O femeie își dorește întotdeauna să rămână atractivă, iar odată cu vârsta această dorință nu face decât să se intensifice. Dar, la vârsta de 20 de ani, încă nu poți efectua cele mai sigure experimente pe corpul tău - un corp tânăr face față mai ușor sarcinii, se adaptează la schimbări mai repede și se regenerează mai activ. La 50 de ani, o schimbare bruscă a dietei sau alegerea greșită a dietei poate duce la complicații sub formă de boli grave. Cum să slăbești și să nu te rănești?
Ce să evitați
Cele mai bune diete de slabit pentru femei dupa 50 de ani sunt cele care nu implica schimbari drastice. Procesele metabolice încetinesc, iar organismul nu mai este capabil să reziste la maratoane extreme „pe apă și castraveți”.
Antrenamentul cu sarcini mari și exerciții solicitante din punct de vedere fizic este, de asemenea, mai bine lăsat pentru fetele tinere. Mușchii și oasele devin mai puțin elastice înainte de 50 de ani, riscul de rănire crește. Desigur, dacă o doamnă și-a dedicat toată viața sportului și fitness-ului, atunci nu are sens să-și schimbe drastic stilul de viață. Dar pentru o femeie care a lucrat într-un birou toată viața, plimbările în natură, mersul activ și exercițiile simple cu întindere sunt mai potrivite - principalul lucru este că exercițiile sunt regulate.
Dietele nu ar trebui să se bazeze pe foamete, organismul are nevoie de vitamine și de o dietă completă nu mai mult decât a avut în copilărie. Trecerea la vegetarianism și respingerea completă a cărnii în anii maturi pot fi, de asemenea, periculoase. Dacă există o dorință, este mai bine să reduceți utilizarea unor produse, dar să nu renunțați la ele imediat și complet.
Gogoșile, chiflele și alte „prăjituri” după 50 de ani nu sunt cea mai bună mâncare. Dietele care minimizează utilizarea dulciurilor, făinii și a produselor cu un conținut ridicat de condimente sunt perfecte. Refuzul de a mânca noaptea va fi, de asemenea, benefic.
Orice se potrivește
Alimentația la vârsta adultă ar trebui să fie echilibrată. Cele mai bune diete pentru pierderea în greutate pentru femei după 50 de aniinclud toate vitaminele și substanțele utile, dar în același timp au mai puține calorii decât alimentele „normale”. Regula principală este să mănânci regulat în porții mici pentru a nu îngreuna stomacul.
Apa va ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate - 2,5 litri pe zi. Vă va ajuta să faceți față senzației de foame și dorinței de a lua o gustare la momentul „greșit”. Cantitatea de lichid trebuie ajustată în funcție de necesități, mai ales dacă există probleme cu rinichii sau cu digestia.
Dacă viața nu este o bucurie fără făină și dulciuri, în plus, acestea erau prezente în alimentația zilnică - poți renunța treptat la produsele nocive, fără a expune organismul la stres inutil. Este destul de permis să mănânci o bucată din desertul tău preferat - dar dimineața și mestecând bine fiecare bucată (pentru că sațietatea va veni mai repede).