebuie să alegeți soiuri rapide, dar mai stricte.

Cât de mult poți pierde cu dieta poloneză

Și aici totul depinde de opțiunea specifică, dar, în general, eficacitatea dietei poloneze este confirmatăfaptul că cu ajutorul lui poți slăbi cu 5-7 kilograme într-o săptămână.

Merg volumele din dieta poloneză? Desigur, pierderea în greutate afectează imediat silueta: talia devine mai subțire, circumferința șoldurilor scade, dar zona pieptului practic nu este afectată, ceea ce este important pentru femei.

Ce produse sunt incluse în metoda poloneză:

• Lapte și băuturi din lapte fermentat, brânză;
• Unt (limitat);
• Sucuri;
• Fructe si legume;
• Pâine maro;
• Carne slabă și pește;
• Fursecuri cu conținut scăzut de calorii;
• Brânză.

Ca în orice altă metodă, toate alimentele bogate în calorii dulci, afumate, prăjite și grase sunt interzise aici.

Dieta poloneză pentru pierderea în greutate: meniu, rețete, reguli ^

Dieta poloneză: meniu, rețete pentru pierderea în greutate

Reguli pentru pierderea în greutate în dieta poloneză:

• Fructele și legumele ar trebui să prevaleze în meniu;
• Se recomandă să consumați mese mici, adică de 4-5 ori pe zi;
• A face sport va crește semnificativ eficacitatea dietei poloneze, așa că este recomandabil să faceți cel puțin gimnastică acasă.

Dieta poloneză: meniu pentru 7 zile

Pentru a pierde rapid în greutate într-o săptămână, se recomandă să vă faceți meniul aproximativ după cum urmează:

• Luăm micul dejun cu o ceașcă de cafea sau ceai cu adaos de lapte, dar fără zahăr. Mâncăm o bucată de pâine;
• Luăm cina cu supă și salată de legume;
• Să bem un pahar de chefir după-amiaza;
• Luăm cina cu sparanghel, legume și 20 g brânză slabă;
• Înainte de culcare, bem ceai cu lămâie.

Dieta poloneză: minus 4 kg în 6 zile

O altă versiune a meniului pentru pierderea în greutate arată astfel:

• Luăm micul dejun cu ceai cu lapte și o bucată de pâine;
• Luăm cina cu bulion de pește și salată de legume;
• Să luăm prânzul cu orice fruct;
• Luăm cina cu 50 g de brânză și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta cu supă poloneză

Cu ajutorul supelor poloneze, poți slăbi până la 7 kg într-o săptămână, dacă mănânci după următoarele principii:

• Mâncăm doar supe și până la 500 g de legume în fiecare zi;
• Bem multă apă.

Rețete pentru dieta poloneză

Reteta de supa poloneza:

• Puneți fileul de pui într-o tigaie, turnați apă și fierbeți bulionul;
• Tăiați cartofii curățați, mărunțiți varza, tăiați ceapa și morcovii;
• Când bulionul fierbe, adăugați sare și legume, iar după 15 minute - mazăre conservată;
• Scoatem carnea, o taiem bucatele si o punem la loc in tava;
• Opriți focul, stropiți supa cu verdeață și insistați cu 10 minute înainte de servire.

Rețetă poloneză pentru frigider:

• Tocați varza murată, mărunțiți mararul și ceapa verde, tăiați ouăle fierte, castraveții și ciupercile în cuburi;
• Se amestecă toate ingredientele, se pun la frigider pentru o jumătate de oră;
• Adăugați pâine kvas, smântână cu conținut scăzut de grăsimi și condimente la legume.

Reteta de salata poloneza:

• Se fierbe fasolea, se scurge bulionul;
• Se toaca marunt ouale, castravetele, ceapa, marul si heringul, se adauga la fasole;
• Se condimenteaza cu ulei de masline, se presara patrunjel tocat.

Vă recomandăm să citiți și articolul Dieta estonă.

Cum să slăbești cu dieta poloneză: recenzii, rezultate slăbești ^

Dintre toate metodele străine, medicii consideră că dieta poloneză este cea mai potrivită, deoarece conține produse destul de comune pentru toate țările lumii, ceea ce înseamnă că acestea vor fi ușor acceptate de corpul uman.

Puteți utiliza un astfel de sistem alimentar de cel mult trei ori pe an și niciodată din noupentru a lua in greutate este necesar sa consumati doar alimente sanatoase care nu contin carbohidrati rapizi.

Calea de ieșire după dieta poloneză este foarte simplă: este suficient să introduceți un fel de mâncare obișnuit în meniu în fiecare zi și să nu începeți imediat să mâncați alimente grele.

Ce rezultate ale dietei poloneze pot fi obținute:

• Frumoasă siluetă zveltă;
• Mă simt bine.

Recenziile despre dieta poloneză pentru pierderea în greutate de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Anastasia, 30 de ani:

„Am practicat metoda poloneză de a slăbi în urmă cu șase luni. Am mâncat supe timp de o săptămână și am slăbit destul de bine 5 kilograme. Recomand această dietă tuturor celor care vor să slăbească rapid fără să moară de foame.”

Tatiana, 27 de ani:

„Îmi place bucătăria poloneză, iar derivatele din dieta lor nu mi-au provocat niciun disconfort deosebit. În 6 zile chiar am slăbit 4 kilograme, iar acum nu sunt supraponderal”

Iryna, 43 de ani:

„Am reușit să slăbesc 5 kilograme la o dietă poloneză de o săptămână, deși mă așteptam să slăbesc 7. În principiu, acest rezultat nu este rău, având în vedere faptul că nu a trebuit să-mi roade stomacul de foame - asta este foarte greu. pentru mine"

interesant